表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用研究

陳三忠

(山西大同大學煤炭工程學院 山西大同 037003)

表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用研究

陳三忠

(山西大同大學煤炭工程學院 山西大同 037003)

乒乓球作為我國重要的全民健身運動,廣受大家喜愛,同時也是國家重點發展的運動競技項目之一。乒乓球人才的培養事關我國未來乒乓球發展的前景,所以有效地改進乒乓球訓練方法,有效提升教學成果是非常關鍵的。生活水平的提高使人們更多地將目光聚焦在健身方面,而怎樣提高乒乓球教學質量,有效鍛煉自身健康等問題,在關于表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用研究中可以得到一些借鑒。

表象訓練法 乒乓球教學 應用效果

傳統乒乓球教學主要依賴于老師的示范與演示操作，枯燥乏味的課堂很難激發學生的學習興趣以及自我創新能力。而表現訓練法則是建立在學生身心發展規律上，通過自我回顧記憶過程來加深對乒乓球訓練動作的理解與鞏固。運動表象的建立是在運動感性認知的基礎上，通過腦海對自身運動形象的感知進行回憶、回放形式的情景再現，這其中包括視覺、聽覺、動感以及心理情緒方面的信息。教師合理地利用表象訓練法，則可以通過心理教學達到技術教學的目的，讓學生在一個輕松的氛圍下進行自我調節，加深對動作要領的掌握，此種方法有利于激發學生興趣，克服自身心理障礙，提高教學質量。

1 表象訓練法在乒乓球教學訓練中的意義

表象訓練法在教學應用中能夠更好地幫助乒乓球學員學習和掌握技術要領，教學過程中可以通過鏡子、繪圖等方式的動作示范在學員腦海中建立基礎的動作表象，學員可以不受場地與時間的限制，隨時隨地在腦海中對動作進行回放，加深印象。表象法通過視頻教學的模式可以提升學員自信，在正確的動作示范下對自身形象動作進行完善改進，穩定訓練情緒以及樹立強大的內心。在實際訓練的同時，表象訓練法可以獲得學生生理機能變化反饋信息，加速動作技能的形成與鞏固，解除學員疑惑，對學員的綜合技術水平提高有很大的作用。

2 表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用

2.1 日常教學訓練中學習表象訓練法

在高校乒乓球教學中，教師通常使用聽覺及視覺訓練學生對動作的感知，而在直觀教學開展表象訓練法之前，要進一步提升學生的表象能力。

第一，對學生的表象感官察覺進行訓練。例如，讓學生在擊球過程中去感受身體肌肉力量的變化，通過視覺表象去觀察自己擊球、打球過程的圖像，通過本體感覺去體會自己打球與接球時的肌肉變化，以此來感受擊球的力度控制；再通過聽覺表象去感受每次乒乓球碰撞球拍、擊打桌面時的聲音，進而通過多種感官機能來提升自己的表象能力。

第二，表象的清晰訓練。將學生自身體會到的感覺體驗清晰地在腦中回放。例如，在休息時間，讓學生練習想象一個鉛筆盒，逐漸看清楚鉛筆盒上的文字圖案及顏色，然后表象地打開鉛筆盒，去了解表象鉛筆盒的內部構造及內容。

第三，表象控制練習。讓學生自己練習，表象一個乒乓球靜止在乒乓球桌面上，然后運用表象使乒乓球隨著自己的意志開始移動，通過表象控制乒乓球方向的變化來鍛煉自己的表象控制力。

2.2 將多媒體應用到表象訓練中

使用現代化媒體教學模式，可以生動形象地將動作講解要領直觀地呈現在學生面前，也更能吸引學生的注意力。教師可以帶領學生觀看精準動作錄像，然后再展開表象訓練。例如，教師要為同學講解正確的發球及擊球動作要領時，可以提前在網上下載好相關視頻音頻，并在實際課程訓練中播放展示。在重點動作觀看完畢后，可暫停進行現場模擬示范講解，在示范過程中引領學生一起訓練，老師的示范動作要標準嫻熟，并能及時發現糾正學生的錯誤動作，之后再對錄像進行回放，更加深刻地鞏固學生腦海中的記憶動作。例如，在正手攻球時，很多學生由于過度緊張，手腕或肘部肌肉僵硬，會出現抬肘的情況。這時老師一定要及時發現并予以矯正。如果條件允許，教師也可以將學生的錯誤動作拍攝記錄下來，然后回放進行講解，并給出正確動作的示范。這樣的方法會使學生的表象由外部過渡到內部，加深學生直觀層面上的動作印象，促進教學綜合質量的有效提高。因此，在乒乓球表象訓練中，多媒體是一種重要的教學輔助工具，教師要依據乒乓球隊訓練特點與教學模式特征適當地應用。

2.3 借助手段使表象訓練生動化

在乒乓球教學訓練中訓練方法有兩種：一種是擊球練習；一種是徒手練習。在實際教學練習中，教師在動作講解后，可以讓學生開始握著球拍模擬擊球動作來掌握要領。不需要真正地擊球，控制好相應的模擬次數及模擬時間，每一節訓練中都要留出時間來進行這種模擬訓練。例如，要求學生模擬練習某擊球動作100次，在此過程中，學生出現了個別問題，老師進行個別糾正，學生如果出現較多的同樣錯誤，老師就需要重新示范講解該動作的動作要領。

這種教學方法可以使學生樹立正確的動作概念，加深動作印象的同時及時糾正錯誤動作習慣。在模擬訓練中，要不斷提醒及訓練學生意念上想象乒乓球的位置及擊打過程，在想象中控制好自己打球的時間及擊打的力量。將模擬訓練與表象訓練相結合，多次模擬練習才能達到效果，學生可以在平時生活中通過鏡子進行表象訓練。

3 表象訓練法在乒乓球教學應用中的注意事項

教學方法要想達到預期的教學訓練目的，其科學合理的應用是教學效果的關鍵。在表象訓練法中，不免會有一些小的訓練誤區及方法使用不當的地方，為了使表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用達到事半功倍的效果，教學老師需要注意以下幾點。

第一，教學老師在實際訓練的動作要領講解中，不能只注重專業術語的講解灌輸，還要注意將內部的完整性以及內容的全面性利用通俗易懂的語言來清晰表達，使學生能夠更好地理解。例如：在講正手近臺攻球動作要領時，要詳細講解攻球部位、擊球時間、正確的發球時間等內容，這樣就會使學生在掌握動作要領的同時還能建立具體形象的外部表象。

第二，學生在模擬練習中，教師要在一邊觀察、指導，并及時糾正學生的錯誤動作，避免將錯誤動作熟悉后成為不良習慣。例如：在講解正手拉弧圈球動作時，教師要指導學生根據畫圓的軌跡去練習拍球到擊球的一系列動作，并不是僅僅按照直線來完成練習。

第三，在乒乓球教學應用表象訓練法的過程中，教師一定要注意不能一味地注重進行表象訓練而忽視實際訓練內容，如果缺乏外部表象，那么學生也就很難建立清晰、正確的內部表象。在教學訓練中，教師也要注意每位學生在掌握動作要領時的接受速度快慢與個體差異，根據學生個人差異來適當地調節訓練內容及訓練節奏。在最后的教學環節中，教師應該帶領同學一起回顧之前學習的所有訓練動作，全套動作的連貫性回放，更能加深學生的動作表象印象。

4 結語

在高校乒乓球教學中，表象訓練法更加符合乒乓球練習規律，相對于傳統乒乓球訓練法，表象訓練法更容易讓學生們接受，并且能夠顯著提升教學質量以及訓練水平。表象訓練法通過大腦對動作要領深層次的記憶及回顧，不斷加深與完善運動技巧，進而使乒乓球技術在較短時間內有進一步提高。在高校體育教學中，體育教師可以根據專項訓練內容制定相應的表象訓練內容，并在今后的教學過程中，不斷分析完善表象訓練法，使其進一步地引進和深化，為高校乒乓球教學和乒乓球運動發展做出貢獻。

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G846

A

2095-2813(2016)11(b)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.052