冬季洗澡四原則

王木木

寒冷的冬季泡個熱水澡，瞬間就能暖意融融，既能暖和身體，又能促進血液循環。不過對于上了年紀的人來說，泡澡可不是隨時隨地都可以進行的。冬天的氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能導致疾病。因此，老年人洗澡需要有所講究，注意以下四個原則，能讓洗澡變得安全又享受。

原則一：掌握頻率

冬季洗澡不宜過于頻繁，因為老年人的皮膚比較薄，又缺少油脂，經常洗澡會洗掉皮膚表面分泌的少量油脂和寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。一般來說，老年人冬季5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當拉長。需要提醒的是，有運動習慣的老年人，應掌握運動量，感覺有微汗即可，每次運動后沒有必要非得洗澡，用毛巾擦拭也是很好的選擇。

原則二：洗前多準備

洗澡前有一些準備工作不可少，應提醒老年朋友的注意。

一建議洗澡前半個小時喝一杯（200～300毫升）白開水，以避免或者減輕因為洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適，也可補充全身的血容量。

二空腹洗澡容易引起低血糖，或者出現疲勞、頭暈等不良反應。不過剛吃完飯就洗澡也不好，胃部正在進行消化，可能會有胃部不適。因此，洗澡的時間最好在飯后2小時或者餐前1小時。

三建議準備一個小板凳（或購買專用洗澡凳），洗澡時最好能坐著，既節省體力，又能防止因地滑而跌倒。

原則三：注意禁忌

洗澡的準備工作做好之后，還是不能麻痹大意，需要注意以下3個禁忌，以保萬無一失。

一忌洗澡時間過長。老年人洗澡的時間最好控制在20分鐘左右，時間過長容易導致疲勞、體力減弱，從而可能出現心臟、腦部缺血，發生意外。同時，洗澡的時間太長，老人很有可能會著涼。另外需要提醒的是，老年人最好選擇淋浴，不僅出于衛生考慮，也是為了減少在洗澡過程中出汗過多，引起虛脫或其他事故。

二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量的有保護作用的角質細胞，而且洗去了汗液和皮脂共同建立的皮膚保護膜，易引發多種皮膚病或者使皮膚變干、瘙癢、脫屑等。老年人洗澡也不能過猛過快，以防體位變化過快或者幅度過大而導致血壓變化。

三忌洗澡時鎖門。洗澡時最好不要反鎖浴室門，以防出事的時候無法及時施救。

原則四：洗后要注意

冬季老年人洗澡后要注意四點。

第一需要慢起。剛洗完澡是血液供應最容易出現問題的時候，如果動作太猛，很容易出現供血不足，導致心腦血管意外。對于有冠心病、高血壓的老年人需要特別注意，應隨身帶好急救藥品，以備不測。

第二需要穿暖。因為冬季洗澡時，浴室溫度較高，室內外溫差大，老年人洗完澡后要穿好衣服、戴好帽子再出來，以防著涼感冒。另外，老人最好在白天室溫較高時洗澡，必要時可用電暖器或者浴霸來預熱浴室，補充溫度。

第三需要喝足。洗澡后建議適量喝水，補充水分，可以是白開水，也可以是淡茶水，以防止體內丟失的水分過多。

第四需要歇好。老年人洗澡后應該休息30分鐘左右，以恢復體力和精神，避免出現不適癥狀。