簡析高校瑜伽選項課教學的現狀及對策

李樹一

（長春中醫藥大學，吉林 長春 130117）

瑜伽，最早是源自古印度時期，是以一種修身養性的手段而存在的，在古印度哲學派別中，對“瑜伽”一詞的解釋是：通過瑜伽鍛煉，來促進鍛煉者意識的提升，最終幫助其發揮出自身潛能。總而言之，是需做到身心的和諧統一。瑜伽運動包括調節身體形態的體位法、調節氣息的呼吸法以及調節心理狀態的冥想法等等，通過長期堅持系統的鍛煉，能夠幫助運動者達到身心合一的理想狀態，對促進運動者生理及心理方面的發展具有重要作用。現今在高校體育教學改革的形勢下，在“健康第一”“素質教育”“終身體育”等一系統科學教學理念的影響之下，高校體育教學已加入了許多新興體育項目課程，瑜伽運動憑借其影響力的擴大以及健身價值的突出也進入了高校體育課堂，并且深受廣大女大學生的喜愛。在高校開展瑜伽課程教學，不但能夠促進高校體育課程運動項目結構的進一步完善，同時也有助于素質教育的開展。但是，因為瑜伽課程在高校開展的時間不長，在其開展的過程中仍存在著一些不足，因此，要想推動高校瑜伽教學更好地開展，就需對其特點以及教學現狀進行分析，對更快更好地發展提供相應的改進對策。

1 我國高校瑜伽選項課教學開展現狀

瑜伽運動自20世紀80～90年代傳入我國以來，在短短幾十年的發展時間里，已經得到了較好的發展，擁有許多“粉絲”，因此，為了滿足學生的需求，近些年來，許多高校也開設了瑜伽課程，但由于還處于初級階段，還存在著一些問題。通過調查發現，瑜伽課程在課程安排上，大部分是以形體瑜伽為主，并且只是以體育選修課以及輔修課的形式而出現，還沒有成為高校體育的核心課程及常規課程。高校瑜伽課程的教學課時，通常是在18～36個學時之間；教學形式主要以中小班形式教學為主，通常一個班的學生數量為25～40人；教學時間通常是選擇下午以及晚上；教學場所通常是借用健身操室、舞蹈教室之類的室內場館。在學生男女比例上，女生占了絕大多數，很少有男生會選修瑜伽課程。

從高校瑜伽教學的師資水平來看，由于瑜伽課程在高校開展的時間較短，許多高校的瑜伽課程都是由諸如健美操教師及形體訓練教師代課，缺乏專業的瑜伽教師。并且許多高校也沒有規范統一的瑜伽教材，瑜伽教師通常都是自己搜集資料進行講課。教學方式也多是選擇健美操之類項目的常用教學方法——示范講解法之類的以動作練習為主，缺乏系統的理論知識講解，有些學校因為缺乏專業的瑜伽教師甚至用錄像來代替示范上課。總體來看，示范講解教學法，對學生基本技術動作的學習具有一定的效果，但是長期采用這仲種一的教學方法，自然會讓學生感覺到枯燥乏味，這種單一的教學模式，師生之間以及學生與學生之間都缺乏互動，課堂氛圍也不活躍，長時間接受這種枯燥的教學，會慢慢消磨掉學生對的學習熱情，并且單一的技術講解，缺乏對瑜伽理論知識的教學，使得學生難以深層次地理解與領悟瑜伽運動所蘊含的文化意蘊，忽略了瑜伽運動對學生精神層面的影響，影響教學效果的發揮。

由此可見，我國高校瑜伽課程的教學無論是師資水平還是教學方式等都存在著許多不足，其教學效果還有待提升。

2 我國高校瑜伽課程教學開展的意義

首先，瑜伽運動項目在高校體育教學中的開展，有助于豐富高校體育教學內容，能夠滿足學生的不同需求。其次，瑜伽運動作為一項集健身、減肥、修身、養性等多項功能為一體的時尚運動項目，能夠較好地激發學生的學習興趣，提高學生的學習自主性，在這樣的條件之下，自然能讓學生養成良好的運動習慣，有助于學生終身體育觀念的養成。最后，瑜伽運動在高校的開展，也有助于瑜伽運動在大范圍內的普及與推廣，最終推動我國全民健身活動的開展，以提升我國整體的國民素質。

3 高校瑜伽選項課程教學發展對策

3.1 明確高校瑜伽選項課教學的指導思想

通過分析2000年、2005年與2010年學生體質測試結果發現，我國學生體質呈現逐年下降的趨勢，因而為了提升學生素質水平，“素質教育”越來越受到家長、教師等各方的重視，現今高等院校已在不斷推進素質教育改革，逐漸加大了對體育教育的重視程度。瑜伽運動作為高校體育教學大家族中的新成員，自然也必須遵循“素質教育”這一指導思想。其次，在以學生為主體的教學思想的指導之下，還必須樹立起“以人為本”的教學指導思想。除此之外，在全民健身的不斷推動之下，以促進學生良好運動習慣的養成，已成為了教學的重點，因此，自然需要樹立起“終身體育”的教學指導思想。除此之外，在當前教學模式創新改革的背景之下，快樂體育也開始被教師與學生所重視，應該做到讓學生在一個輕松愉悅的環境中進行瑜伽運動的學習，真正達到學生身心的和諧統一，讓學生能夠通過瑜伽課程的學生緩解學習過程中的壓力。

3.2 提高高校瑜伽選項課教學硬件設施條件

由于瑜伽選項課程在高校開展的時間不長，許多高校都沒有專門的瑜伽教室，都是借助一些其他運動項目的室內場所，如室內籃球館、室內健美操室，長期在沒有正規場地的情況下進行學習，會逐漸降低學生的學習熱情。因此，針對這一問題，學校為了更好地開展瑜伽課程教學，應加大對場地設施方面的投入，修建專門的瑜伽教室，為學生的學習提供物質保障。在瑜伽教室的修建上，應安裝一面寬大的鏡子，鋪上木質地板，配備多媒體設備，還應購置一些瑜伽墊以供學生學習所用。這樣學生便能夠在一個舒適的環境中學習，有助于學生更好地融入瑜伽學習氛圍中去。

3.3 學校應培養出更多優秀的瑜伽教師

教學效果的實現，在很大程度上取決于教師的教學水平。但是因為我國高校瑜伽選項課教學開展的時間較短，許多高校都沒有專門專業的瑜伽教師，有些只是健美操、形體訓練教師經過短期的培訓而上崗進行瑜伽課程的教學。瑜伽教師沒有過硬的專業水平，自然就會影響到教學效果。而要想瑜伽運動在高校得到更好發展，提高瑜伽教師的專業技能水平以及教學水平就至關重要。提高瑜伽教師能力可從以下幾方面著手：（1）鼓勵教師參加瑜伽培訓機構開設的培訓班進行學習，讓他們能夠通過正規的、系統地學習來提高自身的專業水平；（2）學校應多組織一些有關瑜伽的交流活動，為教師之間的交流學習提供機會，讓瑜伽教師能夠互相學習、共同進步；（3）可采用教考分離的教學形式，教師只需要做好教學工作，最后再通過學生的考試成績來審視自己教學中存在著哪些不足，以達到一個教學相長的效果；（4）可利用課外時間組織瑜伽比賽活動，這對宣傳、推廣瑜伽運動具有重要作用；（5）可制訂出一個教學、科研兩用的人才培養計劃，讓教師能夠在教學過程以及科學研究的過程中不斷提升自身的教學水平以及學術水平。

3.4 及時更新教學內容并創新教學方法

在瑜伽教學內容的更新方面，應根據瑜伽專業的特點及學生的瑜伽基礎，選擇一些較為基礎、有共性的瑜伽教材；還應選擇一些同學生未來職業相關聯的教材，教授學生一些具有應用性價值的瑜伽技術動作；除此之外，還應該選擇一些瑜伽理論知識進行教學，讓學生了解瑜伽運動的發展歷史、認識瑜伽運動所蘊含的內涵，并且還應對一些簡單運動損傷的預防與處理進行教學。在瑜伽教學方法的創新方面，應根據瑜伽課程的教學目標、教學內容及學生情況等方面來選擇合適的教學方法。在瑜伽技術動作的教學中，應采用一些能夠更好地激發學生學習積極性，能夠發展學生思維能力、分析能力的教學方法。與此同時，還應吸收、引進現代教學方法中有利于學生綜合能力培養、個性發展、情感培養的教學方法，以促進學生身體健康以及綜合素質的提升。

3.5 制定出合理的瑜伽選項課程教學評價

教學評價作為教學的最后一個環節，也是必須重視的。科學合理的教學評價能夠真正的反映出教師教以及學生學的真實情況，應從評價指導思想、評價原則、評價指標、評價內容等多方面著手，既需要做終結性評價更應重視過程性評價，使瑜伽選項課程評價能夠起到反映學生學習情況，指導學生下一階段學習以及教師下一階段教學的效果。除此之外，應多采用鼓勵性評價，設置遞增性的評價標準，讓學生能夠更加直觀地看到自身的學習成果，從而促進學生學習積極性以及主動性的培養。

4 結 語

我國高校瑜伽教學，由于發展時間較短，現在正處在一個探索、促進、提高的發展階段。在這一發展過程中，相關人員不能夠單純的認為瑜伽運動只是一項體育類課程或者說是一門運動技能，更應該以一種全面的眼光去看待這項運動。瑜伽運動近些年來已經開始在全球范圍內流行開來，許多人選擇瑜伽項目鍛煉，很大一部分原因都是看中了瑜伽運動所蘊含的修身養性的功效，就如我國傳統武術太極拳一樣。因此，高校瑜伽選項課程的開展，應將瑜伽運動當作一項修身養性、調節自我的運動，在學生通過瑜伽運動鍛煉、提高身體素質水平的同時，培養健康的意志品質，使其能夠受益終身。

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