提高耐力 堅(jiān)持做呼吸鍛煉

高血壓是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，有研究表明，通過減慢高血壓患者的呼吸頻率可以達(dá)到降低血壓的效果，推薦的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸（如縮唇呼吸、吹氣球等），通過降低血壓可以達(dá)到預(yù)防心血管疾病發(fā)生的功效。

對(duì)于心力衰竭患者，影響日常生活最大的因素?zé)o外乎運(yùn)動(dòng)耐力低，簡(jiǎn)單來說就是走不了兩步就累了。通過呼吸功能鍛煉，能有效地提高心力衰竭患者的運(yùn)動(dòng)耐力，有利于提高慢性心力衰竭患者的運(yùn)動(dòng)耐力。

還有研究表明，腹式呼吸和放松訓(xùn)練也可以有效地緩解心血管系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，如心率增快、血壓增高。

因此，建議高血壓和心力衰竭患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。不過呼吸鍛煉雖然好處多多，但重在持之以恒，短時(shí)間的鍛煉是沒有效果的。