健忘or老年癡呆？這是本質區別

癡呆，是腦功能障礙致獲得、持續性智能損害，并在記憶、認知（概括、計算、判斷等）、語言、視空間功能和人格5項心理活動中，有記憶和認知功能障礙和另外3項中的一項受損，且足以影響其社會、生活活動功能者。其中，最常見的是阿爾茨海默病（AD），嚴重影響病人的日常生活。

有數據顯示，目前我國55歲以上人群老年癡呆的患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人高達30%。更有報道推算，到2050年AD的患病率將增加4倍，即每85個人中會有一人患病。

更值得注意的是，老年癡呆沒有任何根治方法。如果不能早期識別癡呆，及早干預，老人的生活質量將直線下降，也給家庭帶來沉重負擔。那么，如何才能早期識別普通健忘和老年癡呆呢？

在癡呆的早期，病人可能僅僅是記憶力減退，特別是記不住近期的事，詞不達意，情緒不穩定，容易迷路；到了中期，完全沒法記住近期的事，可能連梳頭、吃飯、穿衣、大小便等日常生活技能都需要幫助，有時甚至在家也會迷路；如不控制，病情發展到晚期，老人生活完全不能自理，大小便失禁，甚至可能不會吞咽吃飯，不少病人因為感冒、肺炎或者褥瘡導致死亡。

實用！3個小測試讓早期癡呆無所遁形

由于老年癡呆早期癥狀不明顯，很容易被忽略，絕大多數老年癡呆患者在發現時已到了中晚期，錯過了最佳治療干預的時機。但是，老年癡呆在發病早期并非無跡可循。

三個簡單有效的方法，在家自測，只要其中一項不達標，就要及時到記憶門診查明。

第一步：讓老人記住5個不同的東西

選擇老人日常生活中常見的東西，但一定要不同種類，比如某種水果、餐具、家具、調味料、衣服等。

第二步：讓老人畫個鐘

能畫出閉鎖的圓（表盤），得1分；將數字安置在表盤上的正確位置（所有數字都在圓內），并且按順序將表盤上12個數字填寫正確，得1分；將指針安置在正確的位置（指針上是否有箭頭，分針是否比時針長等），得1分。得3分為正常，2分為基本正常或輕度癡呆，1分已經到中重度了。

畫鐘試驗結束后，問老人第一步中提到了哪幾個物體，答對一個得1分。

第三步：讓老人算數

“100-7”，得出結果后再連續4次“減7”，分別得出5個數字。算對一次得一分。 專家指出，三個自測分別針對老人的記憶、認知和視空間，任何一項有異常（畫鐘試驗低于2分，記憶、算數試驗低于3分），都要盡早前往記憶門診查明，千萬不要誤了病情。

十個“護腦大法”你掌握了嗎？

由于癡呆無法根治，預防癡呆就要從年輕開始重視。國際阿茲海默病協會總結了10個保護大腦的方法：

1. 足量且有規律的運動

規律運動可以減少1/3癡呆的發生。那么，如何運動才算足量、有規律呢？每周3-5次，每次保持30-50分鐘的輕中強度運動，比如慢跑、游泳等。

2. 保證“大睡”和“小睡”

每天晚上保證7-9小時的睡眠時間，再加上每天中午20-30分鐘的小憩，這樣又能減少1/3的癡呆。

3. 保護大腦免于外傷

任何的腦外傷都會提高老年發生癡呆、抑郁的風險，所以日常生活要保護好腦部，避免受到車禍、外傷、感染等打擊。

4. 每天玩點智力游戲，經常挑戰自己的智力

“腦筋不動會變硬”，無論年輕人還是中老年人，都可以多進行下棋、跳舞、聽音樂等活動。

5. 社會活動少不得

多與家人、朋友交流聚會，保持一定的社交活動，尤其子女不在身邊的“空巢老人”，更要培養必要的社交愛好。

6. 遠離煙草

專家建議，1根煙都不要抽，并且堅持1年以上，才能達到保護大腦的效果。

7. 鼓勵“地中海飲食”

所謂“地中海式飲食”，就是指有利于健康、簡單清淡以及富含營養的飲食，比如每天保證五類食物的攝入（全谷類、蔬菜、水果、優質蛋白、堅果），每天進食3-5種不同顏色的低脂、低熱卡、高營養素蔬果等等。研究發現，地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。

8. 控制心血管疾病的危險因素

比如高血壓、高血脂、糖尿病和肥胖。

9. 活到老，學到老

每天讀書、看報，堅持學習，最好做筆記，這也是鍛煉腦力、保持思維活躍的“護腦法寶”之一。

10. 遠離焦慮、抑郁等壞情緒，保持樂觀向上

來源：醫學論壇網