淺議籃球運動員防守意識的培養

闞濱+陳愛芝+嚴智勇

摘要：籃球意識是運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球運動中“防守意識”的培養，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要內容。

關鍵詞：籃球意識；防守；訓練

籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技戰術水平，而且要會尋找和掌握戰機，采取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為：現代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會響隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。

一、國內外研究現狀

1、改革開放以來，國際交往與合作頻繁，同像美國這樣的籃球大國相比，進一步反映出我國運動員的總體意識不太高，防守水平薄弱。在世界大賽中屢屢受挫。因此要求運動員與時俱進，刻苦鉆研，不斷強化專項訓練，全面提升防守水平。

2、綜觀近幾年，美國NBA籃球聯盟涌現出很多不同風格的強隊，小球，跑轟，三角進攻等等都是熱門進攻戰術的關鍵詞，然而不難發現，最后奪冠的球隊往往不是這些打法的球隊。從02-03賽季到06-07賽季年，馬刺隊5年3個總冠軍，04-05賽季是活塞隊的總冠軍。馬刺和活塞的成功，在很大程度上都要歸功于防守出色。而那些所謂擁有無堅不摧的進攻能力的球隊卻被早早的淘汰。由此可看出，無論什么時候，防守都是籃球比賽中的重要技術環節，往往會對比賽結果產生決定性影響。因為只有防守，才能極大消磨對方斗志，才能讓己方進攻變得更加輕松，才能在短時間內完成追分反超的任務。所以，如何最大限度提高球隊的防守效率及其訓練方法是當今籃球理論的一個重要研究課題。

二、個人防守意識的形成

1、防守的時空意識。籃球比賽實在規定的時間和空間內進行攻守對抗的，而在瞬間發生，沒有固定的模式，全憑應急反應，他要求運動員對攻守行動、球、籃、區等方面能正確地預測和判斷，并根據正確的預測和判斷迅速反應，采取合理的行動，達到完成場上的攻守任務，并通過利用時間和空間，來提高防守技術、防守技巧和防守過程中的應變能力，從而增強防守意識。

2、防守的集體意識。籃球運動是一項機體對抗項目，它需要場上5名運動員配合默契，只有這樣才能體現除全隊的集體風格，。但長期以來的防守技術被人們誤解為兩、三人之間的局部行動，甚至認為防守只是個人行動，忽視了全隊整體的防守作用，防守戰術變化少，防守質量低，普遍缺少集體防守意識，影響了防守技戰術的發展。因此，在教學訓練中，我們在加強培養運動員個人防守意識的同時注意培養整體意識，使每一個運動員從防守思想意識到防守的實際行動隨時地都要融入到全隊和集體中。

3、防守的攻擊意識。籃球運動是一項制約與反制約的集體對抗運動，無論是進攻和防守，在完成每一技術動作和戰術行動時，除了善于審時度勢，行動合拍，與同伴配合默契外，還要有強有力的攻擊力。因此，在教學訓練中，要注意有意識地培養運動員防守的集體性、攻擊性和破壞性。特別是現代籃球運動發展非常迅速，對抗愈來愈激烈，人盯人、聯防兩大防守體系相互運用，融為一體，這就要求：防守隊員對持球隊員要大膽緊逼，控制其投、傳、運、突，并給同伴創造良好的斷球條件和機會。同時合理地利用遠球區以少防多，近球區以多防少原則，有力地控制籃下攻擊區域，大膽地夾擊，使防守的行動更加合理。

4、防守的思想作風意識。實踐證明，僅僅具備訓練有素的技術、戰術、良好的身體和豐富的比賽經驗，而無頑強的意志品質，是經不起賽場激烈較量的，良好的意志品質表現在比賽中順利時不松懈，逆境是不氣餒，頑強拼搏，每球必爭，無所畏懼。

5、防守的規則意識。規則是籃球比賽的依據，進攻和防守都必須在規則允許的條件下進行攻守對抗。那么，無論是進攻還是防守，他們的技術、戰術的提高和發展，必須受到比賽規則的制約。因此，防守意識的形成過程，必須遵守規則的特殊性，才能夠提高防守技術、戰術的應變能力，使防守技術、戰術在比賽中更加合理和具有實效。

6、搶籃板球意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。爭搶到一個籃板球就相當于搶到一次球權，等于增加一次進攻機會同時減少了對手一次進攻機會。因此搶籃板球意識的培養，對比賽有非常實質性的作用。投籃不中時球有可能向各個方向反彈出去，但是其中也有一定的規律，在一定的區域投籃球向特定區域反彈的概率明顯偏高，這就要求運動員在搶籃板球時對球的反彈要有預判意識。

籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此有必要加強籃球運動員籃球意識的培養與訓練，尤其是在他們的少年時期，少年正是長身體長知識的階段，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對中學生籃球比賽觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，如：①攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手；②漏人后不立即全速追防，防守重心過誤戰機；③協防缺乏補防意識，看球不看人；④快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽快；⑤陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；⑥缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求高；⑦搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等；⑧失誤后的回放意識，往往失誤后還在原地沒有退防；⑨重攻輕守意識，中學生往往認為比賽進球是最佳的表現機會，而忽視了防守才是克敵制勝的關鍵。

因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。

參考文獻

[1] 孫民治籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004：20—21.

[2] 劉強對籃球運動員防守快攻意識的培養[[J].阿壩師范高等專科學校學報，2006（3）.