理性不讓情緒“煮開水”

張怡筠

丹尼爾.笛福曾說，不論是最快樂愜意的時候，還是最憂愁惱火的時候，理性是用以鎮住壞脾氣的唯一要素。前兩天跟一個朋友吃飯，他一開口，最近的一些心情狀態就宣泄而出。

他說：“我最近真是煩透了。那天一早開車出門，眼看著別人都是綠燈，只有我是一路長紅，走到哪兒紅燈就跟到哪兒，真是有夠倒霉！”他繼續說著。

“中午出去買自助餐，結果大排長龍，好不容易快輪到我了，這時居然有個人冒出來插隊，公理何在？于是我站出來，好好修理了他一頓。”

他還沒說完。

“晚上跟朋友約吃飯，吃完后要拿停車券去蓋免費章，結果服務生說我們消費少了四十元，因此不能蓋章，氣得我當場敲桌子大罵。”他還沒說完。

“晚上回到家，一進門太太就嘮叨，小孩又哭又叫，連在家也不能清靜。好不容易捱到睡覺時間，終于可以結束這令人難耐的一天，沒想到一上床，連床頭柜的燈也……一閃一閃地快“報銷”，這下我可是受夠了，一把抓起拖鞋，往燈泡那兒重重甩去，這才結束了抓狂的一天。”

嗯，聽起來的確夠慘！不知道你是不是也覺得，最近比較煩、比較煩、比較煩呢？就像周華健那首歌的心情一般而且只要一早開始不太順遂的話，往往接下來一天就毀了。為什么會如此呢？這是因為，其實情緒是有累加效果的。

也就是說，每多一個小挫折，就會讓我們的抗壓功力打個折扣。因為當我們遭遇不順心，而心情跟著煩躁起來時，身體內與壓力相關的荷爾蒙也隨之異常分泌，因此會影響到你我接下來的挫折忍受度，就好像溫度直線上升的熱水，愈燒愈接近沸點。這也就說明了為何一大早出了些狀況后，原本可能要煩人指數十分的事才會惹毛我們，這下只要再出現個煩人指數三分的狀況，我們就會轟然一聲，開始發飆，而無辜的旁人就倒霉啦！

正因為情緒有煮開水的累加效果，所以在生活中我們必須謹慎處理每一個壓力狀況，以免“小不‘爽，則亂大謀”。而實際的做法，則是心情一開始加熱時，就能主動意識到“有狀況了”，然后告訴自己，得快快關火，以免愈燒愈旺，一發不可收拾。

事實上，當你能夠覺察現況時，就已經關掉一半的火力了，接下來心情自然不易失控。