蔣科衛(wèi)
門診中,經(jīng)常有患者詢問:“我有膝關(guān)節(jié)炎了還要不要鍛煉?”有的醫(yī)生回答“省著點用,少動”,有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。由于每個人的體質(zhì)、病情不一樣,不可能強求統(tǒng)一,但基本原則要掌握。
這個原則是:無論預(yù)防還是治療骨關(guān)節(jié)炎,都要適當(dāng)運動,運動可以使骨骼粗壯、肌肉有力,延緩軟骨衰老,能從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
但運動不是一味的動,有幾種情況是要動靜結(jié)合的。其一,骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷、勞累、外傷等因素導(dǎo)致急性發(fā)作時應(yīng)絕對休息,但同時可以進行床上的四肢肌肉力量訓(xùn)練,這叫“靜中有動”;其二,骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應(yīng)該以靜為主,不宜選擇過度劇烈的運動,比如爬山、打球、比賽等,應(yīng)選擇相對安靜的運動,比如慢跑、散步、游泳等,這叫“動中有靜”;其三,特別需要提出的是太極拳,我在臨床中觀察發(fā)現(xiàn),如果一個人從年輕時開始練習(xí)太極拳,關(guān)節(jié)肌肉都適應(yīng)半蹲姿勢,可以起到鍛煉和預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用;如果進入老年,并且已經(jīng)患有輕度骨關(guān)節(jié)炎,太極拳的這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。