九旬退休鄉村教師的“三要”養生經

汪文忠

一要保持心理平衡

何升文1924年出生于一個地主家庭，從小就上私塾讀書，識文斷字。在極左的年代，由于出身問題，他經常被視為“地富反壞”，低人一等。對于這些，何升文并沒有抱怨，而是主動提出給村里的孩子義務教書。在文化大革命運動中，何升文又被當作“臭老九”批斗。可是，由于何升文教書認真，他教出來的孩子成績都比別的村莊好，村里人也開始對他另眼看待了。后來，何升文被轉正成為拿工資的人民教師。

無論是被打倒的地主兒子，還是轉正后的人民教師，何升文都保持著一顆平和的心態。作為村里一名識文斷字的“老秀才”，在以前那個以書信傳遞信息的年代，村里有許多老人都托他寫過信，無論是誰，何升文都樂意幫忙，從來不收取禮物。

何升文也是農業生產上的一把好手，教書之余，他總是主動到生產隊去勞動。農村實行承包責任制后，他也一有空就到田地里勞作。何升文經常教導他的學生們“勞動者是最光榮的”，而且以實際行動為孩子們做出了表率。

二要堅持適當運動

農村因為條件的限制，同班級的學生不多，往往是好幾個班級的學生坐在同一個教室里；一名老師也要擔任多個年級學生的班主任，一堂課教了低年級再教高年級。在這種情況下教書，勞累程度是可想而知的。要當好一名教師，就必須要有良好的身體。為此，何升文總是忙里偷閑地做一些運動。比如，當他眼睛勞累了的時候，他就先安排學生默寫一段課文，自己趁機到操場上做一套廣播體操。在給學生授課的時候，他也盡量站著走動。當時學校沒有操場，何升文就利用課間時間和學生們進行拉繩比賽。每天上午第二節課后，他都要親自帶領學生到田畈里去跑步。

退休后盡管有退休工資，但何升文還是和農村里的其他老人一樣，該種豆就種豆，該種瓜就種瓜，一點架子也沒有。每到過年，何升文還義務給村民寫春聯；就是下雨天，何升文也堅持在家里練習書法。何升文認為，適當的運動是健康的法寶，也是家庭幸福的基礎。

三要養成良好的生活習慣

據何升文的家人介紹，老人生活儉樸，不抽煙、不喝酒。何升文說，作為一名教師，就必須給學生樹立一個良好的外表形象，抽煙喝酒都是惡習，自己理應帶頭破除；生活中的一些良好習慣，就是預防疾病的一道防火墻。

退休后，何升文最大的愛好就是散步和看新聞。因為常看新聞，他成了村里的消息靈通人士，他家也成了村里老人們的聚集地，何升文在給別人講解國內外的新聞時，也得到了一種精神上的滿足。

何升文對一日三餐以營養均衡為要求，不管是愛吃的還是不愛吃的，他基本上是一樣對待。何升文認為，口感差的食物也有人體需要的營養，如果挑食，就等于是拒絕身體對某種營養的吸收。所以，他的一日三餐要求葷素搭配，多吃些豆制品和新鮮蔬菜，平時也要適當吃些水果。何升文說，只要營養均衡，身體自然就能健康。