多球練習在網球教學中的應用

文玉超

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 當前，大多數高校體育課程中都開設有網球項目，很多學生對該運動都非常熱衷。但是，由于上課時間、訓練場地、學生基礎等因素的影響，當前高校網球教學的實效一直處于較低狀態。而將多球練習法引入高校的網球教學活動中，不僅可幫助學生正確掌握網球運動技能，而且還有利于教學成效的大幅提升。本文就多球練習在網球教學中的具體應用進行了詳細的分析。

關鍵詞 多球練習 網球教學 應用措施

網球作為一個時尚而高雅的體育運動項目，其被引入高校體育課堂后便獲得了廣大學生熱烈歡迎，但是由于課時數少、場地有限、學生基礎薄弱等原因的共同影響，導致當前高校網球教學質量不盡如人意。而多球練習法被引入高校網球教學活動，不僅有助于大學生準確、快速掌握運動要領，而且還可及時對學生的錯誤動作進行糾正，最終有效提高網球教學實效。那么，如何在高校的網球教學中應用多球練習法，是教師急需思考的問題。

一、多球練習的概念與方法

多球練習，也可叫做多打球訓練，其作為體育訓練的一種有效形式，就是用數量較多的球對具體動作同時進行練習，通常將十多個甚至幾十個球看成一個訓練單位，從而實現更精準、快速掌握動作要領的目的。在高校網球教學中，多球練習的主要方法有：（一）肩腕力量練習。網球運動中的揮空拍可發揮熱身的作用，腕與肩處于兩個關節處，由于位置的特殊性，在運動中極易被扭傷。在網球訓練中多球訓練的目的是鍛煉運動者身體各部位的力量，當各部位力量不足時，切勿急于進行揮空拍練習。（二）腿部力量練習。很多網球運動者經常會出現受力部位不能承受整個身體重量的吃力感。在網球運動中雖然小跳動作可緩解以上情況，但也會因此減緩自身的擊球速度，從而增強了對手的攻擊力。由此可見，在網球運動中練習腿部力量十分重要。

二、多球練習在網球教學中的應用

（一）底線擊球技術

在傳統的高校網球教學活動中，教師通常借助簡單對打的方式組織教學過程，這種教學模式不僅不利于學習效率的提升，而且還會大大浪費教學時間。而底線擊球技術的運用，就可較好地解決以上問題。底線擊球技術，是所有網球學習者在入門階段必須率先學習與掌握的一種網球練習方法。通常情況下，底線擊球技術可以分成兩組類型：正手擊球與反手擊球。在實際教學中，教師應先全面了解學生的網球基礎，然后依據學生的實際特點有針對性地組織多球練習方式。這就需要教師在平時重視與增加與學生之間的交流，精準掌握學生網球基本素質與基本能力，然后依據學生實際情況把他們分成能力均等的多個小組，使得他們以小組形式開展網球練習活動，遵循從簡單到復雜的練習規律，指導學生進行正手擊球練習。當學生正手擊球練習取得一定成績后，教師可引導他們嘗試反手擊球練習。在實際練習的過程中，大學生可選擇多人輪流練習的形式，也可以選擇個人練習訓練的形式。在反手擊球與正手擊球都熟練掌握之后，教師可引導學生進行反手與正手擊球結合在一起進行練習。通過這種由淺入深的網球訓練方式，可大大優化大學生的網球學習效率。在正手擊球訓練環節中，學生會先對網球練習技術進行大致的了解，然后可嘗試隔網擊球訓練，接著展開隔網移動擊球練習，最終再開展自由擊球練習。

（二）發球技術

在高校網球課堂教學活動中，對大部分學生來講，他們的網球知識較少，練習基礎薄弱，通常都不能較好地把握網球運動要領。這就使得大一新生在網球練習初期，在擊球動作與擊球感覺上都存在較大困難，對于初學網球的他們來說，要想切實提高發球技術，就應該先做大量的平擊打球訓練，目的是提高學生的反應能力與發球感覺。當學生對平擊發球十分熟練后，就可逐步開展側旋發球與上旋發球訓練了。在實際教學活動中，教師可依據各個學生的具體發球落點為其制定符合其訓練需求的訓練方案。在訓練過程中，網球教師還應充分重視對學生練習基本功的了解，然后依照其實際能力合理設計教學難度與強度，從而促進大學生發球技術與發球水平的快速提升。

（三）網前截球技術

對于網前截擊技術來講，只有讓學生經過大量的訓練活動才能掌握動作要領，不可一蹴而就。這就需要網球教師在實際教學中應積極采取多種措施合理引導學生逐步練習網前截球技術的每一個要領。與底線擊球技術類似，網前截球技術也可分為反手截球與正手截球兩種類型，在應用該技術開展網球訓練時，教師應引導學生先開展正手截球訓練，當正手操作熟練之后，再換作反手截球，等到反手截球技術訓練熟練后，就可進行正手與反手交替練習的網前截球技術訓練了。只有這樣一步步提高多球訓練的難度與強度，才能收到較為理想的網球教學效果。其中，在開展正手截球練習活動的過程中，需要學生先開展定點隔網拋球練習，在訓練熟練之后，就可進行移動隔網拋球練習，然后可進行定點隔網擊球練習，最終可實現移動隔網拋球練習及自由拋擊球訓練。在實際練習活動中，網球教師應依照高校學生對網前截球技術的掌握情況有針對性地提高訓練的難度與強度，從而保證所有學生都能在訓練中有所收獲、有所提高，并可將學習到的網前截球技術恰當而靈活地應用到實際的網球運動中，進而切實提高高校網球教學實效。

總之，在高校網球教學中應用多球練習法，有助于學生快速、精準掌握運動要領，有利于全體學生網球技能的共同提高。因此，在實際教學中，教師應依據學生的網球知識基礎、運動能力等有針對性地制定教學方案，從而使得每個學生都能在教學中有所提高，進而切實優化高校網球教學實效。

參考文獻：

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