是時候和陪睡說goodbye

點點媽

親愛的媽媽們，你家寶寶有沒有入睡問題？是否他每晚都有“睡前瘋”？是否你因為陪睡而耗費了大量的精力，可孩子卻并不領情？如果你正為此而困惑，我的經驗之談可能會對你有所啟發。

我的兒子點點現在4歲多了，在過去，我每晚都貫徹著“孩子應該早點睡覺”的育兒理念，早早地給他做好衛生工作，上床后迅速關燈，陪伴他入睡。有時候點點興奮得睡不著，我們就聊聊天，然而效果并不好，我一邊催促他快點睡覺，一邊借著微弱的夜燈，無奈地看著墻上的時鐘指針慢慢指向深夜。很多時候，過長的入睡時間消耗掉了我所有的耐心和經歷，夾雜著對他睡眠不足的擔憂，最后我忍無可忍，通常以暴怒收場：孩子在哭聲中慢慢入睡，而我在黑夜中焦躁地等著怒氣消散睡意襲來。

陪睡的負面影響

按說孩子小，家長“陪睡”是應該的，這對于培養孩子良好依戀、建立他的安全感很有幫助。可是隨著他一天天長大，我驀然發覺曾幾何時“陪睡”變味了，對于逐漸長大的孩子而言，這成了一種相當滯后而有負面影響的行為。

首先，“陪睡”影響了孩子的睡眠。因為每天陪孩子睡覺，孩子會不自覺地變得興奮，以我的經驗來看，點點總想著讓我講故事或者陪他玩游戲，即使關了燈，也可以玩那種躺在床上閉著眼睛就能玩的“角色游戲”，比如扮演黑貓警長與一只耳，他玩得開心的時候甚至會突然站起來打兩槍……未滿兩歲半的孩子適合家長陪伴著入睡，而在此之后，睡覺最終需要轉變為他個人的事情，爸爸媽媽要逐漸放手，鼓勵他早一點建立一個人睡的習慣。

其次，“陪睡”影響了家長的睡眠。尤其是最近，我甚至回到了寶寶剛出生那時候的睡眠狀況。有時候他還沒有睡著，我就已經睡著了，但這種睡著顯然是淺睡，等他睡著我會突然清醒，或者半夜醒來。睡眠質量不佳，第二天自然精神不濟。

第三，“陪睡”影響了親子關系。也許會有家長覺得每天晚上臨睡前給寶寶讀書、交流，這不是促進親子關系嗎？其實并非如此，一開始的入睡場景的確是溫馨的，一起看書，一起玩游戲，一起躺在床上，但是漸漸地就不對勁兒了。“快點睡”“再不睡我就發火了”“你是個多動癥患者吧”“你不聽我的，以后我就不聽你的了”，到最后簡直就“急不擇言”了。孩子聽見這些話自然是反抗、哭泣、發作，好好的一晚上就這樣糟蹋了。

痛定思痛之后，我決定不再陪睡。

讓孩子學會獨立入睡

第一天，在點點上床后，我對他說：“你今天自己睡覺，媽媽還有工作要做。”他回答：“媽媽，我等你。”我趕緊說：“我可能要很久，要是等不及你不用等了，你自己趕緊睡。”他沒有說話。等他躺平后，我離開了臥室，心里一邊感到輕松，但同時也有點忐忑。果然一會兒就傳來了點點的催促聲：“媽媽，你弄好了嗎？快點來睡覺！”我回答：“還沒呢，你先睡吧。”就這樣，他隔一會兒就叫一聲，我一直不為所動。后來他等不到我，就大聲哭泣起來，持續了很久才入睡。

第二天，這家伙學精了。睡覺之前，他跟我說：“媽媽，你今天晚上還要工作嗎？”仿佛想看看有沒有商量的余地。我趕緊正色道：“當然啦，最近開學了，媽媽是老師，有很多事情要做啊。”這晚他還是不習慣一個人睡，依舊不斷地呼喚著我，我堅持不心軟，因為我知道這是必經的階段，要堅持。他睡前又哭了一陣子，不過比第一天哭的時間明顯變短了。

第三天，臨睡前他突然流鼻血，我一邊按著他的鼻子幫他止血，一邊心里想：今天晚上要不就陪他睡吧，也好觀察鼻子的情況。就在這個時候，點點也意識到這個問題，突然也說了一句：“媽媽，我今天流鼻血了，你陪我睡好不好？”我看著點點期待的眼神，突然改變了主意，我心一橫：“不行，不管怎么樣，你都要自己一個人入睡，你已經是大孩子了，你有什么需要，或者有什么不舒服的，可以立刻叫我，我就在隔壁。”點點咧咧嘴，想哭，可是最終還是忍住了。我想今天非常關鍵，如果妥協會前功盡棄，今天是個非常好的契機，可以讓孩子知道在這件事情上大人的堅持。果然，點點明白了我的底線，他沒有重復使用前兩天的叫喚手段，很快就睡著了。自此之后，點點獨自入睡變得非常順利。他每天的入睡時間比以前提前了1～2個小時，我對他睡眠的擔心也一掃而空了。

入睡前的陪伴，也有訣竅

也許會有家長擔憂：拒絕陪睡，是否會影響親子關系，讓孩子以為你不愛他了？其實不然，在孩子入睡前，可以換一種方式進行陪伴。當點點接受獨自入睡后，我在他睡覺之前都會陪他一會兒，我們聊幼兒園的事情。因為我規定只陪他10分鐘，所以他非常珍惜這段聊天時間，每天都搜腸刮肚地跟我說幼兒園的事情。而在我還陪睡的時候，他常常以“我忘記了”來搪塞我，也許是不愿意說，也許是真的忘記了，總之交流的欲望是遠沒有如今強烈的。他會和我說今天學會了什么，會和我說新來的老師怎么樣，會和我說他和好朋友玩了什么游戲……

總之，現在我們的交流質量非常高，他會更愿意和我深入交流，而我對于他的幼兒園生活也有了更深入的了解，真是沒想到，這種高質量的交流竟然是我放棄“陪睡”才得來的！如果你家的寶寶快滿3歲了，如果你還為陪睡所困惑著，不妨先嘗試培養他獨睡的習慣，要相信自己的孩子，一定會做得很好。endprint