節后調理幫你恢復狀態

奚如夢

春節7天的假期對于上班族來說，真的可謂是“莫大恩賜”。 走親訪友、應酬玩樂、通宵打牌，連續好幾天都不能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。

然而假期過去，很多人回來后都無心上班，就像辦公室的李驥一樣，仍然沉浸在假期中無法集中精神干活。那么，于職場人士而言，節后該如何調理才能迅速恢復工作狀態呢？

中午小憩應對睡眠不足

午間小睡是好習慣又有益健康。節后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但是也不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環，幫助放松神經、消除疲勞，還可以改善頭部營養和氧氣供應。

吃點核桃可以提升腦活力

核桃是最著名的補腦食品，它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。最好吃生的帶殼的核桃，現砸現吃。

另外，最好不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

黑巧克力可以幫你改善情緒

黑巧克力有很好的養心護心作用。黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營養素，其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮具有很強的抗氧化作用，這讓黑巧克力成為當之無愧的“快樂食品”，讓味蕾和大腦一起快樂起來。

如果節后上班讓你忍不住心煩意亂和急躁，那么黑巧克力就是不二之選了。不過，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

室內小運動

1.雙肩放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，使大腿能與地面平行；

2.在靠背椅和腰部之間放一個卷起的毛巾或靠枕，頭部和身體保持直線，稍微前傾；

3.雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作；

4.頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，最好每隔一個半小時做一次。