我言秋日勝春朝

健康包括“形”與“神”兩個方面，養(yǎng)護身體、調(diào)理情緒是我們健康生活的必修課。時值秋季，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？筆者認為應(yīng)該以情志調(diào)攝為先，同時注意日常的飲食和起居。

情志安寧 使秋氣平

情緒、心理保健是維持人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，在一切損害人體健康的因素中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神心理衛(wèi)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽。”就是說，精神愉快則能煥發(fā)青春，臟腑功能正常，氣血通暢，正氣旺盛，邪氣就難以侵入人體；若是情志過極，精神上長期受到不良的刺激，或長期憂郁不樂，都容易引起內(nèi)臟功能的紊亂，氣血不和，陰陽失調(diào)，以致早衰減壽。

所以，養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。通過怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志等方法，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

古人認為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡；或靜心練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜；或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。而在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，多做好事，多做奉獻，不要“爭名在朝，爭利于市”。

另一方面，秋天花木凋零、草枯葉落，難免會讓人產(chǎn)生一絲淡淡的憂愁，觸景生情，悲從心生。因此，秋季也多是抑郁發(fā)作的季節(jié)，《紅樓夢》中的林黛玉每到秋季，咳疾必犯，因為秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺；又加其多愁善感的氣質(zhì)在傷感的秋季更容易受影響，導(dǎo)致咳疾愈發(fā)嚴重。這就提示我們，不要被自然界的蕭條所傳染，應(yīng)該通過情緒的調(diào)節(jié)、舒暢，來保持肺氣的清肅正常，以順應(yīng)秋季收斂的自然特性。

運動起居 收斂內(nèi)養(yǎng)

金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，人體的陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，但運動不宜過猛。

另外，秋季氣候變化較大，早秋氣候以濕熱為主，中秋前后以燥為主，晚秋又以涼、寒為主，應(yīng)注意根據(jù)氣候變化添加衣物，防止因受涼而感冒或誘發(fā)其他疾病。

食養(yǎng)藥補 滋陰潤燥

秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。中醫(yī)有“少辛增酸”的說法，因此可多吃些酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣、收斂肺氣。

藥補的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養(yǎng)氣血之品，常用藥物如西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、胡麻仁、干地黃等。