大學生乒乓球訓練競賽中的運動損傷調查研究

趙子皓

（成都體育學院 四川成都 610041）

?

大學生乒乓球訓練競賽中的運動損傷調查研究

趙子皓

（成都體育學院 四川成都 610041）

摘 要：乒乓球是很受國人喜歡的運動項目，可以有效地提高力量、柔韌等方面的身體素質，對培養冷靜、頑強、果斷的意志品質有積極作用。在高校學生練習乒乓球的過程中，非常容易造成損傷，給廣大大學生乒乓球愛好者帶來深深的困擾。該文針對大學生人群中乒乓球愛好者的調查，歸納總結出在大學生乒乓球愛好者中運動損傷的情況。并且針對這些情況作出分析，有針對性地對這些問題做出總結，提出解決辦法。希望能夠對被運動損傷困擾的愛好者有所幫助。

關鍵詞：大學生 乒乓球 肩關節 運動損傷

乒乓球是國人非常喜歡的一項體育運動，可以有效地提高力有關量、柔韌等的身體素質，對培養學生冷靜、頑強、果斷的意志和品質有積極作用。在高校的學生練習乒乓球的過程中，由于錯誤動作的普遍存在，加上對準備活動、整理活動的重要性沒有充分的認識、不認真對待，所以非常容易造成損傷，給廣大大學生乒乓球愛好者帶來的深深地困擾。為解決廣大學生被運動損傷所困擾的問題，該文針對大學生在校運動時容易出現的運動損傷進行抽樣調查，從而得出結論。對乒乓球運動損傷的主要成因進行分析，并提出一些相應的對策。希望對大學生乒乓球愛好者群體能夠有一定的幫助。

1　對象與方法

1.1 研究對象

主要調查信陽師范學院2011級乒乓球愛好者中的100名同學，其中男生60名，女生40名，年齡在21～24歲，球齡從2～12年不等。

1.2 研究方法

問卷調查，與專業老師以及乒乓球專項同學們，討論制定了一項調查報告“信陽師范學院乒乓球愛好者調查表”發放100份，回收92份，有效回收率92%對回收的問卷進行統計分析，對各種打法的乒乓球愛好者損傷部位進行分析和統計。

文獻資料法，在研究伊始筆者對研究內容相關的資料與文獻做了仔細的查閱和研究，在充分閱讀乒乓球運動的相關資料、運動訓練學、乒乓球教程、運動生理學、醫療保健等文獻之后依據相關文獻進行研究。

2　研究結果與分析

從被調查的學生的運動損傷結果可以看出，其中肩關節、膝關節、腰部損傷比較多，這些與平時的運動習慣和運動方法有很大的關系。在對同學們的進一步調查中發現，不做準備活動、思想重視程度不高、缺乏專項身體素質練習、技術動作不規范等成為造成運動損傷主要的原因。

2.1 大學生乒乓球訓練競賽中的常見運動損傷

（1）易損傷部位，肩關節運動損傷是指肩部相關組織，由于運動員的高強度大負荷運動，引起的肌肉拉傷、挫傷。通常情況下表現為肩關節周圍肌肉組織的挫傷、韌帶拉傷，具體特征表現為肌肉疼痛。產生這種運動損傷的原因通常是肩部運動負荷過大，或者在運動中單個動作用力過大，不合理動作的長期累積。常見的肩關節運動損傷有肱二頭肌肌腱損傷、肩關節肌肉拉傷。膝關節是運動損傷的多發部位之一，人體在跑動中膝關節所要承受的壓力很大。在乒乓球運動的各個組合動作快速轉換的過程中，身體重心將發生快速的變化，膝關節的受力也會隨之發生變化。運動中膝關節受力的快速變化，極容易造成膝關節相關肌肉和韌帶的拉傷。腰部損傷，腰部也是乒乓運動損傷的多發部位之一。

（2）損傷主要病種，在乒乓球運動的運動損傷中，腰肌勞損、半月板損傷、肩周損傷，是主要的運動損傷。其中腰肌勞損排在第一位，這主要是因為，在乒乓球運動中運動員需要持續很長一段時間使腰部處于屈伸位。在乒乓球運動中從攻球、拉球到搓球都需要腰部的參與，在持續的長時間運動中腰部一直處于緊張狀態，從而容易引起以腰肌損傷為主的腰部運動損傷。此外，肩軸損傷、腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎、項肌損傷、頸椎病、膝脂肪墊炎、髕骨軟骨病、大腿肌腱傷等也有發生。

2.2 大學生乒乓球訓練競賽中的常見運動損傷成因

（1）個人自身生理特點，人體在經過長時間大強度的運動后，因為體內能量的大量消耗，酸性物質大量堆積，導致人體肌體的各項工作能力下降，容易產生疲勞。人體在疲勞狀態下進行運動，很容易發生運動損傷。人體運動部位相關組織在運動中會受到很大程度的沖擊，如果得不到恢復就容易造成損傷。在乒乓球技術中，一些技術動作的訓練會導致肩關節、腕關節、踝關節等負荷量較大，容易發生肌肉拉傷、扭傷。

（2）思想重視程度不夠，因為乒乓球是格網對抗項目，運動員沒有直接身體對抗。這會是很多乒乓球運動員和愛好者在思想上放松警惕，在運動開始階段沒有充分做熱身活動的情況下，就盲目的進行高強度的運動，因此加大了產生運動損傷的可能性。

（3）缺乏身體素質訓練，在乒乓球運動中，很多技術動作需要專門的身體素質訓練。乒乓球運動要求身體各個部位需要緊密的配合，身體各個肌群都有各自的作用。很多乒乓球運動員和愛好者往往只注意身體大肌群的練習，缺忽視乒乓球運動所必需的專項肌群的練習。由于很多運動員忽視了對專項肌群以及身體協調能力、靈敏素質的練習，使技術動作之間的協調不合理也是造成乒乓球

運動損傷的重要原因之一。

（4）技術動作不規范，乒乓球運動需要通過步法、技術動作、肢體動作的協調配合，在乒乓球運動初期運動員需要掌握正確的技術動作，和基本合理的動作配合。但是在眾多乒乓球愛好者中，很多運動者沒有經過系統的乒乓球技術學習。造成在進行乒乓球運動時，基本的技術動作不合理。或者技術動作的配合不符合生物力學的原理，從而引發運動損傷。

3　運動損傷的預防

3.1 充足的準備活動

不管是在乒乓球的訓練還是在比賽中，充分做好準備活動都是非常重要的。在了解到的乒乓球運動損傷調查中，很多運動損傷是由于沒有充分的準備活動造成的。結合乒乓球的運動特點，重點對膝關節、踝關節、肩部、腰部等運動損傷多發部位進行充分的專項準備活動，能夠很大程度上減少運動損傷的發生。

3.2 合理安排運動負荷

乒乓球運動是一個周期很長的運動項目，在訓練中應該安排合理的大周期訓練計劃。結合運動員的自身特點以循徐漸進的原則，合理的制定運動方案。結合乒乓球的運動特點，在制定乒乓球的運動訓練計劃時。一定要注意負荷強度、負荷量度的關系，在技巧練習前不要安排體力練習。在比較疲憊的情況下不要進行技巧性、反應能力要求較高的練習。

3.3 合理膳食

乒乓球運動對運動員的速度耐力、爆發力、靈敏素質等的身體素質要求較高，營養物質的補充對于這些身體素質的改善尤為重要，糖、維生素、蛋白質以及微量元素是必不可少的。

4　結語

通過調查了解到，運動員自身生理特點引起的疲勞狀態，思想不重視而引起的意外損傷，缺乏身體素質鍛煉引起的自身力量素質不足，技術動作的不規范、不科學以及過量的運動負荷是乒乓球運動中造成運動損傷的主要原因。針對這些原因提出了一些解決方法。充分地準備活動、合理科學地安排運動負荷、合理膳食、充足的睡眠、推拿與理療這些都可以有效地預防運動員的運動損傷。教練一定要提醒大學生乒乓球愛好者，科學合理地進行乒乓球運動避免運動損傷的出現。

參考文獻

［1］田麥久.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2000：184-190，443-454.

［2］邱文雨.運動性疲勞特征的研究綜述［J］.中國體育科技，2000（10）：51-54.

［3］鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［4］蘇丕仁.乒乓球運動教程［M］.北京：高等教育出版社，2006.

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0011-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.011