“六藝”讓人大腦保持活力

中國傳統文化“六藝”——禮、樂、射、御、數、術，包含著古人留下的健腦秘訣。

禮：走出家門，多社交。老年人退休后交際圈變小，但和新老朋友參加一些社會活動，體驗到自己的價值所在，讓身心得到真正的釋放，會讓老人有一些全新的體驗。

如果老人性格比較孤僻、不愿意走出家門咋辦？子女不妨給老人養個小寵物，比如養只小狗，每天出門遛狗，鍛煉身體，和鄰居聊聊天；養個鸚鵡，無聊時教鸚鵡說話；此外，做兒女的也要多給爸媽打電話，常回家看看。

樂：聽音樂，唱唱歌。研究發現，音樂對治療和緩解焦慮、抑郁、失眠及老年性癡呆癥的精神行為異常有很大幫助。依據個人喜好選擇音樂類型，聽歌、唱歌要以“不累”為原8f9H9XeRA8+UfNpBko/R8Q==則。如果屬于性格狂躁的老人，建議聽舒緩的音樂，比如《藍色多瑙河》；如果是性格淡漠、抑郁的老人，建議聽熱情、奔放的音樂，對情緒有很強的感染力。

射：多動手、勤用腦。多選擇手、腦并用、精神專注的運動，比如畫畫、陶藝、手工制作、園藝等創造性活動。

御：動起來。老人應量力適當運動，太極拳、健步走、瑜伽、登山等都是不錯的選擇。如果沒有“三高”、心腦血管病等基礎疾病的老人，運動時可稍微“快”一些，達到微微出汗為宜，如果有“三高”、心腦血管病等基礎疾病，一定要避免劇烈運動。

數：多做與數字有關的思維或推理。比如，下象棋、玩牌等。

術：活到老，學到老，勤用腦。可以練習書法、畫畫、攝影等傳統文化活動，一些老年大學、社區老年活動中心都有這樣的活動。

（摘自《生命時報》 主講：張守宇本文整理：張冕）