籃球前轉身投籃技術中涉及的運動學分析①

袁慎鋒

（牡丹江市競技體育運動學校 黑龍江牡丹江 157000）

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籃球前轉身投籃技術中涉及的運動學分析①

袁慎鋒

（牡丹江市競技體育運動學校 黑龍江牡丹江 157000）

摘 要：近年來，籃球運動取得了可觀的發展，比賽更具對抗性、激烈性，對籃球運動進攻、防守等技術及心理素質提出了更高的要求。為順應籃球發展潮流，運動員在進攻時須迅速、敏捷，防止被封蓋，而前轉身投籃能夠有效實現此目標。由此可見，前轉身投籃技術適用于比賽。文章從轉體、起跳、騰空出手3個階段對籃球前轉身投籃技術中涉及的運動學進行了深入分析，以期為我國籃球事業發展提供理論參考。

關鍵詞：籃球前轉身投籃技術 階段 運動學

近年來，我國籃球運動得到了一定的發展。為適應籃球比賽的激烈性、對抗性，很多籃球運動員加大了對前轉身投籃技術的重視、練習等力度。結合前轉身投籃技術動作時間、加速度、角速度的相關研究，并以10名運動員為案例進行分析，筆者得知：大多數運動員傾向于采用右手投籃、右腳作為中樞腳、左腳作為轉動腳，因此，對于前轉身投籃技術的分析皆以右手為例。筆者將其轉身投籃動作大致分為轉體、制動、蹬地起跳、騰空出手、落地緩沖5個階段進行分析。由于前3個階段在時間、角度、角速度等方面具有相似性，筆者著重對第一階段進行分析。

1　前轉身投籃轉體階段的運動學分析

在轉體期間，最先離開地面的應是處于轉動狀態的腳后跟，而后腳前掌與地面脫離，并圍繞著腳尖方向進行轉動。與此同時，身體支撐發生明顯轉變（雙腳支撐變為單支撐，單支撐主要依托中樞腳）。動腿的不斷轉動，在一定程度上外擴了髖關節。在此過程中，腳尖轉動帶動著身體的轉動，換句話說，身體與腳尖具有相同的運動狀態、方向。一旦處于轉動狀態的腳接觸到地面，則此運動過程視為結束。完成此運動，需滿足轉體動作對水平作用力、方向等的要求。腰腹發力、轉動腿的帶動、支撐腳蹬地共同作用產生轉體運動所需的水平作用力。值得注意的是，轉動速度及水平作用力二者的結合對轉體具有很大的影響。某些人以為轉體等同于身體翻轉，所有轉體皆屬于身體翻轉范疇。根據實際調查、統計結果，筆者進行了以下分析。

1.1 轉體階段的時間分析

就轉體階段的時間而言，最快時間為0.27 s，最慢時間為0.39 s。轉體時間大約在0.27～0.39 s內波動，參與調查、研究的運動員的平均準繩時間為0.32 s，在整個前轉體投籃技術應用中占有相當的份額，其所占比例約為26%。因此，轉體屬于較長運動階段范疇。此外，轉體幅度、轉體速度、轉體習慣等對轉體具有一定的影響，由此可知，不同運動員的轉體耗時有所不同。

1.2 轉體階段的角度分析

統計結果表明：在轉體過程中，10名運動員腿髖角度存有差異性。其中，5號運動員的腿髖轉動角度最大，其值為177.235°；8號運動員的腿髖轉動角度最小，其值為156.849°；2號運動員的膝角角度轉動最大，其值為174.615°；6號運動員的膝角角度轉動最小，其值為126.492°；5號運動員的腿踝角角度轉動最大，其值為152.314°；3號運動員的腿踝角角度轉動最小，其值為103.426°。因此，在轉體運動中，腿髖轉動角度大于膝角轉動角度，而膝角轉動角度大于槐角轉動角度。由此可見，轉動腳的擺動帶動了轉動腿的運動。此外，膝關節能夠對踝關節產生一定的力的作用。轉動腿的各個部位的轉動角度的不同，有利于確保不同形態轉體的身體姿態。值得注意的是，轉動腿各個部位的角度并非一成不變，其隨著轉動而改變。

1.3 轉體階段的角速度分析

就角速度來講，運動員髖關節角速度在其下肢關節角速度中居于首位，隨后是膝關節，最后是踝關節。導致此種結果的原因是：運動員持球做轉體運動時，其的上升最先發生明顯變化，髖關節、膝關節、踝關節依次進入運動狀態。在整個轉體運動過程中，髖關節角速度基本一致。膝關節角速度先呈“倒U狀”變化（先降低，后提升），待運動員正對籃筐時，膝關節的角速度再次處于降低狀態。踝關節角速度的變化狀況與膝關節存有共性。

2　前轉身投籃制動階段的運動學分析

經研究、分析發現，膝關節的緩沖、制動在人體各種運動中發揮著不可替代的作用。當轉動腳開始著地時，意味著開始進入制動階段，身體支撐也不再是單支撐狀態，而是恢復為最初的雙腳支撐狀態。值得注意的是，當身體轉動停止時，其會產生一定的慣性。因此，在制動階段轉動腳仍舊會產生不可忽視的位移。此時，為終止位移、保持身體姿態、改變身體運動趨勢，運動員腳底會與地面產生摩擦力。由此可見，運動員的運動狀態涉及運動及靜止兩個過程，此外，運動員的身體重心有所降低。

3　前轉身投籃蹬地起跳階段的運動學分析

蹬地起跳是髖關節、膝關節、踝關節、雙腳、上肢共同作用的結果。實踐證明，蹬地發力對運動員身體上升高度具有影響，是騰空出手的基礎。在蹬地時，運動員的雙腳掌最初緊貼地面，而后改變身體重心（從降低到升高）。在蹬地結束時，運動員的雙腳和地面處于完全分離狀態，在此運動過程中，踝關節、膝關節、髖關節與蹬地發力效果存有密切的聯系。

4　前轉身投籃騰空出手階段的運動學分析

騰空出手是前轉身投籃的最后、最重要的一個階段，其直接關乎著球的運動軌跡及投籃命中率。眾所周知，騰空出手過程中，運動員完全與地面脫離，其身體所有關節在一定程度上皆得到了舒展，換句話說，此時的運動員處于放松狀態。騰空是手臂、關節共同作用的結果，其中，雙臂引發身體向上，腰髖關節發揮著支撐的功能，踝關節、膝關節提供力量。身體下落、球出手，標志著騰空出手運動階段的完成。

5　前轉身投籃下落緩沖階段的運動學分析

所謂的下落緩沖階段，指的是身體從最高點開始下落到雙腳接觸地面。在此過程中，運動員身體開始降低、雙膝彎曲。此外，上肢仍舊保持著投球的姿勢，身體重體開始下落，由此可見，在下落緩沖時，上肢動作運動趨勢變化較小。待落至地面時，雙膝彎曲能夠有效緩解下落產生的加速度造成的沖擊力。下落緩沖階段，一旦球出手，肩關節、肘關節、腕關節等仍保持原來運動狀態。身體進行下落時，回收的關節有腕關節、肘關節。雙腳著地時，踝關節具有支撐功能、膝關節具有緩沖功能，髖關節具有支撐功能。

6　結語

總而言之，前轉身投籃整個過程中涉及大量運動學。當前，籃球比賽的對抗性、激烈性日趨增強，為更好地適應此發展潮流，我國籃球運動員能夠熟練學習、掌握、應用前轉身投籃技術，以提高籃球運動水平、能力。希望更多的籃球專業人士投入到籃球前轉身投籃技術中涉及的運動學分析中來，以豐富我國籃球技術研究，進而為籃球發展提供更多的理論依據。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0032-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.032

作者簡介：①袁慎鋒（1984，5—），男，漢，黑龍江牡丹江人，本科，中級教練，研究方向：籃球運動訓練。