技巧啦啦操難度動作的基本技術探析

劉南希

鐘山職業技術學院

技巧啦啦操難度動作的基本技術探析

劉南希

鐘山職業技術學院

技巧啦啦操是一項深受廣大人民群眾喜愛的運動，并且能夠集運動、音樂、健身等元素于一體。本文就技巧啦啦操的圍繞翻騰、托舉、拋接等難度動作進行了分析，并且對技巧啦啦操的一些難度動作的基本技術進行了深入分析，希望能夠為我國的啦啦操從業人員提供一定的技術參考以及思路。

技巧啦啦操；難度動作；基本技術

技巧啦啦操因為能夠將健身、娛樂、運動以及音樂等諸多因素于一體，因此也受到了我國廣大群眾的喜愛。但是我國的技巧啦啦操起步比較晚，而一些從業人員對于齊難度動作也缺乏一個深刻的理解，這也就制約了技巧啦啦操在我國的進一步發展。本文就技巧啦啦操的難度動作基本技術特征進行分析，并且就其基本技術進行了探討，在此基礎上，就技巧啦啦操健康與良性的發展提供一定的見解。

一、技巧啦啦操難度工作簡析

技巧拉拉操其難度工作的基本技術研究需要從不斷的研究中進行學習與改進，其本質也是一個在不斷改進的過程。因此在就技巧啦啦操的難度動作進行分析的過程中，就需要充分遵循項目訓練的原則以及內在規律，并按照循序漸進的原則來進行系統科學的安排。此外技巧啦啦操運動員還需要擁有很強的自控能力、表達能力以及與觀眾的良好互動能力，并對其基礎技術充分理解的基礎上，來就現階段的技巧啦啦操難度動作進行改善與優化，這樣就可以使得運動員們的自控力以及表現力均得到一定程度的提升，并進一步縮短其訓練周期。

運動技術指的是完成體育動作的方法，也是運動員其競技能力水平的一個重要體現因素。在技巧啦啦操難度動作中的基本技術一般包含翻騰、托舉以及金字塔等動作，并且能夠充分體現該技巧啦啦操的內在含義。因此說技術作為該項體育運動項目的發展靈魂，就必須充分確保其正確性以及合理性，只有這樣才能夠進一步發揮出運動員們的生理能力以及心理能力，并幫助運動員來取得一個良好的競技成績。

二、技巧啦啦操難度動作基本技術的特征

（一）多人配合與協同完成是該基本技術的基礎特征

技巧啦啦操的托舉與金字塔等難度動作都需要兩名甚至以上的運動員來協力配合完成，而有一些金字塔動作甚至還需要全隊的運動員借助于協同配合以及身體接觸來完成，并且要求所有運動員們都能夠按照一定的節奏與順序來進行發力，從而確保該難度動作的順利完成，因此說多人的配合以及協同完成也是技巧啦啦操齊難度動作能夠順利完成的基礎特征。

（二）多層次的核心穩定

核心穩定一般指的是技巧啦啦操運動員其核心肌群的收縮保持以及維持脊柱在正常解剖學位置的能力。借助于上述的概念界定。就要求在對技巧啦啦操核心穩定的理解時需要包含以下三個層面的含義：①運動員個體的核心穩定。啦啦操運動員在運動過程中，首先需要確保每個運動員個體的核心穩定成立，這樣才能夠進行相關難度動作的開展，這也是核心穩定的主要原因。②多人配合動作的核心穩定。在技巧啦啦操中有著托舉、金字塔等需要多人運用的動作，這也就需要確保多人配合的核心穩定。③中間人的核心穩定。中間人在技巧啦啦操中有著非常重要的作用，并且需要發揮出其承上啟下的樞紐作用，因此也需要確保中間人的核心穩定性。

（三）多重角色以及動態的轉換

在一個難度動作中，還需要運動員分別擔任底座、尖子、中間人以及保護人等多種不同的角色，而且每個人都在該難度動作中發揮著非常重要的作用。而在實際的成套動作中，一個運動員經常需要尖子、中間人以及保護人等多重角色。這也就要求運動員們能夠對多重技術都有一個清晰的把握，并且需要根據該難度動作的實際需求，來及時、靈活的進行角色的轉換，這個也是技巧啦啦操難度工作中其基礎技術的一個顯著特征。

三、技巧啦啦操難度動作基礎技術的分析

（一）平衡技術

平衡技術是單人、雙人以及所任所配合運用的一個技術，并需要借助于拔起、擺起以及拉起等多種個方式，來維持一定的姿勢，并且在保證平衡的基礎上做出一些慢有力的動作[1]。比如說燕式平衡以及倒立等單人動作以及托舉、金字塔等多人動作。通常情況下可以從以下三個方面來對技巧啦啦操中的平衡技術進行理解：①就動態平衡動作以及局限穩定平衡動作的特征以及相關技術遠離來進行分析。在技巧啦啦操的難度動作中，其支撐面的大小以及中心的高低都取決于運動員其軀體肌肉在固定身體姿態勢的作用，而在總重心超出了有效的支撐面積之后則需要借助于肌肉的收縮以及調節身體的方式來確保身體的平衡。②運動員在具體運動過程中，其作用于底座的力往往不是垂直的，因此在底座的調控過程中還需要從水平運動以及垂直運動兩個方面來協調進行，這樣一方面能夠有效緩沖減弱靜止瞬間的振動，另一方面也能夠在指點移近重力運動線的過程中來克服因為重力矩過大而導致的散架行為[2]。

（二）保護技術

保護技術也就是運動員在完成工作過程中的保護方法，這也就需要做好站位的選擇。而尖子在空中做動作的過程中，也需要底座移動情況均在保護著的視線范圍之內，這樣才能夠對尖子的動作進行及時的正確判斷，并可以在任何情況下都確保運動員們的身體健康。比如說在進行小翻團身空翻的保護過程中，就需要將左手上把托以及右手掀手法進行巧妙的運用，這樣就可以有效減少運動員的恐懼心理，并且幫助其進行正常技術定型的形成。

結束語

借助于對技巧啦啦操難度動作技術概念的界定，能夠對相關的技術特征進行總結歸納，進一步提升對啦啦操運動的認知，并增強運動員們對于項目內在規律的把握力度。此外相應的技巧啦啦操從業人員還需要樹立起良好的創新意識，并使得我國的技巧啦啦操運動能夠得以進一步的發展。

[1]朱宏.我國舞蹈啦啦操難度動作演變及其發展趨勢的研究[D].北京體育大學，2012（11）

[2]陳琛.技巧啦啦操拋接團身后空翻的影響因素研究[D].武漢體育學院，2016（06）

劉南希（1990-），女，江蘇南京人，體育助教，研究生，研究方向：體育教學訓練。