淺析體育教學中排球扣球技術訓練之我見

【摘要】在排球運動中，扣球技術是主要的進攻手段和得分方式，扣球水平的高低也反映出學生對排球運動技術掌握程度、愛好與興趣的提高。本文基于教學實際訓練，對排球初學者的扣球技術進行教學探討，著重分析扣球技術的教學方法與重點環節，并結合實際教學經驗與體會，提出對排球扣球技術和方法訓練的合理化建議，談一點自己的看法。

【關鍵詞】體育教學；扣球；技術訓練

引言在排球教學中，扣球技術是有準備姿勢、助跑起跳、空中擊球和落地等技術環節組成。在進行正面扣球技術的訓練時，根據學生綜合素質的不同，采用不同教學方法，通過不斷改進滲透到教學中。結合學生對扣球技術的喜歡和興趣，在教學和訓練手段上突出技術教學的重點與難點。通過一些輔助練習幫助學生提高扣球質量，突出揮臂鞭打速度，加強空間感和位置感。多安排學生結合球進行練習，避免過多的徒手練習，使他們盡快得熟悉球性，形成正確的動力定型。

一、掌握正確的扣球基本技術階段

初學階段的主要任務是掌握扣球基本技術動作，讓學生建立正確的動作概念和條件反射，必須注重技術要點，不過多的強調動作細節。對癥扣球技術相對分散的難點，逐一進行分解與解惑，減輕教學施教過程中的壓力。

（一）扣球技術教學的重點和難點

初學階段教學重點；扣球時保持高點擊球，全手掌包球、快速鞭打揮臂的動作。強調揮臂方向，動作的連貫性。選擇起跳點和起跳時機，突出動作界線，熟悉動作銜接；突破空間界線，調節騰起角度；選準扣球時機，利用身體的力量完整的作用在球和落點及扣球線路上。調動學生練習的趣味性和積極性，使學生在短時間內快速掌握動作要領。

（二）正面扣球技術難點之一

如何揮臂擊球動作。講解過程中，可形象比喻；人得軀干如同鞭桿，手臂如同鞭子，手如同辮梢。當我們發力“揮鞭”時，發力的地方不是鞭子本身，而是鞭桿。腰腹帶動手臂加速揮打力量才會到鞭鞘。而作用力的順序依次是；挺胸展腹——敞肩引臂——收腹收胸——提肩揮臂——加速小臂——屈腕下壓。

在這個教學環節中，重點強調鞭桿和軀干的作用，為強攻奠定扎實的基礎，如果揮臂的力量和速度慢而有限，快攻尚可，強攻則受限，達不打扣球最佳效果。因此，強調學生扣球發力時，手臂放松，腰腹發力自然帶動手臂甩動，可避免擊球時手臂僵硬。

正面扣球技術難點之二；擊球手法。初學者常用掌根擊球，球不旋轉，因而控制不住球的飛行路線，造成“高飛球”現象。其原因；動作技術概念不清，混淆動作技術中全手掌自然張開呈勺狀包球，擊打球時手指手腕推壓裹腕下壓不夠。

（三）上步時機起跳點的選擇

上步太早，易造成吊著打，太晚不過網。起跳點過前易沖網。根據上步步幅可選擇適當的起跳點，調整起跳時身體重心位置，保持好人與球的位置，針對球的飛行路線下落的和下落時間掌握扣球時機，盡量高點擊球，做好揮臂擊球動作。

二、如何改進提高技術教學階段

（一）提高學生對正面扣球技術動作的認知

加強學生對扣球技術動作的認知，領會技術環節，規范技術動作概念。重視講解、示范扣球助跑與起跳的重要性。扣球質量的好壞與助跑的速度、起跳的質量是分不開的，根據因人而異的原則，不同學生具有不同的生理特征，選擇助跑速度和起跳高度是不一樣的。在教學中必須讓學生明確助跑和起跳的重要性。讓學生通過看與聽兩個環節，感知技術動作，體會技術動作中的不足，發現并提出問題。教師進行答疑解惑，糾正錯誤動作的產生。

其次，對于扣球揮臂動作，重視揮臂流程的連貫性。動作力度的傳遞要一氣呵成。扣球要求揮臂速度要快，時間短。但在課堂練習中，許多學生沒有重視這一點，包括從助跑起跳到揮臂，連貫性不強，力度不夠，爆發力不強。因此，重點強調學生注重揮臂動作的連貫性，重視從助跑到揮臂整個過程中的速度傳遞利用率，注意提高揮臂擊球速度和力量。

最后，不要忽視扣球后的落地技術，雖然目前在教學大綱上對于排球扣球落地動作強調的比較少，但是并不代表該項動作可以被忽略不管。恰恰相反，落地動作對于初學者相當之重要，學生一般屬于身體發育期，因此，身體平衡性和柔韌性都比較差，易造成技術動作之間的銜接不暢，還易造成運動損傷。

（二）加強扣球綜合素質力量練習

排球運動是力量和技巧于一體的運動。扣球方面，對學生的力量、速度和多變是目前呈現的特點，不同于以往單純的以力量為主。扣球技術和方法的訓練其實是多個環節的有機體，在教學訓練中可以分解練習，不管采取怎樣的訓練模式，必須在總體上強調三個方面的訓練：基本動作要領的訓練；重復動作及擊球意識的訓練；爆發力與體能的訓練。三者互為補充，相輔相成。

力量是人體主要身體素質，也是掌握各項運動技術的基礎。在教學中，可通過發展速度素質訓練、上肢、腿部力量逐一分別進行訓練。提高助跑速度和揮臂速度，助跑速度決定了扣球時的起高度，因為起跳是將助跑獲得的水平速度通過踏跳動作轉變為垂直力，使人體能夠滕到空間占有有利的擊球位置。而腿部爆發力決定了起跳的高度，腰部和手部的爆發力決定了擊球的力量，所以要發展身體的腰腹力量、腿部力量、手臂力量來提高扣球的攻擊力。

在揮臂扣球練習中，可多采用扣球手揮打樹葉；對墻扔壘球或網球；連續在墻面定位扣反彈球、利用器械拉力器做快速前擺練習。由于速度素質提高較慢，所以要經常保持練習，必須根據自己個人身體素質和場地、器材等條件，通過體育教師的悉心指導。采取科學的方法進行訓練。體能的訓練基本上是所有運動項目都很重視的一項，扣球技術的體能訓練有其特殊性，根據擊球時肌肉的運用情況，必須訓練發展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加強膝關節韌帶肌腱堅韌性和靈活性。具體做法如負重鍛煉、仰臥起坐、單杠垂懸等等。

總之，通過采用合理的教學手段與訓練方法，定會增強學生對排球扣球技術的能力。

參考文獻：

[1]《排球運動》體育院校通用教材[M].北京.人民體育出版社，1997：113126

[2]彭蕾.現代排球扣球技術研究成果分析[J].四川體育科學，1997.79（2）：3438

[3]費寶峰.淺談排球扣球技術的教學[J].呼倫貝爾學院學報，2006，14（2）：101102

[4]李美娜.排球扣球技術教學教法的探討[J].山東體育學院學報，1998（4）：7880

[5]傅緒明.談提高排球扣球教學效果的方法和途徑[J].安徽體育科技，2000（3）：8283

作者簡介：

張芝榮（1971.7-），女，漢族，甘肅蘭州人，本科，蘭州石化職業技術學院，研究方向：體育教學訓練理論與實踐。