英國(guó)校園足球隊(duì)訓(xùn)練理念與方法

邸菲菲 李捷

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 英國(guó)足球非常重視青少年足球的培養(yǎng)，他們具有一套系統(tǒng)完善的培養(yǎng)理念與方法，尤其在訓(xùn)練校園足球隊(duì)方面，有許多理念值得我們借鑒。

關(guān)鍵詞 校園足球 訓(xùn)練 體育教學(xué)

一、建立觀察技巧，養(yǎng)成觀察習(xí)慣

教練員、運(yùn)動(dòng)員不要一直盯著球看，要注意周邊的情況。比賽要從不同的視角、不同的角度看，不要只看輸贏，要盡量看到場(chǎng)上的一切。訓(xùn)練中教練員的位置不是固定不變的，根據(jù)不同的訓(xùn)練情境，調(diào)整位置進(jìn)行觀察。良好的觀察技巧需要一定的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展觀察技巧應(yīng)注重四點(diǎn)：（一）球員（player）；（二）訓(xùn)練（practice）；（三）比賽（match）；（四）環(huán)境（environment）。教練員、運(yùn)動(dòng)員不僅要了解、觀察本方球員的身體、技術(shù)、心理、社交；訓(xùn)練方法、手段、強(qiáng)度、水平；比賽策略、陣型、形勢(shì)；訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、家庭環(huán)境等方面，還要通過(guò)了解、觀察搜集對(duì)方訓(xùn)練情報(bào)。

二、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練設(shè)計(jì)

訓(xùn)練設(shè)計(jì)首先要考慮如下四方面：（一）訓(xùn)練和比賽相聯(lián)系，要真實(shí)，要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)；（二）理解不同訓(xùn)練效果對(duì)球員學(xué)習(xí)產(chǎn)生的不同影響，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練；（三）訓(xùn)練中，權(quán)衡球員在身體、技術(shù)、心理、社交四個(gè)領(lǐng)域的收獲，平衡發(fā)展；（四）理解不同訓(xùn)練類(lèi)型并最好的為球員所用，因材施教。

11人制足球通常采用全場(chǎng)，半場(chǎng)，圓形，三角形，分區(qū)型（進(jìn)攻三區(qū)，攻守轉(zhuǎn)換區(qū)，防守三區(qū)），網(wǎng)型（田型）等場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)采用不同的訓(xùn)練場(chǎng)地。教練員需要熟練不同場(chǎng)區(qū)的訓(xùn)練方法。

三、因材施教，逐漸提高訓(xùn)練難度

簡(jiǎn)單的練習(xí)不能訓(xùn)練球員的選擇、決定、解決問(wèn)題的能力，復(fù)雜的練習(xí)則可以達(dá)到目的。如：三人腳弓傳球先練強(qiáng)勢(shì)腳；再練弱式腳；再在圓形場(chǎng)地練習(xí)（任意方向傳球）；再增加球門(mén)的對(duì)抗（A、不能傳給GK；B、不能向后傳；C、不能傳到某一區(qū)域。）

初學(xué)階段可以安排一些重復(fù)、單一訓(xùn)練；隨著技術(shù)的掌握進(jìn)入變化訓(xùn)練；拔高階段進(jìn)入隨機(jī)訓(xùn)練。每個(gè)階段順序不是固定不變的，安排量也是不同的，教練員要根據(jù)球員的需要合理、平衡安排訓(xùn)練。所有的安排沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，關(guān)鍵達(dá)到訓(xùn)練效果。

四、堅(jiān)守教練員職責(zé)，努力提高業(yè)務(wù)能力

每個(gè)教練員都想要最好的球員，更多的錢(qián)，但我們要盡量排出以上兩點(diǎn)，選擇更好的教學(xué)方法，培養(yǎng)出更好的球員。教練員開(kāi)始可以學(xué)習(xí)別人的訓(xùn)練計(jì)劃，但還是要學(xué)會(huì)自己去設(shè)計(jì)，自己去練習(xí)。

教練員不僅要具備理論知識(shí)還要具備實(shí)操，要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的挑戰(zhàn)、激烈球員；給球員更多的自主和責(zé)任；簡(jiǎn)單有組織的進(jìn)行訓(xùn)練；增加訓(xùn)練趣味性；注重其行為舉止；清晰的表述學(xué)習(xí)重點(diǎn)；重復(fù)訓(xùn)練重點(diǎn)，強(qiáng)化記憶；使訓(xùn)練接近實(shí)戰(zhàn)；訓(xùn)練和球員相關(guān)；讓每個(gè)球員都能從訓(xùn)練中獲益。

五、注重不同訓(xùn)練階段的合理性

在訓(xùn)練開(kāi)始之前做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過(guò)程。熱身運(yùn)動(dòng)最好從系統(tǒng)的拉伸活動(dòng)開(kāi)始。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。最重要的一點(diǎn)：別在訓(xùn)練開(kāi)始前就把勁兒都用完啦。

訓(xùn)練過(guò)程中要圍繞技術(shù)、身體、心理、社交四大要素來(lái)設(shè)計(jì)，重點(diǎn)是心理、社交的培養(yǎng)。在身體素質(zhì)發(fā)展敏感期注重靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度的訓(xùn)練，簡(jiǎn)稱(chēng)ABCS。訓(xùn)練方法主要采用STEP訓(xùn)練法，S（Space場(chǎng)地變大或變小）、T（Task任務(wù)，變化時(shí)間或次數(shù)）、E（Equipment器材，增加或減少場(chǎng)地限制）、P（People人員、增加或減少攻方或守方人數(shù)）。

在較大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，要進(jìn)行一些積極的恢復(fù)訓(xùn)練。賽后恢復(fù)的內(nèi)容與賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)相似，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。如在訓(xùn)練結(jié)束后要慢跑四百米，進(jìn)行柔韌性伸拉，再做深呼吸放松心態(tài)。如在比賽后，進(jìn)行四百米慢跑后再做一下兩人之間的傳球練習(xí)和顛球練習(xí)，隨后再進(jìn)行柔韌性伸拉練習(xí)和深呼吸放松，特別是踢完比賽之后進(jìn)行一下按摩可以更好的起到放松效果。

六、理解訓(xùn)練回顧與反思的重要性

大多數(shù)教練員注重訓(xùn)練設(shè)計(jì)、訓(xùn)練執(zhí)行，而缺乏訓(xùn)練回顧、訓(xùn)練反思。每堂訓(xùn)練課我們要養(yǎng)成學(xué)生善于回顧的習(xí)慣，回顧訓(xùn)練主題、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練人數(shù)、訓(xùn)練器材，只有全面回顧整堂訓(xùn)練課，才能深入理解課程的精髓。

回顧整堂訓(xùn)練課后，教練員、運(yùn)動(dòng)員要對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行反思。訓(xùn)練有沒(méi)有達(dá)到最初的目標(biāo)，訓(xùn)練的組織、訓(xùn)練的效果如何，成為一堂訓(xùn)練課成功的關(guān)鍵。

英國(guó)足球訓(xùn)練理念、方法值得我們學(xué)習(xí)，但最為重要的是將好的理念、方法與我國(guó)校園足球?qū)嶋H相結(jié)合，走出符合我國(guó)校園足球特色的發(fā)展道路。