正確的“站位與做法”讓“跳山羊”的保護與幫助更有效

于驥

摘 要：很多體育教師關注的是具體的保護幫助的手法，而對于保護幫助者站位的選擇卻不夠重視，往往也因此導致了保護或幫助的不到位，甚至因不當的做法引發傷害事故的發生，本文對正確的站位進行探討。

關鍵詞：保護與幫助；站位方法；“丁”字步

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）10-0058-02

“支撐跳躍——分腿騰躍山羊”俗稱為“跳山羊”。在體育課“跳山羊”的教學中保護與幫助是必不可少的教學內容和輔助手段，方法的正確與否、時機是否恰當都直接影響到練習者的動作完成情況和心理狀態，尤其是中、小學生。

一、“丁”字步的正確運用讓保護幫助更有效

在支撐跳躍的教學初期，由于學生的技術動作未能熟練與定型，我們進行保護與幫助的選位一般為：站在山羊的正前方。當學生完成頂肩推手的騰躍動作后，在落地階段，保護幫助者主要以雙手抓其上臂，同時后撤輔助其完成并腿安全落地的動作。如出現與練習者相互影響的情況，主要原因是保護者以雙腳左右開立的“平行”站位（圖1）進行保護幫助。而我們認為選擇“丁”字步（圖2）的基本站位步法更為合理和有效。

“丁”字步的基本做法為：雙腳前后開立，前腳腳尖向前，后腳外展90°（腳尖向側）。當學生完成支撐騰躍的動作后，在落地階段，保護者應雙手分別抓牢學生兩側手臂的上臂。同時，隨著學生的慣性，前腿后撤一大步（同時外展90°，腳尖向側），后腳以前腳掌為軸碾轉90°后腳尖向前，成另一側腿在前的“丁”字步站立。

二、“丁”字步站位與“平行”站位相比的好處

1.“丁”字步站位比“平行”站位更“靈活”。在落地階段，學生要完成的是并腿落地動作。保護者雙腳平行站位雖然兩側手臂可以均衡用力，但后退時需要移動雙腳。只要有一側腳后撤不及時，就會對練習者的并腿落地動作造成影響，導致保護者被“踩”、被“踢”，甚至與練習者的腳絆在一起摔倒。而運用“丁”字步站位進行保護幫助，由于雙腳前后站立，保護者后撤只需要隨練習者的騰躍速度及時地收回前側腿就能后撤一步，與平行站位相比更簡單、更靈活。既可以給練習者留下較大空間完成并腿落地的動作，同時又能避免因后退不及時而影響練習者的并腿落地動作。

2.“丁”字步比平行站位更“穩定”。由于“丁”字步的后側腳與前側腳是90°的不同方向站位，自然形成了“T”形的“丁”字步支撐。有些類似于速度滑冰里面的起滑動作，與雙腳平行站位相比這樣的站立方法更加穩定、更加安全。

3.如果遇到體重較大的練習者，需要雙人進行保護幫助時，“丁”字步站位更加合理、更加安全。有些特殊體型的學生，由于體重較重，在練習支撐跳躍的時候，需要兩名保護幫助者站在山羊側前方同時進行保護與幫助（圖3）。

此時兩名保護者之間需要相互之間的協同合作。如果采用“平行”站立的方法，往往會有一方后撤不夠及時，對練習者的落地動作造成影響。而使用“丁”字步站位就能夠讓“后撤”動作及時很多，“靈活”很多也“安全”很多。當然，也有一些小細節需要注意，如果遇到體重較重的學生進行支撐跳躍練習，需要二人合作進行保護幫助時，建議“同手同腳”完成，即二人都以“丁”字步站在山羊前側，以前腿同側手進行保護幫助，而不是以異側手。

三、在不同動作階段保護幫助也有不同的選位方法

支撐跳躍根據動作結構可以分為助跑、踏跳、支撐騰躍器械和落地四個動作環節。助跑階段主要是以助跑節奏的教學為主，只要注意地面平整、集體練習時留足練習空間，避免學生相互碰撞等，一般不需要特別的保護和幫助。

在支撐跳躍的教學開始階段，由于有踏板輔助，很多教師在教學中會要求學生踏跳后落在踏板上，如“助跑3～5步踏跳”“上一步體會提臀、分腿動作”等技術動作的教學時保護幫助的選位應該站在山羊的正前方（圖4），以雙手頂學生雙肩的手法，讓學生在完成踏跳及提臀、分腿等動作后落在跳板上。需要注意的是，在以上教學階段中由于很多學生包括教師的關注點往往在“踏跳”“支撐”“提臀”“分腿”等動作上，容易忽視踏跳后的安全“落地”。所以，經常會有學生由于踏跳時的角度、方向或身體緊張程度控制不好，落地時踩在跳板邊緣，扭傷腳踝或膝關節。所以，在利用跳板進行助跑踏環節練習前，要求學生在平整地面完成單跳雙落的教學準備，上板踏跳前提示學生注意適當控制踏跳力量和角度。

當教學中學生不能很好完成“吸腹提臀”的動作時，我們做保護幫助的選位則應站在山羊一側（圖5），手法為以“一手抓牢學生上臂，另一手輕頂學生恥骨聯合部位”，幫助學生體會“吸腹提臀” 的動作感覺。

當學生基本能夠完成分腿騰躍山羊的動作后，在完整動作練習時保護幫助一般選擇在山羊正前方，當學生撐山羊時，兩手頂其肩并順勢握臂上提，隨即后退幫助完成騰躍動作。該階段建議站位仍以“丁”字步為宜，這樣保護幫助者既能站得更穩又更便于靈活用力，使保護幫助更加有效。