壞情緒并非一無是處

李雨薇

最近楊輝的心情很不好，他的兒子眼看就要畢業(yè)離開學(xué)校了，工作還沒有著落，兒子的女朋友也因此常常指責(zé)兒子不努力、不上進(jìn)。一時(shí)間，擔(dān)憂、緊張、焦慮等壞情緒就籠罩在楊輝頭上。

這些壞情緒，在心理學(xué)上我們稱之為“負(fù)面情緒”。像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等，都屬于負(fù)面情緒。由于負(fù)面情緒常常影響人們工作和生活的順利進(jìn)行，甚至可能引起身心的傷害，所以誰(shuí)都不希望被負(fù)面情緒“盯”上。不過負(fù)面情緒真的如洪水猛獸般可怕，且一無是處、毫無價(jià)值嗎？

其實(shí)，負(fù)面情緒對(duì)人的生存意義重大。

焦慮感有助問題解決 一個(gè)沒有焦慮感的人，考試可能不會(huì)進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆做好準(zhǔn)備，許下的承諾不會(huì)兌現(xiàn)，債務(wù)到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團(tuán)糟。而有焦慮感的人會(huì)積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案，進(jìn)而克服困難，解決問題。

恐懼感指導(dǎo)行為規(guī)范 恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起，它是我們回避危險(xiǎn)情境的本能反應(yīng)。對(duì)懲罰的恐懼，對(duì)權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個(gè)人天不怕地不怕，那他會(huì)為了達(dá)到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會(huì)。

抑郁情緒幫助理性分析 一些研究發(fā)現(xiàn)，在抑郁狀態(tài)下，個(gè)體有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實(shí)判斷能力，并且預(yù)測(cè)未來的準(zhǔn)確性也更高。抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實(shí)生活中的問題，有更強(qiáng)的內(nèi)省能力，情感體驗(yàn)更為深刻細(xì)膩，并以一種更加審慎的方式來進(jìn)行思考，從而解決困境。

小怒激發(fā)正面能量 實(shí)際上，憤怒本身是一種強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對(duì)難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)。如果用得好，適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強(qiáng)勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

羨慕嫉妒促成進(jìn)步 當(dāng)自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)知識(shí)，去開闊視野，并建立人脈來提升實(shí)力，取得進(jìn)步和成功。從不羨慕、嫉妒的人，可能對(duì)生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。

盡管負(fù)面情緒對(duì)人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發(fā)展。過度強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)人的健康及社會(huì)帶來危害。所以，面對(duì)負(fù)面情緒，一方面我們要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，通過充分體驗(yàn)來感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪杏杏玫牟糠郑ソ邮苣欠N不適的感覺；另一方面，我們要通過一些方法，如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。