孕期小貼士

孕期小貼士

孕期乳房護理3妙招

1 在孕晚期，孕媽媽要經常把溫熱小毛巾敷在乳房上，然后壓住毛巾進行乳房按摩，即可促進乳腺發育，刺激乳腺導管開通并保持通暢。

2 從孕33周起，孕媽媽要用手指輕輕擠壓乳暈周圍，使乳腺導管里的初乳流出。這樣，有利于乳腺導管開通，避免產后發生乳汁瘀滯。

3 每次清洗時，注意輕輕將堵塞在乳頭開口的小顆粒清洗掉。清洗后，在乳頭和乳暈皮膚上涂一層油脂，同時進行乳房按摩。

孕期多吃水果，寶寶更聰明！

你知道嗎？懷孕時多吃水果，孕媽媽生下的寶寶更聰明。加拿大阿爾伯塔大學的研究人員通過對688位兒童跟蹤調查發現，若孕媽媽在懷孕時每天攝取水果或果汁的份數達6～7份，其生下來的寶寶1歲大時，智商較其他幼兒高了6～7分，此差距已達平均智力標準差的一半。

不過，水果雖好，但也不能無節制地吃，一般情況下，建議孕媽媽每天吃2～3種不同品種的水果，攝入量為每天200～400克。

孕期牙痛不要忍

孕期發現齲齒且癥狀明顯，應積極檢查、治療，但要選擇合適的時機。妊娠頭3個月易誘發嘔吐或流產，后3個月子宮增大，身體不便于上牙科治療椅，并容易誘發早產。因此，孕媽媽治療牙病的最佳時間為孕中期。

補鈣，要從孕中期開始

在日常飲食中，孕媽媽每天要喝500毫升牛奶，再吃一些蝦皮、腐竹、豆腐等鈣含量豐富的食物，同時，進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。如果膳食中不能攝取足夠的鈣質，建議孕媽媽在醫師指導下，適當補充鈣劑。