寒冷季節(jié) 孕婦該怎樣養(yǎng)生

趙媛媛

孕婦作為一類(lèi)特殊的人群，在妊娠期間身體和心理均發(fā)生明顯變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。在寒冷的冬季孕婦更需要從衣食住行各個(gè)方面注意孕期保健。

冬季保健養(yǎng)生之“衣”

很多孕婦在冬季都里三層外三層地穿了很多，其實(shí)這種做法不可取，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚的散熱量也增加，若是在冬季穿著過(guò)多，則就容易出汗，外出吹風(fēng)受涼后就極易感冒，因此要適時(shí)增減衣物。口罩和圍巾的使用也應(yīng)注意，口罩要經(jīng)常清洗和更換，圍巾不要把口鼻捂得太嚴(yán)實(shí)，避免細(xì)菌等微生物的滋生，遠(yuǎn)離呼吸系統(tǒng)疾病。

冬季養(yǎng)生保健之“食”

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)咸淡要適度，過(guò)咸易引起中醫(yī)所說(shuō)的子腫、子癇等病癥。還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其在懷孕中、后期，食物要盡量清淡一些。可以多吃些蝦、蜂蜜、葡萄干等補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣益腎的佳品。

冬季養(yǎng)生保健之“住”

孕婦的居住環(huán)境一定要干凈整潔，安靜舒適，通風(fēng)良好。冬季也最好每天早、午、晚開(kāi)窗三次，如果房間空氣不流通，對(duì)孕婦和腹中胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良影響；其次孕婦居住的房間溫度和濕度都要適宜。孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

冬季中醫(yī)保健養(yǎng)生之“行”

適度的運(yùn)動(dòng)可以使孕婦的心情舒暢，防止過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力，但如果孕婦曾有先兆流產(chǎn)，心臟病，妊高癥，糖尿病等疾病時(shí)，為了安全還應(yīng)盡量少運(yùn)動(dòng)。