一桶水，一段路：“鐵娘子”董明珠的養生法寶

張東亮

從一名普通的電器銷售員，到年營銷收入上千億元的“格力王國”女掌門，董明珠雷厲風行、實干興業的“鐵娘子”風范，令人心生敬佩。更為難得的是，已經62歲的她，仍然保持著苗條的身材、飽滿的精神，看上去比實際年齡小很多。在繁忙的工作之外，這位“格力女王”也有著自己獨特的養生經。

朋友的早逝令她警醒

董明珠是南京人，1954年出生在一個普通工人家庭，從安徽蕪湖干部教育學院統計學專業畢業后，她在南京一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，她獨自帶著2歲的兒子生活。1990年，她將8歲的兒子留給婆婆照顧，自己南下打工。

董明珠應聘到格力公司，從一名基層銷售員做起。憑借堅毅的性格和死纏爛打的銷售方式，她僅用40天就追討回前任留下的42萬元債款，令公司高層刮目相看。1995年，董明珠被任命為格力銷售部的經理。管理嚴格、獎罰分明的她，率銷售團隊屢創佳績。她在2002年榮獲“中國企業女性風云人物”稱號，并當選為第十屆全國人大代表。

就在事業如日中天時，董明珠的身體出了問題——因經常加班熬夜，飲食方面又不注意，她被查出肝損傷，而且血脂比正常人高出數倍。醫生叮囑她，吃藥治療的同時，每天還要多運動、多吃果蔬、少熬夜……但是，這位職場上的“拼命三娘”太忙了，每天都有開不完的會、打不完的電話和一大堆等著她去處理的事情。

雖然飲食方面調整了，但加班熬夜的習慣一時卻改不了。董明珠常常自嘲地嘆息：“我休息啥啊？當日事，當日畢，不能把工作留到第二天，否則心里的念頭就不通達。”

2004年春節前的一天，她接到一個好姐妹打來的電話：“明珠，以后你千萬要多保重身體，我要先走一步了……”這位好朋友是廣東著名的女企業家，與董明珠的關系很要好。當天，朋友平靜地告訴她，自己患有肝癌晚期。董明珠根本不相信，因為半個月前大家還在一起開會，有說有笑，對方哪像個絕癥患者？

董明珠趕到醫院一看，好姐妹臉色蠟黃，人也瘦了一圈。那段時間，董明珠一有時間就跑到醫院陪伴好友，對方經常在一覺醒來后喃喃自語：“多希望這是一場噩夢啊，可惜不是。原來，人的生命竟真的這般脆弱……”8個月后，42歲的朋友離開了這個世界。

愛上“一桶水”養生法

好姐妹的英年早逝，讓董明珠猛然驚醒：朋友也是“女強人”，經常熬夜工作，還出于應酬和減壓的需要練出了好酒量，甚至有了酒癮。另外，由于夫妻關系不和睦，朋友和丈夫經常一見面就吵架……種種原因導致朋友身患肝癌，卻又因忽視身體警報而未及時到醫院做檢查，最終空有億萬資產也派不上用場，只能眼睜睜地被癌魔奪走生命！

“事業、家庭、財富、社會地位等等，統統都是0，身體才是1。沒有健康的身體作支撐，再多的0都毫無意義。”董明珠似乎在一夜間頓悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的壞習慣，飲食也逐漸偏向清淡。一向不喜歡吃水果的她，強迫自己愛上了香蕉、蘋果、葡萄……

以前，董明珠的生活非常簡單，她很少化妝，名牌衣服從來只在打折時才買，除了看書外幾乎沒什么愛好。自從女友去世后，她擠出時間讓自己休閑，愛上了打羽毛球、騎自行車，還對“一桶水健身法”樂此不疲。

“一桶水健身法”堪稱“平民養生法”，誰都有條件做到，就是每天晚上用一大桶熱水泡腳。人的腳猶如樹之根，泡腳可以促進全身血液循環、活血通絡、滋養容顏、改善睡眠。

為什么用桶泡腳，而不是盆呢？董明珠解釋說，這是因為泡腳的水通常要淹過腳踝部到膝蓋以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面積要足夠大，可以讓雙腳在放松狀態下接觸桶底。材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差；水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43℃為宜；泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

“走”出健康女王范兒

20年來，董明珠還熱衷“快走”運動。從位于廣東珠海的格力總部到她的住處，大概有七八公里遠。只要沒有特別緊急的事務，一向提倡低碳出行的董明珠，每天都會選擇步行去上班。為此，她要比開車去公司提前一小時起床，穿著一雙運動鞋，迎著晨曦向公司進發。遇到公司有急事，她才不得不開車去上班，但下班回家時仍然會自覺補上“每天走完一萬步”的必修課。

當然，董明珠的“快走健身”也是講究方法的。快走和散步、慢走有明顯的區別，一小時3公里以內叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才稱之為快走。

董明珠每小時要走六七公里：“快走時要抬頭挺胸，展開雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠后，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助于減輕腰痛、肩痛。”董明珠介紹起自己的運動心經時，熱情絲毫不亞于介紹格力的產品。

快走不僅能強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速能量的消耗，有減肥瘦身的效果。研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%；每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。每天快走半個小時，能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏松等。以較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高血脂、高血壓人群，可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的治療作用。

在木桶泡腳和快走運動的雙重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝損傷也慢慢自愈了。經常運動的她，由內而外散發出一股迷人的自信氣質，原本暗淡的膚色也漸漸有了光澤，身材也保持著美麗的曲線。

董明珠笑說：“格力就像我的老公，相伴20年來，我們有了深厚的感情。只要有充滿挑戰性的格力事業，有父母和兒子的精神支持，有健康的體魄，我就覺得自己很幸福、很富有了。”

2012年5月，董明珠正式被任命為格力集團董事長。在媒體鏡頭前，董明珠瘦削而清秀，女人味十足，笑的時候雙眼彎成一對柔和的月牙兒。她愛美，辦公室的書柜里排列著一堆個人照片，各個年齡段的都有。她喜歡穿高跟鞋，站在臺上演講一兩個小時也不嫌累。但是，只要一開口，她就變成了一個“硬漢”——觀點鮮明，敢說真話，典型的“霸道總裁”風范。

董明珠說自己是獅子座，不喜歡被動。作為家電企業老總代表，當國美這種強勢的大型賣場隨意壓低產品價格時，她站出來反對；她曾為國企發展而呼吁，公開批評國資委看到利益時手伸得太長；她曾把廣州財政局告上法庭，認為對方在政府采購時搞潛規則。即使在2015年中南海經濟形勢座談會上面對國務院總理李克強，她仍然沒有“收斂”自己的直率：“總理，我們不需要國家的產業政策扶持，只要有公平競爭的環境，企業自己就可以做好。”

如果說，董明珠靠堅毅果斷的性格和突出能力而成就了格力的傳奇，那么，“木桶泡腳+快走健身”的養生法則是撐起這位 “自信女王”風采的不二法寶。

編輯 魏光