心寬體莫胖：“花樣姐姐”宋丹丹的養生經

張東亮

宋丹丹，這位56歲“喜劇女王”一向以素顏示人，但她勻稱的身材和神采奕奕的模樣令不少年輕女性都艷羨。宋丹丹有著怎樣的獨家養生經？

磨難讓她明白：心大了事就小了

四次戀愛，兩度離婚，三進“圍城”的宋丹丹，在經歷了生活的起起落落后，現在生活得從容而幸福。但1997年剛與導演英達離婚時，她可沒有今天這般“遇事不爭”的豁達境界，甚至一度產生過自殺念頭，整個人的身體和精神狀態一團糟。

憶起那段瀕臨崩潰的灰暗時光，宋丹丹坦言：“那時導演的地位非常高，我本以為我有很多好朋友，但是離婚時，所有的朋友都奔他而去，我發現自己竟然沒有什么朋友。我真的特別絕望，特別焦慮，特別不幸福，剩下的就全是妒忌了。問題是，你越妒忌他，他就越好，你根本就沒法活了，氣血永遠躥在腦頂，每天都想和他干一仗。”

令宋丹丹絕望的是，離婚后英達對兒子巴圖不管不問，血脈之情淡薄如水。離異的女人，帶著7歲的兒子，還要經營自己的演藝事業，她的艱辛可想而知。

不久，宋丹丹大病一場，住院讓她不得不停下馬不停蹄忙碌的日子。由于不能走動，她每天安靜地看書、聽音樂。她孤獨地躺在床上，隨梭羅的《瓦爾登湖》走進那些樹木花草，雪原獵人……她忽然很享受這樣的風和日麗，感悟書里的一句話：親吻你的平靜。懂事的兒子經常趴在她的床邊，講自己從小兒書上看來的童話故事，令宋丹丹感動得落淚。

這場重病讓宋丹丹明白，除了生死，生活中原本以為天大的事全是小事。“做過大手術的人都明白，能夠見到第二天的陽光就是幸福。像姜文拍的電影《太陽照常升起》，這句子非常可愛。其實人活著，最渴望的就是第二天能看到陽光，別的事情都很小。”宋丹丹也對兒子說：“人要經歷苦難，苦了、疼了，才知道成長。”

如今，宋丹丹已經能將困境輕松地化為閱歷，再談及婚外情這個話題，早已沒有了怨怒，而是平靜地總結說：“男方一旦有外遇，女方的朋友往往會勸她，趕緊去割個雙眼皮、換個發型什么的，要拉回他的心！錯，如果一個人的心不在你這里了，你做什么都是徒勞，又何必竭力巴結、喪失自尊地維系那種貌合神離的婚姻……”她說，現在回頭看，當初以為自己的每一步都是坎坷，但其實都是上臺階，讓她成為今天的宋丹丹。“所以，不要害怕，不要試圖挽留誰。該去的就讓他去，該來的讓他來。”

宋丹丹通過相親結識了商人趙玉吉，兩人僅通過28天的短暫接觸就開始了近20年的漫長婚姻。從此，她的眉梢眼角只有笑意，再無痛楚。

繼女婷婷第一次見到宋丹丹時，用惡狠狠的眼神瞪著她，從牙縫中擠出了“宋丹丹”三個字。

宋丹丹也曾誠惶誠恐：“好不容易找到一個人娶了我，我害怕他不愛我，就趕緊下手愛他的孩子，對他的前妻好。雖然當時并不是發自內心地去愛、去接受，但時日漸長后，也變成真心親近了，畢竟人都是感情動物。”

在重新收獲滿滿的幸福后，宋丹丹頓悟：“心寬了，事就小了。現在對前夫早就恨不起來了，還和現任丈夫的前妻成了摯友，這多好。”

心寬體莫胖，養生要由內而外

性格開朗的宋丹丹似乎越活越年輕，與她一同在上海衛視錄制喜劇節目《笑傲江湖》的導演馮小剛稱，宋丹丹不愛化妝，每次“抹個擦臉油就上臺”。

宋丹丹笑言：“年輕時的好看，是父母給你的遺傳；晚年時的好看，都歸自己了，就是心地要善良、心態要簡單。所有的正能量在身上，就會比較好看。”她還總結保養的必須性：“我幾乎每天都走1萬多步，但比外在鍛煉更重要的是，首先你得有好的心態，所謂養生先養心嘛。”

宋丹丹覺得，要想健康長壽就不能和自己較勁，所以現在的她極少用憤怒和憂愁的情緒對待世間事：“事情橫著來，我就順著想……”

一天早上，宋丹丹剛開手機便收到一條短信：“我是郵局，給我回電話。”宋丹丹立刻把電話撥過去，電話那端一個男人沒好氣地問：“把你家地址告訴我！”宋丹丹依然和顏悅色地問對方要她家地址有什么用，男人語氣不善：“有人給你寄快件，把你家地址給我。”宋丹丹也越發不明白了，寄快件的人難道沒有寫地址嗎？“你給不給？不給算了！”對方掛斷了電話。

面對這個人的無禮，宋丹丹絲毫沒有生氣，只有同情：大清早，對待一個好脾氣的顧客，他的態度都如此惡劣，那他心里該有多么不快樂？他真的很可憐。這么想著，宋丹丹便不再怨他。

她說：“我覺得人需要經歷各種各樣的事，才能把自己修煉得可以盛下很多事、可以包容很多事、可以原諒很多人。你也虛榮過，所以你會原諒別人的愛慕虛榮；你也自私過，所以你會原諒別人的自私……”

有一次，宋丹丹和何冰聯袂主演一部電視劇。那時何冰很火，記者群訪時一下子圍住何冰。宋丹丹很尷尬，只好去洗手間。過一段時間后，宋丹丹人氣又旺起來，又被話筒包圍了。當時，她看著其他演員被冷落，考慮自己要不要走開——她懂得那份被冷落的心情。

2015年網上流傳：京城開了家“宋丹丹家常菜館”，主營炒菜和米線，有照片為證。其實，這家店和宋丹丹毫無瓜葛。宋丹丹的名譽受到一些損壞，但她并沒有生氣，而用玩笑的口吻回應“媽呀，我還會做米線呢！這估計是我的第二產業。現在只一家，預估兩年之內五家、六年全國連鎖、十年納斯達克上市……”如此豁達、善良，豈不就將大事化小，小事化了嗎？

都說心寬體胖，宋丹丹卻不允許自己肥胖，這倒不光是怕丑，而是她深知肥胖對身體健康的危害。小時候，她家胡同口有個肉鋪，賣肉的女人粗眉大眼、體魄高壯。十五六歲時的宋丹丹也曾是個胖墩兒，哥哥就預言：“丹丹長大了，就是胡同口‘常發德那賣肉的。”她嚇壞了，一瞥見肉鋪那個體態渾圓的女人，心里就發憷，從此跟“胖”字較開了勁兒，巴不得一生不吃飽。宋丹丹成名后，那個肉鋪女老板因為過胖導致高血壓、糖尿病甚至腎臟衰竭。宋丹丹對這位女鄰居施以援手，幫她渡過生死險關。

宋丹丹等人在錄制《笑傲江湖》時，為盡地主之誼，上海衛視在菜單上下足了功夫。標準規格是五菜一湯，具體餐品由馮小剛、宋丹丹、郭德綱三位觀察員任點。這幾位“大咖”要求少吃大魚大肉，宋丹丹還提出了每餐必吃黑木耳的口號：“聽說木耳是身體的‘清道夫，我每頓飯里都要有它。”晚餐時，她和馮導吃了一點炒土豆絲、香干炒肉和番茄炒蛋等家常菜，喝了一碗熱粥。“只要心寬，不敢體胖，所以我晚餐一向吃得很少。”

每天萬步走，天命之年煉成“花樣姐姐”

宋丹丹二十多歲的兒子巴圖一度管不住自己的嘴，以至患有脂肪肝和高血脂。電視劇《羋月傳》開拍時，導演讓巴圖出演大壞蛋嬴蕩。宋丹丹覺得兒子不適合這個角色，勸他放棄。

巴圖不愿錯失良機，還是堅持去了劇組。結果，他扮演的大腹便便的嬴蕩，成了《羋月傳》中最令觀眾嫌棄的角色。好在巴圖繼承了母親的幽默和好心態，見網友對他飾演的角色一片罵聲，便發微博稱：“60集就死，大家再熬一熬。”一句話把追劇的網友們逗樂了，等再看他演的秦武王時，網友們竟發現這個胖子也挺可愛的……拍完這部戲后，巴圖一下子瘦了35斤，擺脫了“王子脫衣變廚子”的尷尬形象。宋丹丹很高興：“知恥而后勇，好樣的！”

宋丹丹的養生是由內而外的——先培養一顆寬容、善良的心，不然就算你身體很好，如果成天為雞毛蒜皮的生活瑣事而煩惱，遲早也會氣出病來。再則，她信奉“病從口入”的老理兒，飲食一向清淡，每餐只吃七分飽，并以五谷、果蔬和粥為主。最后，才是必不可少的身體鍛煉。

除了每天堅持走1萬步，宋丹丹還自編了一套“宋氏健身操”：步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，舒展頸椎；看電視久坐沙發感到疲勞時，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背后交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數次，再舒展身體各部位；晚上上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數次，有利于入睡；外出勞累時，可平躺下，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各10次，頭腦會清醒。她說：“以上方法我已經堅持10年，效果很好。”

工作忙碌的時候，宋丹丹也會見縫插針地鍛煉身體，比如一邊背臺詞一邊不停地走動；每天晚上《新聞聯播》一開始，她會在客廳里走，每分鐘一百步左右，等《焦點訪談》結束，鍛煉也就結束。這樣每天她都能走上四五千步，加上室外活動，就湊夠1萬步了。

宋丹丹說，每天萬步走好處多多：“能活血通絡、增加心臟功能、增強記憶力，讓人變得身心輕安……”

在這個“花樣姐姐”看來，人美不美與血性有直接關系——人的血液里如果沒有垃圾，相貌一定漂亮；血液里垃圾多，皮膚就會黯淡無光澤。步行、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動，有促進身體新陳代謝的功用，能排除體內毒素和血液中的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，有助于保持形體和容顏美。

工作之余，宋丹丹喜歡和兒子一起打羽毛球，獨自聽音樂、看書，在網上玩斗地主。每周約上幾個好友小聚一次，大家暢所欲言，也是舒緩壓力的方式。

宋丹丹覺得，一個人都超過50歲了，如果還不是“半個哲學家”，那真的白活了。“你可以沒有錢，但是你要明白很多事。不必虛偽，不必逢迎，不必以愛的名義去綁架任何人的感情，那么幸福就會常駐心間。”

編輯 魏光