我的足部按摩三法

文 鄒圖茲

我的足部按摩三法

文 鄒圖茲

人體的12條經脈有6條起自足部，因此足被稱作人體的第二心臟。經常按摩足部，既能舒筋活絡、健脾強胃、靜心安神，又可防病保健、益壽延年。我經常做足部保健按摩，受益匪淺。這里，我將自己的“足部按摩三法”介紹給各位老年朋友。

手心揉足心。按摩前，先將兩手搓熱，再用手掌心處勞宮穴分別反復揉搓兩腳掌心前的涌泉穴，每次揉搓50～100下，然后用全掌按摩全腳。這樣可使足部血脈經氣運行通暢，促進血液循環，能固腎暖足，導虛火，降濁氣，有防治和緩解高血壓、頭暈、失眠等功效。

魚際搓腳心。用左手的魚際穴（手掌內側、大拇指跟部與手腕中間位置）上下推擦右腳的腳心，一直擦到足心發熱舒適止，再用右手魚際穴上下推擦左腳腳心至發熱止。用魚際穴搓腳心可使足部血流通暢，既能緩解疲勞困乏，也能預防下肢酸軟，有助安眠，尤其對手足發冷有很好的改善作用。

按摩拽腳趾。腳趾是足三陽經（足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經）與足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）經氣相接的地方，具有重要的養生保健價值。按摩拽腳趾是用右手拇指和食指捏住左腳的腳趾，在各個側面揉捏之后輕輕地向上拽，然后用左手以同樣方法按摩右腳的腳趾。經常按摩腳趾或彎彎腳趾、踩踩鵝卵石，都有助于足部經氣運行通暢，促進血液循環，還能預防感冒等。

責編/斌子