“自然的緊張”
——淺談鋼琴演奏的放松理論

涂莎莎

（西北師范大學音樂學院，甘肅 蘭州 730070）

“自然的緊張”
——淺談鋼琴演奏的放松理論

涂莎莎

（西北師范大學音樂學院，甘肅 蘭州 730070）

在世界范圍內，音樂都是令人身心愉悅的高雅藝術。音樂能夠表達情感、陶冶情操。鋼琴演奏是音樂的表達形式之一，鋼琴演奏者通常具備熟練地演奏技巧，靈活的雙手，協調的肢體動作，還要有輕松的心理狀態。但在實際彈奏中，鋼琴演奏者受到來自多方面的因素影響，常有緊張的情況發生。本文就鋼琴演奏中“自然的緊張”這一觀點展開探討，希望通過此篇文章，能夠讓更多人了解鋼琴演奏中的放松理論。

鋼琴演奏；緊張；放松理論；心理調整

在鋼琴教學過程中，鋼琴教師通常會告訴學生要放松。一個好的鋼琴演奏者要在鋼琴演奏中處于最放松的狀態，這種狀態下的鋼琴演奏能夠更加優美。但在鋼琴演奏中，受諸多客觀因素的影響，“緊張”在鋼琴演奏中難以避免。因為緊張情緒導致的肢體僵硬、手腳配合不協調等情況，會嚴重影響鋼琴演奏者的正常演奏水平，最終影響整個演奏效果。因此，在鋼琴演奏過程中，要平衡“放松與緊張”二者的關系，使演奏水平達到最佳。

一、鋼琴演奏中“放松”的概念

從廣義上理解，“放松”這一概念是指對事物的注意或控制由嚴密變為松懈的過程。從狹義上理解，對于鋼琴演奏而言，是指鋼琴演奏者在演奏中，能夠實現生理上的全部放松，和心理上的徹底放松，避免出現過度緊張的情況發生，調節肢體緊張和心理緊張情緒。生理放松包括身體的各個部位，包括手指、腕部、胳膊及全身肌肉。心理放松要求鋼琴演奏者能夠做到不緊張，不受到外界客觀因素的諸多影響，緩解緊張情緒。鋼琴演奏者只有做到身體放松和心理放松相統一，才能實現鋼琴演奏的完美呈現。

二、“放松”與“緊張”的關系

按照馬克思主義哲學觀點來看，放松與緊張，二者具有對立統一屬性。就緊張角度來看，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。由于緊張所產生的相應行為與生理表現會有差異，每個人由于心理素質與身體素質的不同所表現也不同。緊張的時候。身體可能會出現輕微的抖動、發冷、煩躁、害怕、惱怒，嚴重者還會導致大腦神經功能紊亂。鋼琴演奏者在鋼琴演奏過程中，需要一定的緊張感，因為緊張感能夠使鋼琴演奏者保持一種專注的良好狀態，有益于鋼琴演奏者演奏水平的發揮。

就放松角度來看，放松能夠將鋼琴演奏者的身心狀態有不利于演奏的緊張狀態，轉化為有利于發揮演奏水平的寧靜狀態。鋼琴演奏者要能夠放松自己的情緒，這樣能夠幫助自己快速進入演奏狀態，但同時又不能過于放松，過于放松形成懶散的狀態，反而不利于演奏水平的正常發揮，更容易受到外界客觀環境逐漸多因素的不利影響，難以進入演奏狀態。所以，鋼琴演奏者在演奏過程中，務必要做到“自然的緊張”，將緊張與放松統一起來，完美平衡，拿捏好緊張與放松之間的尺度，張弛有度，運用自如，方能達到完美的鋼琴演奏狀態。

三、鋼琴演奏中心理緊張的主要原因

（一）引發生理緊張的原因

鋼琴演奏者要具備純熟的演奏技巧，和高超的演奏手法，這樣能夠保證鋼琴曲目的暢達和聯貫。從演奏技巧的角度來看，演奏技巧的匱乏，是導致鋼琴演奏者身體緊張的原因之一。演奏技巧的匱乏，不僅僅是指法基本功的訓練不到位，還指鋼琴演奏者的體力。在整個鋼琴演奏過程中，優美的樂曲在鋼琴演奏者的雙手間流動，美妙的音符在演奏者指縫中跳動，連續不斷的指法變換，使鋼琴演奏者的手指、手腕、手臂乃至肩膀都承受著難以想象的壓力。這種壓力，常常會為鋼琴演奏者帶來上至肩膀，下至指尖的肌肉緊張，導致肌肉酸痛。這種肢體上的僵硬，嚴重影響鋼琴演奏者的演奏水平，難以發揮出鋼琴演奏者正常的演奏技巧，嚴重限制了鋼琴演奏者的手臂靈活度。

（二）引發心理緊張的原因

引發鋼琴演奏者心理緊張的原因分為內部原因和外部原因。內部原因主要是鋼琴演奏者由于自身存在的問題而引起的心里緊張。有些鋼琴演奏者的性格過于靦腆，有些鋼琴演奏者內心充滿自卑感，鋼琴演奏者對于鋼琴曲目生疏等等，這些鋼琴演奏者本身的諸多問題，造成了其在演奏過程中出現或多或少的緊張情緒，造成心理緊張。很多人由于心理的緊張情緒，會伴有手心冒汗、肢體僵硬、語言表達能力下降等情況。這是因為這樣的鋼琴演奏者太注重結果而不注重過程，對周圍的人和事物過度關注，不能夠專注于鋼琴演奏中。所以，鋼琴演奏者在鋼琴演奏中，要想不緊張，做到心理放松，前提是必須要對鋼琴演奏有正確的態度，只注重過程而不注重結果，全身心的專注于本次鋼琴演奏當中，拋棄雜念，自己調節心理狀態，減少心理緊張。

引發鋼琴演奏者心理緊張的外部原因主要有：鋼琴演奏者選取的演奏曲目的難易程度、鋼琴演奏者所處演奏環境是否舒適、欣賞演奏觀眾的態度等等。外部原因是與內部原因相對而言，通常而言，鋼琴演奏曲目的選取要視能力而定，演奏技藝精湛且熟練地鋼琴演奏者會選取更高難度的演奏曲目，而演奏水平一般的鋼琴演奏者則會選擇難度較低的演奏曲目，鋼琴曲目的選取要因人而異，不能滿目選取。鋼琴教師在為學生選取演奏曲目時，也要根據學生的實際情況，不能“揠苗助長”。鋼琴演奏的場地通常是演奏廳，不同演奏廳有不同的環境，有的演奏廳的燈光設計能夠令鋼琴演奏者感到舒適，消除緊張感，而有的演奏廳燈光設計較為刺眼，可以增加鋼琴演奏者的緊張情緒。作為鋼琴演奏者，要能夠快速適應不同音樂廳的各種環境。演奏過程中，觀眾的態度對鋼琴演奏者也能夠產生心理緊張的作用。

四、鋼琴演奏中實現“自然的緊張”的策略

（一）加強對鋼琴演奏者的手部放松訓練

有針對性地進行鋼琴演奏者的手部練習，能夠有效緩解手部緊張和肌肉酸痛，反復的手部放松訓練，可以令手部處于松弛的良好狀態，能夠放松彈奏者在鋼琴練習中緊張的手部肌肉。加強對鋼琴演奏者的心理引導。鋼琴教師要利用教育心理學等心理學技巧對學生演奏過程中的心理問題，進行有針對性的解決，幫助學生心理恢復平靜，保持良好狀態。幫助學生學會自我心理調適，在正式鋼琴演奏過程中，做到“自然的緊張”。

（二）加強對鋼琴演奏者的慢速訓練

鋼琴演奏者在平時的練習過程中，要注意不間斷的進行鋼琴慢速練習，這樣慢節奏的指法練習，可以有效提高鋼琴演奏者的演奏水平和演奏技巧。這樣的練習也是在演奏中放松的好方法。能夠消除心理上的緊張情緒。鋼琴演奏者在平時練習時，要注重培養自己的想象力，可以對鋼琴曲的意境進行想象，可以對鋼琴曲的情感進行想象，這樣可以對演奏的曲目有更為深刻的理解，將演奏技法和曲目更好地結合，鋼琴演奏者可以進行再創作，提高自己的演奏水平。

五、結語

鋼琴演奏過程中，對于鋼琴演奏者而言，適度的緊張情緒能夠幫助演奏者提升演奏水平，而適度的放松能夠促進鋼琴演奏者順利并充分發揮演奏水平，體現作為專業鋼琴演奏者的職業素養。對緊張因素的可控性，決定了鋼琴演奏者的成敗。鋼琴演奏者將“自然的緊張”作為鋼琴演奏的最高目標，熟練掌握演奏手法，勤于練習、自我調適，鋼琴演奏者具備演奏硬件的同時，也具備演奏的必備軟件，將二者和諧統一，專心做好鋼琴演奏，為聽者呈現完美演出。■

[1] 孔維鋒,周圣音.“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J].天津音樂學院學報,2011,10(03):122-127.

[2] 劉秋平.鋼琴演奏的放松理論——基于對“自然的緊張”的思考[J].赤峰學院學報(自然科學版),2016,06(08)83-84.

[3] 孟夢.淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂時空, 2016,06(07):109-110.

[4] 陳東.淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂時空, 2015,07(11):119-120.