“組合練習”模式在初中耐久跑教學中的運用初探

潘燕娜

摘 要：本文以優質課評比中一節耐久跑教學片段為例，通過課例分析，對“組合練習”這種教學模式在耐久跑的教學與訓練中運用的合理性、有效性、是否可操作進行分析，并提出自己的理解和思考，探討如何提高課堂教學效率、如何更好地提高初中學生對耐久跑項目的學習興趣和積極性。

關鍵詞：組合練習；初中耐久跑；合理性；有效性；興趣

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）08-0022-02

在近期的一節優質課評比活動中，一段耐久跑教學片段呈現出“有趣味、有組合、有體能、有內容、有實效、有亮點”的教學特色。啟發筆者嘗試采用“組合練習”模式運用于初中耐久跑教學，探討這一模式在日常的教學與訓練中運用的合理性、有效性以及可操作性。以期這一模式的運用能啟發和幫助體育教師解決耐久跑教學的問題和困惑。

一、耐久跑教學片段呈現

教學目標：

1.認知目標：通過學習，使全體同學們進一步了解耐久跑的動作要領。

2.技能目標：通過學習，使90%以上的同學掌握耐久跑呼吸方法和動作技術。

3.情感目標：培養學生不怕苦，不怕累，勇敢頑強，堅持不懈的意志品質，樂于承受一定的運動負荷。

教學重點：途中跑的呼吸節奏。

教學難點：合理分配體力。

場地布置如示意圖1。

教學組織：在一個籃球場大小的場地，教師把全班人數分成四組，每組設立一名小組長（組長任務：帶領小組成員進行耐久跑，組織成員討論、交流任務卡中的任務該怎樣完成，并監督動作質量完成情況，完成一項任務后，繼續帶領小組成員跑到下一組完成任務），教師規則講解完后音樂響起，耐久跑練習隨即開始。學生踏著音樂節奏，分成四組進行不同路線的跑動（圓形、弧線、直角邊、三角形），4分鐘后第一個教學任務完成。教師對這一環節進行講評后，布置下一任務。學生在上一任務的基礎上，繼續在小組長帶領下跑動，根據四個場地上貼著的任務卡上要完成的任務（高抬腿×15、后踢腿×15、俯臥撐×10、抱膝跳×15）完成教師布置的任務。完成后由小組長帶領，逆時針跑向下一組，直至四個場地的任務都完成，再逆時針跑回老師處集合。

二、對課例的分析和思考

耐久跑不僅是初中體育教材的重要內容，還是《國家體質測試鍛煉標準》的必測項目，更是體育中考的傳統保留測試項目。長期以來，教師對日常的耐久跑教學更多注重的是距離和時間。課堂教學模式陳舊、教學方法枯燥、教學手段單一，極易使學生產生厭煩情緒，甚至害怕上耐久跑課。因此，如何調動學生學習積極性，激發學生的學習興趣，成為當下體育教師亟待解決的問題。

本課例打破了耐久跑教學的一般形式。教師為解決重難點的問題，設置了音樂、四條不同的跑動路線、四項體能練習，通過小組合作、交流、嘗試，對多種的教學方法進行組合，激發起學生濃濃的興趣。學生克服耐久跑的心理障礙，情緒高漲地去完成各項任務卡中的任務，耐久跑習練的主動性提高。學生在自覺自愿的情況下掌握了跑步呼吸節奏和動作方法，較好地完成了本課的教學目標。顯然，本課例經過授課老師的精心設計，凸顯了一定的教學實效。

另外，教師通過設置穿插其他體能素質練習，使學生注意力轉移，幫助其降低心理負荷。學生恢復一定體力后，繼續在小組長帶領下進行耐久跑。通過四輪這種組合式練習，不僅提高中樞神經系統和運動器官機能的靈活性， 而且提高神經系統對耐久跑過程中缺氧和酸性代謝產物的積累的適應能力。交替練習的形式營造了適宜的耐久跑負荷量度，為教學任務的完成創造了良好條件。因此，這樣的教學模式對學生掌握耐久跑動作技能和提升體能具有積極意義。

三、“組合練習”模式在耐久跑教學中的運用

“組合練習”模式是指通過增加教學靈活性，豐富教學手段，改進教學組織形式，將不同類別的體育教學內容， 按照其對人體機能影響的不同，在嚴格遵循人體生理機能活動變化規律的基礎上，進行創編并形成教學材料，把教學材料選擇性地組合，以使體育課教學形式新穎、生理負荷易于控制、機能素質互相補充、身體素質全面增進的一種有效鍛煉模式。

1.“組合練習”模式可采用的教學元素及方法（圖1）

①音樂、口令：選用節奏感強、鼓舞斗志、催人奮進的音樂或口令引起無意注意，使學生注意力轉移并忘記身體疲勞。

②路線：通過改變不同的行進路線或隊列隊形，刺激學生積極參與練習。如：三角形、螺旋形、“8”字、蛇形、折返跑、合隊、并隊……

③場地、器材：用場地、器材、環境設置象征性自然地形與情境，這些需要教師課前精心布置，事先和學生溝通，積極創設相關情境。如：跨過小河、越過沙地、鉆越山洞、爬過泥潭……

④距離：長-短間歇跑或短距離重復跑等。如：（80米-150米-200米）×N、50米×N……

⑤時間：變速跑、計時跑等。如：400米×N，其中100米直道快速，100米彎道慢速，交替進行……

⑥形式：可采用不同的形式。如：接力、傳遞、追逐、換物……

⑦素質練習：運用各種素質練習，加強體能訓練。如：高抬腿、后踢腿、俯臥撐、立臥撐、兩頭翹、仰臥起坐……

⑧教學內容：運用除耐久跑以外的各項教學內容，注重其他身體素質練習，使身體全面發展。如：跳繩、排球傳球、籃球傳接球、運球、前滾翻……

教師在教學與訓練時，可根據具體目標從上述教學活動要素中選取一項與其它元素進行合理地自由組合。可以是兩兩組合，也可多個元素組合一起進行，最后呈現出的模式如：①+②、①+②+③、②+③+⑦+⑧、③+④+⑥……這類組合練習具有較強的靈活性和豐富的多樣性，既有利于教師的教學設計和組織，還有利于學生的自主學練和合作學習。

2.“組合練習”模式運用的要求

（1）科學設置運動負荷

運動負荷是學生耐久跑習練的關鍵。它不但影響著學生耐久跑練習的切身感受，還決定著耐久跑教學的目標達成和學練效果。在實施教學過程中，教師設置的運動負荷必須要符合學生的承受能力，并根據學生的個體差異采取針對性的措施。例如：在練習過程中，如果已經規定了統一的時間，那就在行進距離、練習次數和動作質量上體現因人而異，反之亦然。總體來講，就是教師通過盡可能地科學設置學生的運動負荷，促使每個學生都能在身心愉悅的情況下得到應有的發展。

（2）合理安排組合內容

教學元素的多樣，直接帶來的好處就是組合的多樣，中間穿插多樣組合配合耐久跑練習過程中已近似于一種游戲的形式呈現。學生勢必心理上很放松，課堂氣氛勢必較為熱鬧，因此教師制定組合練習內容時，首先要符合學生的身心發展，不可為了效果而盲目進行組合練習，要隨時掌控過于“熱鬧”的教學場面。例如：距離的強度過大就適時考慮在素質練習中加入鍛煉上肢練習，同時配合音樂，這樣可減少途中跑過程中下肢過度鍛煉引起的身體上的不適與心理上的痛苦感。

（3）全面發展身體素質

組合練習中有許多是針對速度、力量、彈跳等方法，在發展耐力素質的同時，不失時機地穿插其他身體素質練習，既達到教學內容“趣味性”的目的，又能引起學生的無意注意，提高興趣，讓學生積極主動地參與、完成練習，進而全面發展學生的身體素質，可謂兼顧了“學習技術、形成技能、提高興趣、發展體能”的教學目標。

四、結論與建議

教師要真正做到“以學生的發展為本”，從學生的生理、心理需要出發，創新教法，激發學生練習耐久跑的積極性，使“苦學”到“樂學”，教學才能起到事半功倍的效果。

根據“組合練習”模式方法多樣，組合靈活，設計合理，效果明顯的特點，在教學中又可靈活操作，建議體育教師不光可以運用在課堂中，以便提高耐久跑的成績，保證教學質量，更好地完成教學任務，還可以結合課余的師生活動課、學校田徑運動會的各項大、小型比賽對其進行改進并運用，做到以賽促教，以賽促學，課內課外相結合，從而達到教學的一體化。

參考文獻：

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