臆想法，不做“掏空族”

金建云

19世紀法國小說家都德在《磨坊信札》中，講到一個“金腦子”的故事：一個小男孩天生有個金子做的腦子。他長大成人要去闖世界的時候，母親說：“我們為你做了這么多，我們應該分享你的財富。”他把自己的腦子分了一大塊給母親。后來，他為愛的姑娘用了腦子里的許多金子。兩年后姑娘死了，他把剩余財富花在他認為必須的豪華葬禮上。有一天，他掏空的腦袋已經不工作了。他進入商店，栽在地上死了……

作者都德說：“這個故事聽上去是編造的，但從頭到尾是真實的。許多人為生活中最不顯眼的事情必須付出他們的一切，這是一種持續不斷的痛苦。”

對現實世界中的男士們來說，“被掏空腦袋”“被掏空心臟”“被掏空身體”的情況屢見不鮮。為著所愛的人打拼和付出，直到自己心力交瘁，并不是明智的選擇。

那該如何調適自我呢？這里介紹一種簡單易行的心理學方法——臆想。

臆想治療法不是做白日夢，更不是逃避世界，而是一種使人內心強大的工具。一般來說治療過程分為幾個步驟——

首先，讓自己在安靜音樂和環境的調節下，閉上眼睛深呼吸，逐漸進入自己的想象世界。在對自己想象的描述中，逐漸明白自己的問題，繼續提供給自己能刺激感覺意識的話語。

然后，幫助自己找到一種緩解焦慮的工具，比如想象中的花園、屬于自己的城堡、美麗初戀的約會處……在想象中進入這些地方，從而減輕痛苦。在此過程中，心理師會幫助患者（自己本人也可以）臆想年邁智者、智慧天使等人的造訪，并且獲得神奇的精神禮物。有時候，心理師會幫助患者與自己身體的某個部分進行對話，用不同的顏色來比喻不同的力量，從而戰勝負面的東西。

舉例來說，設計師周凱近來壓力太大，他做的方案不斷被客戶否決。為了解決心亂如麻的心緒，他將自己關在房間里，進行自我臆想療法。

優雅的音樂中，他想象出一道充滿設計之光的彩虹。伴隨著深呼吸，將一道彩虹吸進肚子里。伴隨著音樂，他駕駛著飛翔的幻想，來到一條自我關照的通道，他看到了這樣的畫面：“我的大腦里，充滿了各種房間。一個悲哀的灰色房間，一個充滿音樂的黃色房間，還有一個快樂的紅色房間，還有一個深藍色的房間……”

他意識到自己這些天都被困在灰色房間里，頭腦中充滿腐臭的東西。他引導自己說：“我可以用彩虹清理我腐爛的大腦……”

他想象愛的能量從彩虹上傾瀉出來，順著胳膊流進他的雙手和大腦……幾次之后，他平靜下來，對自己說：“我可以走進其他房間去汲取靈感。”

在接下來的“臆想旅程”中，他遇到智慧天使，得到鼓勵與肯定。他還得到了一份禮物——腦力遙控器。只要打開這個遙控器，就可以切換大腦的房間。

經過這樣的臆想與放松，周凱恢復了往日的靈感與激情。他很快走出低迷的創作狀態，拿出了優秀的作品。

很多男性會認為這樣的臆想是浪費時間，做白日夢。然而，對很多從事腦力與創造性活動的職場人士來說，臆想是痛苦創造過程中的避難所，是沙漠中的綠洲。這些充滿畫面感的景象，比任何壓力與雞湯都管用。

對于文章一開始所提到的金腦子的故事，那種被掏空的心理狀態，朋友們不妨經常臆想一個完全接納自己、不斷肯定自己、隨時可以傾訴與關愛的“虛擬父親”“虛擬媽媽”，甚至是“穿越時空醫治內在小孩的教母”等角色。

因為很多人在年幼時受到父母的傷害，那時候孩子對自己的真正需求毫無感覺，造成他與自我的疏離。這種情況下，即使孩子長大成人，也需要外界的肯定。孩子被迫藏在真實自我的背后，并在被壓抑的記憶陰影下無意識地生活著。除非孩子能拋棄這種“精神遺產”，在臆想中完全意識到自己的情感需求是什么，從而了解他真正的天性。否則，他小時候體驗的孤獨感覺，會讓他變成一個感情疏離的成年人。

因為只要一個人真正的需求沒有被感覺到和被理解，他爭取得到愛的虛幻象征的搏斗就不會停止。只有當一個人的自我形象是建立在他自己感情的真實性上，而不是建立在擁有某種物質或是取得某種成就之上，他才有可能擺脫“掏空族”的命運。

總而言之，臆想法的目的是為了讓我們擁有強大的內心。因為現在職場男士的壓力越來越大，學習用正確的方式化解壓力，尋求力量，從一團亂麻的精神狀態中抽身而出，才能保證在競爭越來越激烈的世界中，輕松、高效、充滿創意和靈感地好好生活！

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com