簡析籃板球技術中搶位擋人的應用及意識培養

施要山

（鄭州市科技工業學校，河南 鄭州 450000）

簡析籃板球技術中搶位擋人的應用及意識培養

施要山

（鄭州市科技工業學校，河南 鄭州 450000）

本文運用文獻資料法、錄像觀察法、邏輯統計法等研究方法，對籃板球技術中搶位擋人的應用及意識培養進行研究分析，得出結論并提出建議，以期為提高籃球技術水平及有針對性地加強籃球訓練提供理論參考。

籃板球技術；搶位擋人的應用；意識培養

隨著籃球運動的不斷發展，籃球隊員身體條件的迅速提高，籃板球的爭搶就顯得更為激烈。保護好籃板球是組織進攻的保障，對比賽勝負的走向起著決定性的作用。在籃球比賽中，籃板球的技術統計是衡量一名運動員在球場上的效率值及價值的重要指標。全隊的籃板球總數更能反映出球隊的整體實力及場上掌控比賽節奏的能力。得籃板球者得比賽，有效控制籃板球，既可以增加進攻機會，也可以增強隊友外線中遠投的信心，同時還會給對方中遠投隊員增大心理壓力，從而為自己的二次進攻和組織快攻創造機會，這就為取得比賽的勝利打下了良好的基礎。因此，搶籃板球的技術在比賽中就顯得尤為重要。本文以搶籃板球技術中搶位擋人的應用及意識培養為研究對象，從技術環節及意識培養方面進行探討，以此加強對拼搶籃板球技術的認識，通過強化訓練，提高籃球運動的整體技術水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

籃板球技術中搶位擋人的應用及意識培養。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱國內有關籃板球爭搶的相關資料，進一步研究分析。

1.2.2 錄像觀察法 通過觀察比賽的錄像對進攻籃板和防守籃板進行針對性的技術指標的統計分析研究。

1.2.3 邏輯分析法 綜合運用了比較與類比、分析與綜合的邏輯方法。

2 結果與分析

2.1 拼搶籃板球的4大要素

高度、判斷、技術、搶位是籃板球技術的4大要素，其中搶位是4大要素中最為重要的技術環節。高度、判斷、技術在拼搶籃板球過程中也承擔著主要的角色，但在特定的情況下，其作用可以通過搶位對其進行彌補。搶位是當某一隊員進行投籃時，根據籃球運行的軌跡及自己的預判而采取的在空間和時間上用身體阻止對手先于自己向籃球落點位置移動并占據有效位置的行動。在籃球比賽中，只有獲得有利的空間和位置優勢，才能拼搶到籃板球，而這空間和位置的優勢就源自于搶占有利位置，即搶位；反之，就會減弱甚至失去空間優勢，從而處于被動地位。通過實戰觀察可以看到，一些身材高大、彈跳能力好的隊員因沒有搶占有利的位置而失去空間優勢，沒能拼搶到籃板球，同時也經常看到一些身材矮小的隊員因搶占到有利的位置而爭得籃板球的現象，從而獲得更多的主動權。

2.2 拼搶籃板球搶位擋人的技術分析

2.2.1 搶位擋人前的觀察 人球兼顧的原則在籃板球技術中要始終堅持，特別是在拼搶籃板球前。當本方隊員或對方隊員投籃出手時，要時刻觀察對手的情況，主要包括其所在位置、意圖及將要做出的動作；同時還要兼顧投籃隊員的投籃情況，籃球出手后要對其做出提前預判，尤其是投籃不中的情況下籃板球的反彈方向、反彈力度和落點，進而采取應對措施，為下一步成功、有效地預阻提供幫助，創造優先條件，做到提前掌控。

2.2.2 搶位擋人前的預阻 在籃球比賽中，當隊員投籃出手的一瞬間，拼搶籃板球的隊員就要做出相應的反應，采取應對措施，尤其是內線隊員。為了保證能獲得有效的空間和有利位置，并在拼搶籃板球時占據優勢，提高爭得籃板球的成功率，內線隊員就要始終做到對籃板球的觀察，觀察其運行軌跡，同時還要積極的搶位對對方隊員采取預阻姿勢。具體做法是：面向對方隊員，膝關節微屈，兩臂張開，身體重心在兩腳之間，身體稍前傾，靠近對手使其不能及時啟動，阻止向籃下移動，達到延誤對方隊員沖搶籃板球的啟動時間，從而失去占據有利位置的目的，這是搶位擋人技術的關鍵。

2.2.3 二次預阻 二次預阻就是拼搶籃板球技術中的轉身行動，它分為前轉身和后轉身2種。當防守者判定對手確系向某一方向移動時，應同時以距離對手移動方向最近一腳為軸，膝關節稍屈做轉身動作，使對手處在自己身后位置，轉身角度大小以產生阻擋效應為依據，轉身后兩臂略微張開，兩腳間的距離與肩同寬或略寬于肩。以前轉身面向進攻者兩腳平行為例，當判定對手向自己的左（右）邊啟動沖搶動作時，以左（右）腳為軸緊跟對手的啟動，提右（左）腳從身前與對手之間做前轉身擋人動作，落地后膝關節微屈，身體重心略后移，進一步阻擋并保持身體平衡。前轉身要求轉身動作必須快而有力，因為雙方隊員之間幾乎沒有緩沖的余地，是攻者前沖，守者前移，甚至還要有擠搶動作，阻斷對手向籃下沖搶的線路，起到搶位擋人的作用。后轉身以側向進攻者兩腳前后站立為例，若對手從身后啟動沖搶，防守者應以前腳為軸，做后轉身擋人動作，其余動作與前轉身動作技術相同。這種方法與對手前沖時需有余地，以便防守觀察和選擇搶位角度，利用轉身的順勢動作觸及對方身體，這樣既避免犯規，又具有了很好的擋人作用。因此，在訓練中應根據實際情況加強針對性的練習，以求在籃球比賽中運用恰當、靈活，達到二次預阻的最佳效果。

2.2.4 搶位擋人 在前面所探討的搶位擋人前的觀察、預阻、二次預阻技術的目的是搶位擋人，其結束動作就是二次預阻動作之后使自己面向籃圈進行卡位，把對方隊員擋在有利于拼搶籃板球的區域之外，而使自己占據有利位置。此時身體稍向后傾斜，身體重心靠后，主要是用背部靠緊對方隊員，這樣既能使對手無法進行及時或充分起跳，又能阻止其因為與其留有一定的空間而使其采取向籃下快速移動進行沖搶籃板球。這一系列的動作有預定的效果，要在籃球比賽規則和體育道德的前提下做的恰到好處、干凈利落。

2.3 拼搶籃板球的意識和意志的培養

2.3.1 拼搶籃板球意識的養成 籃板球意識也可以理解為籃板球欲望，它是根據籃板球的規律特點而產生的對籃板球的感知和一系列正確的思維過程。籃板球意識在比賽中具有非常重要的作用，它對拼搶籃板球的主動性和實效性起著決定性作用。運動員的籃板球意識并不是與生俱來的，而是通過長期的比賽、從事籃球運動及有針對性的訓練而逐漸感知、培養、積累、強化而形成的。只要具有籃板球意識，就會在比賽中產生強烈的拼搶籃板球欲望。如何讓運動員養成強烈的籃板球意識，首先就是要使運動員深刻認識到籃板球在比賽中的重要性——控制籃板球就是控制比賽、決定比賽勝負的走勢。對籃板球的重要性有了明確的認識，才會不遺余力地進行籃板球的拼搶，盡可能地爭得更多的籃板球，從而掌控比賽的節奏、爭取比賽的主動權。這就彰顯了拼搶籃板球意識的重要性。

2.3.2 拼搶籃板球意志的培養 拼搶籃板球是一項非常激烈、對抗性極強的運動，如果只是停留在純粹的技術理論掌握或是象征性的模仿性練習上是遠遠無法達到應有的效果。它需要在平時的技術訓練中有針對性地進行強化練習，如在特定的條件下進行一攻一守的拼搶籃板球的練習，來提高運動員的適應及應變能力，讓其感受成就感，增強自信心。其次就是在對抗性激烈及疲勞的情況下進行磨煉，如在高強度或疲勞狀態下達到攻守轉換中拼搶籃板球的指標，要求雙方運用理論知識、增強拼搶籃板球欲望達到拼搶籃板球的數量，進而提高運動員的適應能力、比賽能力，并積累拼搶經驗，以此培養其堅韌的毅力和頑強的意志品質，逐漸形成拼搶籃板球的意志。

3 結論與建議

在籃球運動中，籃板球是所有數據統計中必不可少的且具有非常重要作用的一項技術指標，它在籃球運動中有舉足輕重的作用，是極為重要的一項技術。在比賽中，拼搶并控制到籃板球就能獲得主動權，而拼搶籃板球技術中的搶位擋人技術是關鍵，具有至關重要的作用。搶位擋人前的觀察、預阻、二次預阻、搶位擋人和搶位擋人的配合原則構成拼搶籃板球的技術環節，它們在整個體系中相輔相成，相互促進。在籃板球技術訓練中，應以搶位擋人技術為重點，根據各個技術環節的特點，明確每個動作的實效性，規范其技術細節，努力提高每一個技術的質量，充分發揮其特有的效果；同時需要注重拼搶籃板球意識的養成和意志的培養，根據場上的實際情況，進行有機的結合，形成整體配合，以此達到應有的實戰效果。

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G841

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1674-151X（2017）10-025-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.012

投稿日期：2017-04-03

施要山（1981—），講師，本科。研究方向：中專體育教學。