論體育的保健功能

譚景峰

習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會(huì)上強(qiáng)調(diào)指出，“要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位”“推動(dòng)全民健身與全民健康深度融合”，闡明了健康的重要性和體育對(duì)健康的獨(dú)特作用。體育是人類進(jìn)步的重要因素，是健康生活的重要內(nèi)容。科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)有助于“健身、健心、健美”。

體育具有養(yǎng)生保健功能。養(yǎng)生，又稱“攝生”，就是“治未病”。人的健康狀況，疾病發(fā)生與否，取決于人體正氣的盛衰。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健功能秉承祖國醫(yī)學(xué)“不治已病治未病”的養(yǎng)生思想，強(qiáng)調(diào)整體觀，以內(nèi)因?yàn)橹鞯倪\(yùn)動(dòng)，通過調(diào)身、調(diào)心的綜合鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力和適應(yīng)能力，從而改善整個(gè)機(jī)體的功能。

從華佗創(chuàng)造五禽戲到如今普及推廣的健身氣功，從胡服騎射到博大精深的中華武術(shù)，我國自古以來就講究通過體育鍛煉來養(yǎng)生保健。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健是中國古代的養(yǎng)生學(xué)說與強(qiáng)身健體的鍛煉方法相結(jié)合的寶貴文化遺產(chǎn)。它依靠人體自身的能力，通過姿勢(shì)、呼吸、意念的整體鍛煉，逐步地調(diào)整人體的生理機(jī)能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，充分發(fā)揮了人的主觀能動(dòng)性，從而達(dá)到增進(jìn)健康、防病治病的效果。如健身氣功、太極拳等。

體育養(yǎng)生保健不同于依靠藥物和醫(yī)生的技巧來進(jìn)行治療康復(fù)的醫(yī)療方法，追求的是內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞腻憻挿椒āＫ^“內(nèi)”，指的是心、神、意、氣等內(nèi)在的心志活動(dòng)和氣息的運(yùn)行；所謂“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形體活動(dòng)。“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”。

體育具有預(yù)防保健功能。體育運(yùn)動(dòng)有助于人們形成積極、健康的生活方式，只有健康的生活方式才能有效預(yù)防或延緩疾病的發(fā)生。人體的“運(yùn)動(dòng)”都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，在各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合下，以骨骼為杠桿、以關(guān)節(jié)為樞紐、以肌肉收縮為動(dòng)力所進(jìn)行的各種位移活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體將產(chǎn)生一系列具有“雙向效應(yīng)”的適應(yīng)性變化。符合人體規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才能成為增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的手段。有專家研究認(rèn)為，在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環(huán)境因素占15%和17%，醫(yī)療條件占8%，而生活態(tài)度、生活方式占了60%。所以決定身體健康的決定性因素是健康的生活方式，而體育是構(gòu)成健康生活方式的重要因素。

體育具有醫(yī)療保健功能。醫(yī)療體育，又稱康復(fù)體育，是指為了配合治愈某些疾病而進(jìn)行的身體鍛煉，是運(yùn)用各種體育運(yùn)動(dòng)方法治療創(chuàng)傷和疾病的學(xué)科。

近20年我國在運(yùn)動(dòng)處方研究和應(yīng)用方面也做了大量工作，針對(duì)不同人群及慢性病人進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)干預(yù)，如兒童、老年人，心血管病、糖尿病前期、血脂異常、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等患者，取得了很好的效果。目前，我國正處在慢性疾病發(fā)病率迅速攀升的階段。治療離不開體育運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)療中強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)的“治本”功能，有助于減緩衛(wèi)生醫(yī)療壓力，有助于減輕患病人群治病負(fù)擔(dān)，還有利于緩解因病返貧的社會(huì)矛盾。

體育具有營養(yǎng)保健功能。體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)，就是通過運(yùn)動(dòng)的方式，直接改變?nèi)说纳砘顒?dòng)方式，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動(dòng)狀態(tài)，各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)，全身血液循環(huán)加快，獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)后能夠刺激食欲，喚起人們的飲食欲望，主動(dòng)吸取營養(yǎng)。合理的飲食搭配，能夠促進(jìn)身體各器官補(bǔ)充營養(yǎng)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)鍛煉適應(yīng)能力。因此，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)有助于形成均衡營養(yǎng)飲食習(xí)慣，二者相互促進(jìn)、相輔相成。體育運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)保健功能有助于人們攝入均衡飲食，保持精力充沛。

體育具有心理保健功能。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一。現(xiàn)代社會(huì)，人們不得不承受越來越多來自各方面的精神壓力。在這種情況下，一個(gè)人如果心理承受和自我調(diào)節(jié)能力較差，不能及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)、化解壓力，就會(huì)使精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，思慮過度，大腦長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，腦細(xì)胞對(duì)氧氣和營養(yǎng)需求得不到充分的補(bǔ)給。這樣就會(huì)造成睡眠不良，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而影響機(jī)體系統(tǒng)的正常生理功能。

經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。

體育運(yùn)動(dòng)追求人的身體和精神雙重健康。人類的全面發(fā)展以健康為基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)的保健功能決定了體育必然要承擔(dān)起促進(jìn)人類健康進(jìn)步的重任。

（作者系內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局黨組書記、局長(zhǎng)）