中學大課間活動運動負荷實證研究①
——以泉港區中學為例

鄭惠平

(泉港區第一中學 福建泉州 362801)

中學大課間活動運動負荷實證研究①
——以泉港區中學為例

鄭惠平

(泉港區第一中學 福建泉州 362801)

目前在校學生普遍存在體質下降的問題,這個問題是由諸多因素造成的,首先現在學生的學習壓力越來越大,學生把更多課后業余時間放在學習上,其次隨著網絡的發展,網路游戲對學生的吸引力越來越大,一些學生把大部分業余時間投入網絡游戲中,投入運動的時間很少,最后學生在校期間的運動負荷不足是致使學生運動不足的主要因素。該文通過對泉港5所中學的學生進行大課間活動情況測試,分析目前學生在校期間活動負荷不足的原因,并提出建議。

大課間 運動負荷 運動強度

學生在校期間，學生的運動負荷是由諸多方面組成的。表面來看，學生的運動負荷與學生的體育課、運動競賽等活動密切相關，學生在學校活動的負荷應該從整體上得到關注。從時間的角度來分析，學生的運動負荷問題是長時間積累起來的，學生每天有運動負荷問題，那么學生每周、每月、每學期都會有運動負荷問題。如何將學生的運動負荷問題系統地統計出來，并做出詳細的解決方案，能夠增強學生的體質，減輕運動對學生的傷害。但目前來看，很少有人從總體上來研究學生在校期間的運動負荷問題。

筆者大概推算了下學生在學校期間參加體育活動的大概時間。通過對幾所學校的研究，大概統計了下學生在校一年大概有280個學時的運動時間。280個學時這個時間對在校的學生來說是非常珍貴的，平均到每天的鍛煉時間大概每天1 h，那么每天不到1 h的鍛煉時間學生的體質為什么基本看不到什么實質的效果。由于現在學生的學習壓力較大，每天大部分時間都用在課程的學習上，很少一部分時間在運動，并且一些老師為了學生的學習成績，將學生的運動時間霸占，這樣導致學生的校內運動以及運動負荷不足問題就越發凸顯，并且學生在業余時間的運動量很少，那么校內的運動負荷就對學生來說就更加珍貴。

表1 大課間活動的基本情況

表2 5所學校的大課間活動總時間

1 泉港中學大課間活動運動負荷測試分析

1.1 測試樣本

此次測試的樣本來自泉港中學的5所高中，這5所高中在上午或者下午均有開設大課間活動，具體的時間表如表2所示。從表2中也可以看出根據季節的不同，學校對學生的運動內容也會相應地調整。從表2中可以看出九中和南師附中在測試時，活動的內容沒有變化，所以這兩所中學的樣本量秋季和冬季可以看成一樣。基本情況見表1。

1.2 測試結果

1.2.1 大課間活動中學生不同運動強度的比例

我們將人體在運動的過程中單位時間能量消耗的大小稱為運動強度。代謝當量是指以學生安靜狀態下的能量消耗為基準，來計算學生在運動過程中的相對代謝水平。將運動強度大致分為4個等級，分別為極小、小、中、大，從表4中可以看出極小強度的MET是在0～1.5之間；小強度活動是1.5～3；中輕度活動是3～6；大強度是6～9。MET值超過9就是劇烈運動。根據MET值可以計算出能量的消耗。

表3 受試者基本情況一欄表

表4 運動強度劃分

從表5的大課間學生的強度比例中可以看出，學生的課間運動強度主要集中在極小強度和小強度。在冬季中等強度的比例比秋季高7個百分點；冬季的極小強度比秋季少近13個百分點；冬季學生中等活動強度比例比秋季高進7個百分點。

表5 大課間活動中學生的運動強度比例

從男生一次大課間活動的運動比例圖中可知(見圖1)：在單次大課間活動中男生在秋季極小運動強度比例高于冬季極小運動強度比例11個百分點；男生冬季運動強度小強度所占時間比例高于秋季大約4個百分點；男生冬季運動中等運動強度所占比例高于秋季大約7個百分點；冬季和秋季男生的大強度所占比例基本持平。

圖1 男生一次大課間活動的運動強度比例

1.2.2 大課間活動運動強度比例分布

學生在校期間的主要運動時間來自大課間的體育活動。學生身體素質的發展以及體質情況隨著學生年齡的增長不斷地變化，一些低年級學生的身體機能水平還不夠完善，身體的呼吸系統等不能夠滿足高強度活動的需求，所以在促進學生課間體育運動的同時還要考慮到學生的自身身體素質的特點，對學生不同身體素質有針對性地安排活動，此測試的5所高中，從表3中可以看出3個年級的運動項目有所不同，在大課間項目的安排上基本上考慮到了這點。

從圖2中可以看出，女生在冬季的極小強度活動時間比例比秋季低近10個百分點；小強度活動冬季比秋季高近3個百分點；中等強度活動冬季比秋季高近7個百分點；大強度活動冬季和秋季基本持平。

圖2 女生一次大課間活動的運動強度比例

2 討論

2.1 男生女生大課間活動能量的消耗分析

從男生和女生在大課間活動中能量的消耗來看，在秋冬季節，男生的能量消耗明顯高于女生。在同樣的活動中，男生和女生的能量消耗也有很大的差別，這說明在大課間活動的安排過程中要充分考慮到學生自身的身體特點，男生和女生在心血管功能以及肺功能等都有很大的不同，通常男生可接受的活動量相對較大，所以在中學階段，男生和女生的運動要分開有針對性地進行。

2.2 不同類型大課間活動學生運動強度分布上的差異

從大課間活動可以看出(見表5、圖1)，高中生極小強度所占的比例在一半以上，大強度的運動時間比例不足5%。說明大部分學生的大課間活動主要集中在極小活動的范圍內，在王立森的研究報告中指出，大強度的活動強度更有利于提高學生的體質水平，并且學生的MET值越大，學生的體質情況就越好，所以研究人員得出的結論是這幾所高中的大課間強度分布不科學。

3 結語

(1)通過對5所中學的大課間活動輕度發現，目前大學生的大課間活動強度都普遍偏小，所以在以后的大課間活動中盡量安排活動量較大、內容較為豐富、對學生有吸引力的活動。

(2)在大課間活動的項目中，研究人員發現活動項目比較單一，大多數的時間都是跑操和廣播體操，學校可以根據學生的需求適當地增加一些活動量大的項目。

(3)與上午的大課間活動相比，下午的大課間活動同等重要，建議今后學校要合理安排上下午的大課間活動內容。

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G80-32

A

2095-2813(2016)11(b)-0065-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.065

鄭惠平(1977—)，男，漢，福建泉州人，本科，一級教師，主要從事高中籃球教學方面的研究。