耳鳴也可自救

耳鳴，即耳中鳴響，是聽覺器官對聲音的幻覺，中醫稱“聊秋”。患者自覺耳內有各種聲響，如風吹、雷鳴、鈴聲等。這些聲響可單獨出現，或多種并存，或隨時間變化。

耳鳴雖然說起來不是什么大病，但是它對人體的危害不容忽視。首先，耳鳴能夠影響人的聽力。俗語講“久鳴多聾”，在多數情況下，耳鳴會產生漸進性聽力下降，高頻聽力尤甚。其次，耳鳴會影響人的精神生活。一旦患有耳鳴，可使患者出現一系列精神和心理障礙，如失眠、健忘、性格改變、抑郁、焦慮等。嚴重耳鳴者還會促使患者心態失衡、內分泌失調、免疫力低下，易誘發其他疾病。

對于耳鳴，積極的治療是一方面，再者我們也可以通過自我按摩的方式來進行緩解。自我按摩療法是中醫特色療法的重要組成部分，是指患者自己用手或肢體的其他部位，或借助一定的器具，在體表做規范性的動作，以防病治病的一種治療方法。作為一種自然療法，對于耳鳴的治療可達到疏通局部經氣、活血化瘀、調節神經的作用。

緩解耳鳴的自我按摩手法

1. 鳴天鼓

雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。

2. 點按鼓膜

雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出；或雙手掌心緊壓耳郭后突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內“嘣嘣”作響，每次20下。

3. 推擦耳郭

將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳郭帶倒向前推擦，反復18次，以兩耳出現熱感為好。

4. 摩耳輪

用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下，至耳郭發熱。

5. 揉耳垂

以雙手食指、拇指指腹，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復原形，重復10次。

6. 按揉翳風穴

以雙手食指指腹按揉耳后的翳風穴（位于耳垂后方，當乳突與下頜角之間的凹陷處），持續2分鐘～3分鐘。

7. 按揉“門、宮、會”

“門、宮、會”是耳部的3個穴位，分別指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。耳門穴位于面部，當耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷；聽宮穴位于耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口有凹陷；聽會穴位于耳屏間切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷。以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位，每穴持續2分鐘～3分鐘。

8. 十指拿推，順摩耳

十指環屈成耙形，從前額往后拿推，經枕骨向下，十指并攏，橫掌著力兩耳前后，至頸椎分手到前項喉結收，掌心順摩耳。如此反復進行50下。

自我操作四注意

1. 準確認真地尋找到穴位和相應的治療部位，采取一個自我感覺舒適、放松的體位，按照手法操作要領進行操作。

2. 操作時要按照自身體質狀況，根據自己身體耐受力來調整手法力氣的大小，切忌施用暴力。操作頻率不宜過快，以防消耗體力過多，產生疲勞。

3. 自我按摩療法通常以1個月～2個月為1個療程，療程中間可以間隔3天～5天。

4. 在過度疲勞和過饑、過飽的狀態下，不適宜應用自我按摩療法治療。