跆拳道專修學生運動損傷的原因分析及對策
——以西安體育學院為例

姜銀妮

西北師范大學，甘肅 蘭州 730070

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跆拳道專修學生運動損傷的原因分析及對策
——以西安體育學院為例

姜銀妮*

西北師范大學，甘肅 蘭州 730070

本文采用文獻資料法、問卷調查法、實地考察法和歸納分析等研究方法，從體育專業技能知識以及理論實踐角度進行分析，以西安體育學院跆拳道專修學生的損傷情況進行調查，對跆拳道教學中學生損傷成因進行比較和分析提出應對措施。以促進動作技術的掌握和提高教學效果提供應有的參考。

西安體育學院；跆拳道教學；運動損傷

一、研究對象與意義

以西安體育學院體育教育專業2014級、2015級跆拳道專修78名學生為研究對象。跆拳道是將人類生存的本能意識，用肢體動作表現出來的一種集中凸顯下肢勁力的世界性時尚搏擊項目。專項的運動損傷部位的統計和損傷原因，目前研究多以經驗性闡述，局限于技術統計、經驗總結，缺乏針對性和技能的差異性，希望可以加強教師和學生在跆拳道教學中對運動損傷的防護意識，做到真正有效及時的處理。

二、西安體育學院跆拳道專修學生損傷情況調查

跆拳道為同場對抗項目，以拳腳并用腿法為主的搏擊運動，因此在教學、訓練和比賽過程中，經常會出現一些相互正面碰撞等運動損傷情況，輕度損傷受傷后可以參加訓練和比賽占64.7%；中度損傷可參加部分訓練和比賽或見習一周等占23%；重度損傷指完全不能參加訓練需住院治療一段時間占4.5%。未受傷的占7.8%。從受傷部位來看大多數集中在下肢肌肉群，足部，腰部和踝關節膝關節。

三、西安體育學院跆拳道學生訓練中常見損傷原因分析

(一)技術特點所致

由于技術特點所致損傷占44.4%，如鞭打、側踹、連踢等進攻動作講求速度，力量和效果，13.7%的同學動作處于泛化階段，做動作時顯得手腳不隨、上下難顧、動作路線達不到標準。步法是跆拳道技戰術的載體。步法移動始終以腳前腳掌著地，踝關節處于不穩定狀態。[1]如騰空飛躍類動作落地重心不穩身體傾斜導致損傷。

(二)身體機能狀態不佳

由于身體機能狀態不佳導致的損傷占36.3%，如情緒低落、疲勞、身體不適等。當人體機能狀態不佳時，首先神經系統興奮性降低處于抑制狀態，血糖指數下降，表現為注意力分散，動作反應遲鈍，力量下降，動作的準確性與協調性降低。[2]若身體機能狀況不佳，會使得時間和空間的判斷有異。

(三)準備活動不充分不能專項化

在教學過程中突出問題就是，有些學生帶著情緒來上課，不認真做準備活動，導致身體并沒有完全舒展開，在這種情況下很容易出現運動損傷，這種損傷占38.4%，運用傳統的體操熱身方式只能做到一般性的拉伸活動，使身體各部分的關節、肌肉、韌帶不能處于全面正常運動工作狀態。

(四)對預防損傷和突發性損傷重視不夠

未能及時治療占16.8%缺乏損傷處理的意識和常識，體育培養人的堅毅品質進取精神，堅持繼續訓練或者帶傷參加比賽，使得13.7%的人意識淡薄。有的運動損傷雖輕，看起來不影響訓練，不僅使舊傷持續加重，而且傷動作變形，新的勞損和創傷的“連鎖效應”。

(五)科學訓練與防護意識欠佳

2015級專修的學生由于動作技能的形成未能完全到達自動化、肌肉或關節力量不足，技術動作變形，動作笨拙。2014級雖然已經練習一年之久但有36.4%的學生未能達到意、氣、形的完美結合。比賽場上情況多變競爭激烈，運動員對時間與空間的判斷會失誤，技術發生變形而導致損傷。另外，由于對有關運動訓練中的養護性和功能性綜合理論知識較為欠缺，沒有足夠的認識和了解。

(六)防護器具不符合要求

上課人數較多鋪設海綿墊殘損較多，而且對訓練器材等設施檢查與維修不及時，12%的學生缺少防護器材，18.6%的學生運動服裝與護具不符合要求導致跆拳道教學中出現運動損傷。

四、減少跆拳道教學訓練中運動損傷的對策

(一)延長準備活動時間和強度，讓學生在正式上場前充分熱身

平時訓練的基本部分，應該做充分的準備活動，以使身體適應訓練與比賽的要求，一些損傷就發生在運動員沒有使身體充分舒展開，或者準備活動不適當。對此，教練員和學員都必須足夠重視這一點，必須在課程正式開始之前，充分的做好課前的熱身運動，讓身體充分活動開，以達到更好的訓練效果，并且保護學員的身體。

(二)加強專項身體素質練習和基礎身體素質練習

跆拳道對運動員的穩固支撐力量、核心力量、以及靈敏協調、移動速度和柔韌素質都有較高的要求。而且跆拳道是一對一變異組合多元動作結構的對抗性項目。教學訓練中注重穩固支撐性力量的訓練可以避免發力錯誤，在教學方法的運用中靈活多變的教學方法也可以減少神經系統疲勞增加豐富多樣的課堂效果。

(三)建立運動營養物質補充和自我防護意識的培養

在跆拳道教學訓練中，大多數同學晚上熬夜白天休息不注意健康飲食習慣，使得學生上課過程中動作松散無力，注意力不集中，存有隨意的應付上課思想，不佩戴護具進行對抗性練習，所以一些蹬、踩、踏、劈就會出現“硬碰硬”的情況。[4]在跆拳道教學中重視并充分做好準備活動，加強運動營養補充的習慣和防護意識，通過中藥劑和健身飲料的補充提高和促進人體內源性分泌，同時在練習過程中做到“點到即止”，把教學損傷降低到最低程度。[5]在日常的訓練中，長期灌輸有關運動損傷的自我科學防護方法，和科學飲食合理休息的思想，在訓練中安排相關練習內容，逐步提高運動員的自我防護能力，提高身體素質與運動訓練水平。

(四)建立科學合理的課程保障體系

西安體育學院綜合館四樓設施基本完備，但是訓練場地器材則略顯不足。學校在提高教學質量的同時，不斷優化教學場地，創建舒適的教學環境。略有缺陷的是教學場地不足，課表安排不能合理化，夏天上課人流量大密集度較高學生容易形成疲勞呼吸不暢而且影響教學效果，所以盡量在課程安排上做到合理為教學構建良好的后勤保障體系。[6]

[1]朱麗華.我國優秀跆拳道運動員運動創傷調查與分析[J].北京體育大學學報，2007.

[2]孫青山.跆拳道專修學生運動損傷狀況的調查研究[J].西安體育學院學報，2003.

[3]高誼.跆拳道[M].北京體育大學出版社，1998：86-89.

[4]陳立人.現代跆拳道訓練方法[M].北京體育大學出版社，2004：67-69.

[5]劉衛軍.跆拳道[M].北京體育大學出版社，2000：107-110.

[6]馬志東.蓬勃興起的跆拳道[J].文化教育，2004.

姜銀妮(1992-)，女，西北師范大學體育學院，研究生在讀，研究方向：體育教學。

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