送走的是快樂，迎來的絕不要“淡傷”

耿諺云

“光陰似箭這句話，從來都是在假日中體會(huì)。大年夜匆匆趕回家過年，不就才剛剛吃了幾頓飯，見了幾個(gè)朋友，打了幾次牌嗎？怎么……假期余額就為零了。天啊，這么快就要上班了嗎？太痛苦了！”節(jié)后上班族們無不這樣感慨道。

匆匆的春節(jié)假期就這樣過去了，不管是即將啟程離開的上班族，還是留守“空蕩”家里的年邁父母，節(jié)后的日子似乎并沒有那么好過，甚至要被“折磨”一段時(shí)間。每年的這個(gè)時(shí)候就是這樣，歡樂過去后迎接而來的是一絲淡淡的憂傷。節(jié)后各種狀態(tài)的調(diào)整，又是人們談?wù)摰脑掝}，如何盡快地度過這段“陣痛期”，心理調(diào)節(jié)應(yīng)時(shí)上線。

孩子應(yīng)及時(shí)收心

節(jié)后孩子們回歸不到學(xué)習(xí)的正常狀態(tài)，是令老師和家長分外頭疼的事。節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，出現(xiàn)逆反心理和厭學(xué)行為。這個(gè)時(shí)候家長就要盡快幫助孩子們做好開學(xué)預(yù)備。

可適當(dāng)布置一些作業(yè)，調(diào)整孩子的作息時(shí)間，做到起居有序，力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。同時(shí)調(diào)整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

老人應(yīng)留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團(tuán)圓，一下子進(jìn)入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失去往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進(jìn)入安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應(yīng)，加之打亂的作息時(shí)間一時(shí)難以恢復(fù)，這時(shí)老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)其他身體疾病。

為此專家建議，節(jié)后老年人應(yīng)留意休息，恢復(fù)因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動(dòng)；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴多進(jìn)行溝通交流。

睡眠紊亂別著急

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

長時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛或做其他小事分分心等。

妙手回收平常心

不論你是從事什么職業(yè)，哪個(gè)年齡階段，節(jié)后的最佳調(diào)整當(dāng)屬回歸到“平常心”。調(diào)整心態(tài)可是一個(gè)高難度的技術(shù)活，要充分調(diào)動(dòng)你所有的腦細(xì)胞，什么智商、情商各種商都少不了。“平常心”則是心態(tài)的最高境界。所以本刊建議大家把心情放輕松，即使達(dá)不到也盡量向“平常心”去靠攏，一個(gè)輕松健康的心態(tài)是我們克敵制勝的法寶。

神經(jīng)性厭食要多運(yùn)動(dòng)

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展操等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

想象放松對付旅途病

旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。

即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。