“自然的緊張”
——淺談鋼琴演奏的放松理論

涂莎莎

（西北師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

“自然的緊張”
——淺談鋼琴演奏的放松理論

涂莎莎

（西北師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，甘肅 蘭州 730070）

在世界范圍內(nèi)，音樂(lè)都是令人身心愉悅的高雅藝術(shù)。音樂(lè)能夠表達(dá)情感、陶冶情操。鋼琴演奏是音樂(lè)的表達(dá)形式之一，鋼琴演奏者通常具備熟練地演奏技巧，靈活的雙手，協(xié)調(diào)的肢體動(dòng)作，還要有輕松的心理狀態(tài)。但在實(shí)際彈奏中，鋼琴演奏者受到來(lái)自多方面的因素影響，常有緊張的情況發(fā)生。本文就鋼琴演奏中“自然的緊張”這一觀點(diǎn)展開(kāi)探討，希望通過(guò)此篇文章，能夠讓更多人了解鋼琴演奏中的放松理論。

鋼琴演奏；緊張；放松理論；心理調(diào)整

在鋼琴教學(xué)過(guò)程中，鋼琴教師通常會(huì)告訴學(xué)生要放松。一個(gè)好的鋼琴演奏者要在鋼琴演奏中處于最放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)下的鋼琴演奏能夠更加優(yōu)美。但在鋼琴演奏中，受諸多客觀因素的影響，“緊張”在鋼琴演奏中難以避免。因?yàn)榫o張情緒導(dǎo)致的肢體僵硬、手腳配合不協(xié)調(diào)等情況，會(huì)嚴(yán)重影響鋼琴演奏者的正常演奏水平，最終影響整個(gè)演奏效果。因此，在鋼琴演奏過(guò)程中，要平衡“放松與緊張”二者的關(guān)系，使演奏水平達(dá)到最佳。

一、鋼琴演奏中“放松”的概念

從廣義上理解，“放松”這一概念是指對(duì)事物的注意或控制由嚴(yán)密變?yōu)樗尚傅倪^(guò)程。從狹義上理解，對(duì)于鋼琴演奏而言，是指鋼琴演奏者在演奏中，能夠?qū)崿F(xiàn)生理上的全部放松，和心理上的徹底放松，避免出現(xiàn)過(guò)度緊張的情況發(fā)生，調(diào)節(jié)肢體緊張和心理緊張情緒。生理放松包括身體的各個(gè)部位，包括手指、腕部、胳膊及全身肌肉。心理放松要求鋼琴演奏者能夠做到不緊張，不受到外界客觀因素的諸多影響，緩解緊張情緒。鋼琴演奏者只有做到身體放松和心理放松相統(tǒng)一，才能實(shí)現(xiàn)鋼琴演奏的完美呈現(xiàn)。

二、“放松”與“緊張”的關(guān)系

按照馬克思主義哲學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，放松與緊張，二者具有對(duì)立統(tǒng)一屬性。就緊張角度來(lái)看，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。由于緊張所產(chǎn)生的相應(yīng)行為與生理表現(xiàn)會(huì)有差異，每個(gè)人由于心理素質(zhì)與身體素質(zhì)的不同所表現(xiàn)也不同。緊張的時(shí)候。身體可能會(huì)出現(xiàn)輕微的抖動(dòng)、發(fā)冷、煩躁、害怕、惱怒，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂。鋼琴演奏者在鋼琴演奏過(guò)程中，需要一定的緊張感，因?yàn)榫o張感能夠使鋼琴演奏者保持一種專注的良好狀態(tài)，有益于鋼琴演奏者演奏水平的發(fā)揮。

就放松角度來(lái)看，放松能夠?qū)撉傺葑嗾叩纳硇臓顟B(tài)有不利于演奏的緊張狀態(tài)，轉(zhuǎn)化為有利于發(fā)揮演奏水平的寧?kù)o狀態(tài)。鋼琴演奏者要能夠放松自己的情緒，這樣能夠幫助自己快速進(jìn)入演奏狀態(tài)，但同時(shí)又不能過(guò)于放松，過(guò)于放松形成懶散的狀態(tài)，反而不利于演奏水平的正常發(fā)揮，更容易受到外界客觀環(huán)境逐漸多因素的不利影響，難以進(jìn)入演奏狀態(tài)。所以，鋼琴演奏者在演奏過(guò)程中，務(wù)必要做到“自然的緊張”，將緊張與放松統(tǒng)一起來(lái)，完美平衡，拿捏好緊張與放松之間的尺度，張弛有度，運(yùn)用自如，方能達(dá)到完美的鋼琴演奏狀態(tài)。

三、鋼琴演奏中心理緊張的主要原因

（一）引發(fā)生理緊張的原因

鋼琴演奏者要具備純熟的演奏技巧，和高超的演奏手法，這樣能夠保證鋼琴曲目的暢達(dá)和聯(lián)貫。從演奏技巧的角度來(lái)看，演奏技巧的匱乏，是導(dǎo)致鋼琴演奏者身體緊張的原因之一。演奏技巧的匱乏，不僅僅是指法基本功的訓(xùn)練不到位，還指鋼琴演奏者的體力。在整個(gè)鋼琴演奏過(guò)程中，優(yōu)美的樂(lè)曲在鋼琴演奏者的雙手間流動(dòng)，美妙的音符在演奏者指縫中跳動(dòng)，連續(xù)不斷的指法變換，使鋼琴演奏者的手指、手腕、手臂乃至肩膀都承受著難以想象的壓力。這種壓力，常常會(huì)為鋼琴演奏者帶來(lái)上至肩膀，下至指尖的肌肉緊張，導(dǎo)致肌肉酸痛。這種肢體上的僵硬，嚴(yán)重影響鋼琴演奏者的演奏水平，難以發(fā)揮出鋼琴演奏者正常的演奏技巧，嚴(yán)重限制了鋼琴演奏者的手臂靈活度。

（二）引發(fā)心理緊張的原因

引發(fā)鋼琴演奏者心理緊張的原因分為內(nèi)部原因和外部原因。內(nèi)部原因主要是鋼琴演奏者由于自身存在的問(wèn)題而引起的心里緊張。有些鋼琴演奏者的性格過(guò)于靦腆，有些鋼琴演奏者內(nèi)心充滿自卑感，鋼琴演奏者對(duì)于鋼琴曲目生疏等等，這些鋼琴演奏者本身的諸多問(wèn)題，造成了其在演奏過(guò)程中出現(xiàn)或多或少的緊張情緒，造成心理緊張。很多人由于心理的緊張情緒，會(huì)伴有手心冒汗、肢體僵硬、語(yǔ)言表達(dá)能力下降等情況。這是因?yàn)檫@樣的鋼琴演奏者太注重結(jié)果而不注重過(guò)程，對(duì)周圍的人和事物過(guò)度關(guān)注，不能夠?qū)Ｗ⒂阡撉傺葑嘀小Ｋ裕撉傺葑嗾咴阡撉傺葑嘀校氩痪o張，做到心理放松，前提是必須要對(duì)鋼琴演奏有正確的態(tài)度，只注重過(guò)程而不注重結(jié)果，全身心的專注于本次鋼琴演奏當(dāng)中，拋棄雜念，自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減少心理緊張。

引發(fā)鋼琴演奏者心理緊張的外部原因主要有：鋼琴演奏者選取的演奏曲目的難易程度、鋼琴演奏者所處演奏環(huán)境是否舒適、欣賞演奏觀眾的態(tài)度等等。外部原因是與內(nèi)部原因相對(duì)而言，通常而言，鋼琴演奏曲目的選取要視能力而定，演奏技藝精湛且熟練地鋼琴演奏者會(huì)選取更高難度的演奏曲目，而演奏水平一般的鋼琴演奏者則會(huì)選擇難度較低的演奏曲目，鋼琴曲目的選取要因人而異，不能滿目選取。鋼琴教師在為學(xué)生選取演奏曲目時(shí)，也要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，不能“揠苗助長(zhǎng)”。鋼琴演奏的場(chǎng)地通常是演奏廳，不同演奏廳有不同的環(huán)境，有的演奏廳的燈光設(shè)計(jì)能夠令鋼琴演奏者感到舒適，消除緊張感，而有的演奏廳燈光設(shè)計(jì)較為刺眼，可以增加鋼琴演奏者的緊張情緒。作為鋼琴演奏者，要能夠快速適應(yīng)不同音樂(lè)廳的各種環(huán)境。演奏過(guò)程中，觀眾的態(tài)度對(duì)鋼琴演奏者也能夠產(chǎn)生心理緊張的作用。

四、鋼琴演奏中實(shí)現(xiàn)“自然的緊張”的策略

（一）加強(qiáng)對(duì)鋼琴演奏者的手部放松訓(xùn)練

有針對(duì)性地進(jìn)行鋼琴演奏者的手部練習(xí)，能夠有效緩解手部緊張和肌肉酸痛，反復(fù)的手部放松訓(xùn)練，可以令手部處于松弛的良好狀態(tài)，能夠放松彈奏者在鋼琴練習(xí)中緊張的手部肌肉。加強(qiáng)對(duì)鋼琴演奏者的心理引導(dǎo)。鋼琴教師要利用教育心理學(xué)等心理學(xué)技巧對(duì)學(xué)生演奏過(guò)程中的心理問(wèn)題，進(jìn)行有針對(duì)性的解決，幫助學(xué)生心理恢復(fù)平靜，保持良好狀態(tài)。幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，在正式鋼琴演奏過(guò)程中，做到“自然的緊張”。

（二）加強(qiáng)對(duì)鋼琴演奏者的慢速訓(xùn)練

鋼琴演奏者在平時(shí)的練習(xí)過(guò)程中，要注意不間斷的進(jìn)行鋼琴慢速練習(xí)，這樣慢節(jié)奏的指法練習(xí)，可以有效提高鋼琴演奏者的演奏水平和演奏技巧。這樣的練習(xí)也是在演奏中放松的好方法。能夠消除心理上的緊張情緒。鋼琴演奏者在平時(shí)練習(xí)時(shí)，要注重培養(yǎng)自己的想象力，可以對(duì)鋼琴曲的意境進(jìn)行想象，可以對(duì)鋼琴曲的情感進(jìn)行想象，這樣可以對(duì)演奏的曲目有更為深刻的理解，將演奏技法和曲目更好地結(jié)合，鋼琴演奏者可以進(jìn)行再創(chuàng)作，提高自己的演奏水平。

五、結(jié)語(yǔ)

鋼琴演奏過(guò)程中，對(duì)于鋼琴演奏者而言，適度的緊張情緒能夠幫助演奏者提升演奏水平，而適度的放松能夠促進(jìn)鋼琴演奏者順利并充分發(fā)揮演奏水平，體現(xiàn)作為專業(yè)鋼琴演奏者的職業(yè)素養(yǎng)。對(duì)緊張因素的可控性，決定了鋼琴演奏者的成敗。鋼琴演奏者將“自然的緊張”作為鋼琴演奏的最高目標(biāo)，熟練掌握演奏手法，勤于練習(xí)、自我調(diào)適，鋼琴演奏者具備演奏硬件的同時(shí)，也具備演奏的必備軟件，將二者和諧統(tǒng)一，專心做好鋼琴演奏，為聽(tīng)者呈現(xiàn)完美演出。■

[1] 孔維鋒,周圣音.“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J].天津音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào),2011,10(03):122-127.

[2] 劉秋平.鋼琴演奏的放松理論——基于對(duì)“自然的緊張”的思考[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2016,06(08)83-84.

[3] 孟夢(mèng).淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂(lè)時(shí)空, 2016,06(07):109-110.

[4] 陳東.淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂(lè)時(shí)空, 2015,07(11):119-120.