理經祛邪『洗臂操』

理經祛邪『洗臂操』

日常生活中，部分老年人會經常出現手麻的現象，可是引起注意的人并不多。其實，出現手麻現象很可能是神經根型頸椎病、腕管綜合征、第七頸椎橫突過長等疾病的征兆，所以一定要高度重視。那么，有沒有一些方法能夠緩解手麻病癥呢？

在中醫學中，對于陽氣不足引起的手麻問題，老年人可進行四式“洗臂操”，以刺激經絡的氣血運行，達到活血化瘀、行氣止痛的功效。

第一式：強心固本

動作要領：用四指指腹沿膻中穴（兩乳頭連線中點，平第四肋間隙處）、天池穴（胸部乳頭外側1寸，第四肋間隙凹陷處）、神封穴（胸部正中線旁2寸，第四肋間隙凹陷處）按摩；再從頸部的天突穴（頸部前正中線上，胸骨上窩正中處），向下至胸底鳩尾穴（臍上7寸，劍突下半寸處）上下按摩，共計100次。

第二式：活血化瘀

動作要領：先以左手的食指和中指，點按喉部上端廉泉穴（頸部前正中線上，喉結上方，舌上緣凹陷處）、人迎穴（頸部喉結旁開1.5寸處）和其下端的天突穴各100次；再以兩手拇指有節奏地按揉頸后的天柱穴（頸部斜方肌處緣之后發凹陷中）和啞門穴（頸部后正中線上，第一、二頸椎棘突之間的凹陷處）各64次，按搓時要輔以頭部的俯仰動作。

第三式：理經祛邪

動作要領：先用左手掐捏右側腋窩的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處)，從上而下、再由下而上按摩手臂內外側；兩手輪換，各持續1分鐘。再按合谷穴 （將一手拇指指間關節紋正對另一手拇指、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處）和勞宮穴（第二、三掌骨之間偏于掌骨的掌中紋處，握拳屈指時，中指指尖所指）各64次。兩手輪換，按摩對側穴位。

第四式：疏筋解痙

動作要領：將雙手提至腰部，掌心朝上，挺胸收腹，配合深吸氣，提起腳跟，腳底用力抓地，并將頭稍往后仰，頸部有意識地向上伸長，維持2～3秒；然后，配合緩緩呼氣，雙手在體前反掌，使掌心朝下；最后，將頭部回直，雙眼目視前方，身體緩緩向下壓，并使雙腳著地。

（秋菊輯）