關節炎凍出來？也可能是骨質增生

案 例

趙某年輕的時候經常騎摩托車上下班，最近幾年感覺關節疼痛，去醫院一查是得了關節炎。他覺得肯定是自己年輕時騎摩托車把關節凍壞了。

受涼后腿痛確實是關節炎的表現之一，但寒冷本身并非導致關節炎的原因。也就是說，如果關節已經處于疾病期，受凍可能會間接加重病情。另外，身體部位受涼后出現疼痛現象也屬于骨質增生的癥狀之一。

骨質增生是骨骼在生理活動中部分骨質失去正常形態而出現異常，比如長有刺狀，有嘴唇形、波浪形、圓形等。膝關節最好發，因為擔負著身體的全部重量。當人在行走時，一只足抬起，另一只足落地，這時，身體的全部重量都壓在落地下肢的關節上（包括膝關節），此時膝關節上受到壓力遠遠大于其它各關節，這是導致骨質增生的主要原因。

所以，對于患者來說，一定要通過預防措施來防止骨質增生演變為關節炎。

避免受涼后長期劇烈運動 骨關節受涼后，長期過度的運動是誘發骨質增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質增生。

進行適當規律的體育鍛煉 避免長期劇烈運動并不是不需要運動，相反適當鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

水果干的4大營養優勢

①能把果皮的膳食纖維全攝入。

②沒有蛋白酶、單寧傷害消化道。

③保留并濃縮了礦物質成分。

④保留了大部分抗氧化成分。注意：水果干如大棗、葡萄干、桂圓干等，純天然無添加劑；而果脯和蜜餞則加了很多糖或鹽。

冬季上火，勞宮穴能斷火源

心火亢盛者大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴具有清心泄熱、開竅醒神、消腫止癢的功效，清瀉心火要用強刺激，手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮，同時掐按，并朝第三掌骨橈側方向用力，使麻脹感躥至中指尖，可瀉心火。

炒菜一小時吸進半包煙

中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2～3倍。在非吸煙女性肺癌危險因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙；有32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物。同時廚房門窗關閉或通風欠佳。

10種刮油食物不發胖

1.洋蔥，促進消化，不含脂肪；2.玉米，促進排泄；3.蘋果，降脂；4.韭菜，增進胃腸蠕動；5.蘑菇，保持腸內水分；6.冬瓜，防止脂肪堆積；7.海帶，清除膽固醇；8.雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9.豆腐，不含膽固醇；10.芹菜，利尿消腫。

按按額頭，睡得好

想要睡得好，不妨按按額頭，幫助身體分泌助眠物質。用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘；用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘；用拇指指肚從內到外輕刮眼窩上下邊緣；最后將雙手手掌搓熱，覆在眼睛上45秒鐘。

9個習慣延緩衰老

①少吃肉，學會放松減壓。②一周運動出汗3次。③了解家族健康史。④超過45歲做一次心臟健康體檢。⑤補充健康脂肪，杏仁、腰果、花生、大豆、魚、芝麻醬等。⑥每天吃15顆堅果。⑦社交聚會。⑧積極樂觀。⑨睡夠7個小時。

大哭一場，除菌護眼

“男兒有淚不輕彈”，但眼淚有時能帶來很多健康益處。眼淚中含有的溶菌酶，能在5～10分鐘的時間內殺滅90%～95%的細菌。哭泣還能改善視力。淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

枸杞雖好，這些人要少吃

①功效：保肝，抗疲勞，抗衰老，增強免疫力。

②最佳吃法：生吃，用水沖洗干凈嚼服，有效成分吸收得更加充分。

③禁忌人群：高血壓、脾氣暴躁、感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，可能加重病情。

冰糖葫蘆宜飯后吃

飯前吃冰糖葫蘆并不妥，飯后吃更好。飯前，由于進食山楂后產生過多的胃液會對胃部產生刺激，吃多了可能會引起胃部不適。飯后偶爾吃一根還是不錯的。由于進食山楂而增強了胃液的酸度，可以提高胃蛋白酶的活性，從而促進蛋白質的消化。另外，山楂中的維生素C、山楂黃酮等也是具有保健作用的物質。

食物中的8大“鴛鴦配”

1.芝麻配海帶：美容抗衰老。2.豬肝配菠菜：補血。3.糙米配咖啡：治便秘。4.牛肉配土豆：保護胃黏膜。5.百合配雞蛋：潤燥安神。6.羊肉配生姜：驅寒補暖。8.鴨肉配山藥：補肺。9.鯉魚配米醋：利濕。

先吃飯還是先刷牙

如果早飯要吃酸性的東西，如橙汁、酸奶或甜點，最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質的食物會令牙齒上的琺瑯質變軟，吃完飯馬上刷牙的話會傷害到這層保護殼。其實刷牙不用看時間，只要吃完東西用清水漱漱口或者刷刷牙就可以讓牙齒遠離細菌侵襲了。

腌蔬菜要這樣吃

腌菜中的亞硝酸鹽含量波動是有規律的：頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20～30天后含量會很低，可放心適量吃。腌菜當天吃也可以，亞硝酸鹽含量不會超過火腿腸。不過，腌了兩三天到十幾天的菜是最危險的，亞硝酸鹽含量相差數十倍，在這高峰期間食用有中毒的危險。

這些人吃辣很傷身

1.心臟不好者。辣椒素會使循環血量增加，誘發心動過速。2.腎不好者。辣椒素會加重腎臟負擔。3.胃酸過多者。辣椒素會引起胃酸分泌增加，誘發膽囊炎、膽絞痛等。4.便秘者。辣椒素加重便秘癥狀。5.眼病病人。會導致病情加重。

愛抽煙，當心牙掉光

英國伯明翰大學和德國人類營養學研究所評估了3個不同年齡組中吸煙、戒煙及牙齒脫落之間的關聯性。結果發現，與非吸煙者相比，男性吸煙者牙齒脫落風險高出3.6倍，女性吸煙者掉牙風險增加2.5倍。數據還顯示，煙癮越大，掉牙的風險也越高。