功能性動作篩查在體能訓練中的應用概況①

陳艷蘭 王正

(江西科技師范大學 江西南昌 330038)

功能性動作篩查在體能訓練中的應用概況①

陳艷蘭 王正

(江西科技師范大學 江西南昌 330038)

功能性動作篩查是一項用來評價運動員動作模式質量的體系,是一套潛在傷病預測和動作質量評估系統,是用來檢測運動員整體動作控制能力、身體穩定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力的評價體系。該文主要利用文獻資料法對已有的相關研究進行整理歸納。

功能性動作篩查 體能訓練 應用概況

1 功能性動作篩查概況

功能性動作篩查(Functionl Movement Screen，簡稱FMS)是對運動員身體運動模式進行評價的方法體系。對運動員身體穩定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力的評價體系。測試內容包括7項基本動作模式，在完成這7個動作時，需要受試者有很好的靈活性與穩定性的平衡能力。通過測試，研究人員可以觀測受試者動作的基本運動、控制、平衡、靈活、穩定等表現。FMS評分有4個等級，用來評價受試者完成動作質量的高低。依次從0分到3分，3分為最高分。運動員的運動競技能力固然重要，但是，運動損傷的出現卻會大大影響運動員運動競技能力的發揮。所以，避免運動損傷就顯得至關重要。而功能性動作篩查可以對運動員的基本動作模式進行檢測與評估。從測試中發現運動員身體動作的不足與測試中反應出來的各種身體問題，然后通過科學有效的訓練方法來糾正運動員的錯誤動作以及測試中反應出來的不規范的某個技術動作，長期的個性矯正訓練，于運動員來講，是一個很好的個性訓練方法，它不僅可以糾正并提高運動員的基本動作能力，還能提高運動員的運動競技能力，更重要的是可以提高運動員的運動成績。所以，功能性動作篩查是可以用來評價運動員各項身體素質的，同時還可以預防運動損傷的發生。

2 相關概念的界定

2.1 體能的定義

體能是人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的基本能力，其中主要包括力量、速度、耐力和柔韌等基本身體素質，以及人體的基本活動能力，如，走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。所謂的身體素質，就是指人的體質的強弱和運動的技能能力，同時也是人體勞動和生活的技能能力。美國健康協會把身體素質分為兩大類：一個是與健康相關的身體素質，稱作健康素質。指的是提高健康水平和增強體質有關的因素，如，心血管耐力、肌肉力量和耐力、爆發力、平衡性、柔韌性等，成為衡量一個人體質好與壞的標準之一。 還有一個是與運動動作相關的身體素質，稱作運動素質。所謂的運動素質是指正確完成運動技術的能力。人體基本的運動能力是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等有運動素質表現出來的，因此，體能是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態特征及人體的機能特征有著密切的聯系。北京體育大學劉慶山的博士學位論文《體能訓練基本理論與我國高水平籃球運動員體能訓練》中對“體能”這一概念的新定義：體能即身體能力，是指人體形態結構和各器官系統的機能積極適應運動訓練、比賽以及日常生活需要的能力。

2.2 體能訓練的定義

體能訓練是指運用科學的運動負荷刺激等手段，促使運動員的身體形態和身體機能產生變化，提高運動員綜合競技能力的訓練。發展體能訓練，不僅可以促進身體健康，充分發展運動素質，還可以保證有機體適應大負荷訓練的需要，既能提高運動成績又能延長運動壽命。

3 功能性動作篩查的研究現狀

在我國最早提出功能性動作篩查及相關內容是出現在2006年，《高水平競技體能訓練》一書是由袁守龍和劉愛杰針對功能性動作篩查的說明翻譯而來。基于功能性動作篩查原理，評價運動員整體的動作控制能力、協調能力、身體平衡能以及軀干核心穩定能力的同時可以預防運動性損傷的發生。

目前，國內很多運動體能教練和物理治療師都會運用到功能性動作篩查，他們通過7個測試動作，來得知一些運動員的短板，從而強化訓練，減少損傷，現在很多高校里面運用功能性動作篩查也是同樣的道理，包括現在健身行業，功能性動作篩查也被越來越多的優秀私教所運用。

4 功能性動作篩查在體能訓練中應用的重要性

功能性動作篩查是一項評價技術，它試圖通過測試功能性動作來發現受測試者靈活性與穩定性方面的不平衡。它作為身體檢查的一部分，一些傳統醫學檢查和運動表現評價時很難發現受試者身上存在的問題，通過功能性動作篩查可以被發現。而且這些問題已經被公認為運動損傷最大的潛在因素，而這些潛在因素都可以通過功能性動作篩查測試得以確認。并且逐漸在體育、消防、軍隊得到廣泛應用。

運動訓練領域中提到，力量是所有其他素質的基礎，很多運動項目需要的也是力量和爆發力。雖然，功能性動作篩查是靈活性和穩定性的測試，不是力量和爆發力的測試。但是，功能性動作篩查在競技體育領域依然起著至關重要的作用。教練員就會根據該運動員的功能性動作篩查結果相應地調整訓練計劃，更多地關注該運動員的最基本的靈活性和穩定訓練，而不是一味地加大運動量來提高運動員的運動競技水平。這樣，既可以提高運動效率，降低運動損傷的風險，還可以在安全范圍內提高目前已經不錯了的運動表現。其次，如果某一項目的某一運動員的競技水平有待提高，通過功能性篩查后發現其測試結果很好，那么教練就知道了該運動員基礎動作沒有問題，也就是說該運動員靈活性和穩定性都良好。不足的可能是力量或者與專項相關的特質，根據良好的測試結果就可以放心地讓運動員做力量與爆發力的訓練，也不用擔心這些所謂的“加量”訓練會使運動員過多地產生代償或受傷。

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G80-05

A

2095-2813(2016)11(b)-0054-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.054

陳艷蘭(1991—)，女，江西南昌人，研究生，研究方向：運動心理學。