寒區冬季訓練防護初探

雷吉鋒

(武警特種警察學院 軍事體育教研室， 北京 102211)

○ 冬季訓練專題

寒區冬季訓練防護初探

雷吉鋒

(武警特種警察學院 軍事體育教研室， 北京 102211)

從寒區的氣候條件等因素出發，闡述了寒區部隊冬季訓練所面臨的困難并以寒區環境對未來寒區作戰的人員、裝備等的主要影響，提出了寒區的部隊冬季訓練應從著裝、飲食、科學體能訓練和融入心理訓練幾個方面加以防護。

寒區；冬季訓練；防護

寒區，通常是指最冷月平均氣溫低于-12℃的地區。我國冬季地區地域廣袤，是部隊遂行作戰任務的重要區域之一。寒區氣候環境惡劣、斗爭形勢復雜，部隊能否做到“拉得出、進得去、藏得住、打得贏”，冬季訓練的防護顯得尤為重要，這也是屬于部隊貼近實戰的特殊組訓形式，決定了部隊冬季訓練展開的強度、難度和險度。在未來寒區作戰條件下，對于冬季訓練的防護，必然提出更高的要求。

1 寒區環境對部隊冬季訓練的影響

惡劣的氣候造成嚴重的非戰斗減員。高寒山地，氣候惡劣多變，常年低溫嚴寒，對部隊的生理產生不良影響。當體溫下降到20℃時，人體就會產生麻木現象，大腦有可能失去判斷力，造成動作遲緩，耐力差，對運動距離和速度影響極大。惡劣的自然環境容易使部隊產生心理恐懼。由于環境特殊，很多官兵會出現身體免疫力驟然下降的現象，并且極易患感冒疾病，增加了非戰斗減員的人數。

2 寒區冬季訓練的防護

2.1 飲食防護

由于冬季訓練機體消耗能量較大，加之體力的消耗，應該準備較多的飲水和可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水分和能量。訓練后也要多補充碳水化合物、易消化的食物；多喝水，使體內保持充足的水分；晚餐不宜過飽；最好不要飲酒和吸煙；要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。如在西部戰區，進入冬季訓練時，建議必備熱姜湯，這樣不僅能使訓練中的部隊補充失去的水分，而且很好的補充熱能，同時預防感冒。剛剛進入冬訓的時候由于氣候干燥，部分官兵會造成流鼻血和嘴唇干裂，所以在訓練時帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。建議有條件的部隊，考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。經驗告訴我們，建議備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶，以方便使用。

2.2 著裝防護

保持身體的干燥非常重要，當官兵訓練大量出汗時，應迅速將衣服排汗、風干，尤其是貼身的純棉的秋衣秋褲吸汗能力很強，但是不能將汗液排出體外，接下來身體需要消耗大量能量產熱烘干秋衣褲，所以再去訓練就更冷了。建議一是在訓練時準備些干秋衣褲，等出汗了換掉。但若是在戰場環境中，就很難有時機換干衣服。所以建議二是自行購買速干衣，貼身穿著，能迅速吸汗并排汗，保持身體干燥防止著涼。

冬季訓練，雪地及冰面會反射強烈的紫外線，如果將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的墨鏡。雪盲會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停地流淚。若發生雪盲，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰敷，減少用眼，盡量休息。

戴棉帽很有必要，但別把棉帽戴得太緊，這樣頭上的汗液將無法被吹干。同時格外需要注意的就是嘴唇。在寒區，嘴唇很容易開裂，一定要準備潤唇膏、潤膚露、防凍霜，防護的重點區域是面頰和耳朵。在訓練過程中也要防止部隊在訓練時防止舔唇現象，這樣會加劇嘴唇的開裂。

另外，保持心境平和是有利于保護官兵的皮膚；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個辦法是：進入冬訓期間，晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉；如超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，有點臟不怕，洗得太干凈很容易曬脫皮。

2.3 科學訓練

在冬季訓練前，每天堅持1～2 h的體能訓練，以逐步適應寒冷。逐步加大體能訓練強度，把體能訓練的重點放在增強士兵的“肺活量、耐持久和耐寒冷”能力上。加強抗嚴寒、增強耐力等內容的訓練，并組織開展抗寒自救與互救、武器裝備保養和常見故障排除等內容的訓練。

此外除了加大訓練量、延長訓練時間外，還能進行一些有利于增大肺活量的訓練方法，可以組織部隊以班為單位，戴著防毒面具慢跑1～2 km，開展爬山越野比賽等，逐步增強官兵們在冬季的適應能力。總之，每天冬季體能、技能訓練前，先組織部隊進行慢跑，盡量強迫自己深呼吸，慢慢加大訓練量，并適時控制訓練強度，避免因訓練超負荷發生危險，與此同時，部隊還開展如跳繩、單腿蹲起、蛇形跑等多項有趣味的訓練，不僅增強了官兵體質，還鍛煉了官兵身體的靈活性，以防止冬季訓練時身體的麻木狀態。

2.4 把心理防護訓練融入冬季訓練之中

在寒區作戰中，我軍可能面臨高精度、長時間、大范圍的攻擊，這將給官兵精神上帶來巨大的震撼，直接引發官兵的緊張情緒。這就要求部隊在平時冬季訓練中，緊貼實戰提高官兵調控情緒的能力。要在冬季訓練中，設置復雜多變的訓練場景，可通過高科技手段仿真模擬戰斗過程中的聲、光、電、形、波等危險景象，使官兵接受感官刺激，增強抵御外界的巨大心理壓力的能力，從而鍛煉官兵抵御寒冷的復雜情況下準確無誤地進行思維、判斷和操控武器裝備的能力。

此外，在進行冬季訓練的過程中，還應當注意發揮集體的凝聚作用，努力創造一種團結互助、相互關心的良好氛圍，使參訓人員感受到所在集體無論是平時還是戰時，都具有無堅不摧的力量。通過集體的凝聚力來抵御寒冷和消除官兵的心理恐懼。

[1] 南京陸軍指揮學院.邊境作戰戰場環境研究[M].2003.

[2] 劉占龍，寧海彥.陸軍特種戰斗[M].沈陽：白山出版社，2008.

[3] 劉戰勇.陸軍作戰偵察情報研究[M].北京：海潮出版社，2007.

[4] 姜道洪，劉會民.作戰協同概論[M].北京：國防大學出版社，2004.

Winter Training Protection in Cold Regions

LEI Ji-feng

(Teaching and Research of Military Sport, Special Police Academy of the PAPF, Beijing 102211, China)

Starting from cold weather conditions and other factors, expounds the cold winter training troops faced the difficulties and the main impact on the future of cold and cold regions environment combat personnel, equipment etc., put forward to protect troops from cold winter training clothing, diet, scientific physical training and psychological training into several aspects.

cold regions; winter training; protective

2016-12-20

雷吉鋒(1984—)，男，河南濮陽人，助教。研究方向：軍事體育訓練。

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