九旬老人談長(zhǎng)壽

文 劉善昆

九旬老人談長(zhǎng)壽

文 劉善昆

1927 年10月1日，我出生在廣東省梅縣（現(xiàn)梅州市）山區(qū)的農(nóng)村。貧苦出身的我，于1949年7月考入江西八一革命大學(xué)學(xué)習(xí)并參加革命。1986年，我從南昌市青山湖區(qū)政府離休。今年我雖已年屆九十高齡，但身體尚可，耳聰目明，頭腦清晰，思維敏捷，行走自如。這有賴于政府和社會(huì)對(duì)老年人的關(guān)心，而我自己在日常生活中也總結(jié)了五點(diǎn)養(yǎng)生體會(huì)。

心態(tài)樂(lè)觀，胸懷豁達(dá)。樂(lè)觀是身心健康的靈魂，是身心健康的靈丹妙藥。我素來(lái)以平和善良的心態(tài)對(duì)待親友，對(duì)待家庭，對(duì)待社會(huì)，遇到難事、傷心事也絕不過(guò)于憂慮，而是積極樂(lè)觀面對(duì)。現(xiàn)在的我，家庭和睦，兒孫滿堂，生活安定，盡情享受著幸福的晚年生活。日常生活中，我胸懷豁達(dá)，從不計(jì)較個(gè)人得失。我所住的小區(qū)，一有什么不和諧不安定的情況，我都會(huì)主動(dòng)去弄清事實(shí)，盡力去做好調(diào)解工作，積極幫助解決問(wèn)題。我與鄰里之間，幾十年和諧相處，如同家人一般。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，科學(xué)鍛煉。我利用住所離南昌大學(xué)老校區(qū)較近的便利，每天沿南昌大學(xué)體育場(chǎng)步行10圈（每圈400米，約4000米），一天行走一個(gè)半小時(shí)左右。有段時(shí)間，我對(duì)鍛煉有些松懈，結(jié)果沒(méi)幾天肩腿關(guān)節(jié)就出現(xiàn)了疼痛。在我恢復(fù)了科學(xué)鍛煉后，沒(méi)多久，疼痛就消失了，整個(gè)人的精神也好了。

飲食清淡，膳食平衡。我平時(shí)不吃羊肉、狗肉，豬肉、牛肉也吃得少，吃得比較多的是新鮮魚(yú)肉。我還比較喜歡吃蔬菜和水果 （特別是蘋果）。我吃的菜烹飪時(shí)會(huì)盡量少放鹽和油，以清淡的菜品為主。我不抽煙，但會(huì)喝少量甜酒。我深感：膳食平衡是身心健康的基礎(chǔ)。

生活規(guī)律，講究衛(wèi)生。我除了注意飲食外，日常生活也比較有規(guī)律，還特別講究衛(wèi)生。我平時(shí)起居有常，早睡早起。每天早晚都刷牙洗漱，經(jīng)常換洗衣被。夏秋天熱時(shí)，我天天洗澡；冬春天冷，我每周也要洗1～2次澡。同時(shí)，我老伴每天都要打掃室內(nèi)外衛(wèi)生。家里保持著清潔、整齊，我心里特別舒坦。

堅(jiān)持學(xué)習(xí)，老有所樂(lè)。我認(rèn)為老年人也要有精神追求。我每天除擠出時(shí)間看報(bào)、看電視外，還要按時(shí)參加青山湖區(qū)老干部活動(dòng)中心每月一次的例會(huì)，學(xué)習(xí)黨的方針政策及老年報(bào)刊上的文章，了解國(guó)內(nèi)外大事。如今，我雖已九十高齡，但仍有所樂(lè)、有所學(xué)、有所為，感到充實(shí)滿足，精神不減當(dāng)年。

經(jīng)過(guò)幾十年的身心修養(yǎng)和磨煉，實(shí)踐證明：人要健康不顯老，胸懷豁達(dá)心態(tài)好；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多鍛煉，膳食平衡少不了；生活規(guī)律講衛(wèi)生，堅(jiān)持學(xué)習(xí)多用腦。

健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽是每個(gè)人的追求。兩年前的2015年2月，適逢我和老伴的金婚紀(jì)念日，我特別作了一首詩(shī)：“相濡以沫五十春，勤勞儉樸永留存。天若有情天作證，來(lái)世姻緣永不分。”我特別感謝老伴對(duì)我的關(guān)心和照顧。2012年，我榮獲中共南昌市委老干部局、南昌市文明辦、南昌市老齡辦授予的“南昌市健康快樂(lè)老干部”榮譽(yù)稱號(hào)，還非常榮幸得到了南昌市原市長(zhǎng)李豆羅的親筆題詞——“生命在于運(yùn)動(dòng)”。今后，我要繼續(xù)堅(jiān)持我的養(yǎng)生理念，永不停步，期待全面小康社會(huì)的到來(lái)。