膝關(guān)節(jié)炎不能一味靜養(yǎng)

蔣科衛(wèi)

門診中，經(jīng)常有患者詢問：“我有膝關(guān)節(jié)炎了還要不要鍛煉？”有的醫(yī)生回答“省著點用，少動”，有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。由于每個人的體質(zhì)、病情不一樣，不可能強求統(tǒng)一，但基本原則要掌握。

這個原則是：無論預(yù)防還是治療骨關(guān)節(jié)炎，都要適當(dāng)運動，運動可以使骨骼粗壯、肌肉有力，延緩軟骨衰老，能從根本上預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

但運動不是一味的動，有幾種情況是要動靜結(jié)合的。其一，骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷、勞累、外傷等因素導(dǎo)致急性發(fā)作時應(yīng)絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量訓(xùn)練，這叫“靜中有動”；其二，骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應(yīng)該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運動，比如爬山、打球、比賽等，應(yīng)選擇相對安靜的運動，比如慢跑、散步、游泳等，這叫“動中有靜”；其三，特別需要提出的是太極拳，我在臨床中觀察發(fā)現(xiàn)，如果一個人從年輕時開始練習(xí)太極拳，關(guān)節(jié)肌肉都適應(yīng)半蹲姿勢，可以起到鍛煉和預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用；如果進入老年，并且已經(jīng)患有輕度骨關(guān)節(jié)炎，太極拳的這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。