芻議青少年田徑訓練應注意的若干問題

喻業徐可衛

(1.長沙師范學院 湖南長沙 410100;2.湖南省瀏陽市體育運動管理局 湖南瀏陽 410300)

芻議青少年田徑訓練應注意的若干問題

喻業1徐可衛2

(1.長沙師范學院 湖南長沙 410100;2.湖南省瀏陽市體育運動管理局 湖南瀏陽 410300)

田徑屬于競技類的傳統運動,青少年接受田徑訓練可以培育優良體質,同時鍛煉青少年的全面體育素養。參與多樣的田徑訓練,這個過程中的青少年可以發掘自身潛能,便于提升全方位的體育鍛煉質量。新課改背景下,更多師生明確了田徑訓練針對于青少年的必要價值,因而更重視田徑訓練。對于此,有必要解析青少年在參與各類田徑訓練時應注意的事項。結合真實的訓練情況,探析完善田徑訓練的新思路。

青少年 田徑訓練 注意問題

社會在快速進步，這種趨勢下的田徑訓練也日益受到重視。青少年正在成長中，若能積極去參與田徑訓練，那么可以塑造優良的自身體質，與此同時也收獲了更高的田徑水準。展開田徑訓練，根本目標即為鍛煉青少年在運動中的必備素質，在這種基礎上培養出優異的田徑人才。田徑訓練應當體現出漸進的階段性，這樣做才可以讓青少年更快適應訓練，收獲優良的訓練實效。

1 田徑訓練的特性

首先，田徑比賽具備科學性，是科學的訓練。從項目角度看，現今的田徑訓練已經構建了多層次的完善體系，進而增加了田徑訓練時的科學性。田徑訓練依照設置的總體規劃，青少年在日常參與過程中更重視早期的素養培育。配套性的科學體系還包含了微機輔助下的恢復訓練、醫務治療及監督。借助現代化的流程及方式來引導田徑訓練，這樣做更利于培育優質的田徑人才，刷新田徑記錄。

其次，從技術角度看，田徑訓練也展現出更優的技術水準。例如：突破常規的跳高訓練，開創了背越跳高的新方式，因而在根本上刷新了跳高分數。此外，屈蹬式的短跑技術、跑欄技術、旋轉拋擲鐵餅的田徑技術都在日益創新。田徑技術可以協助運動員開創更快的速度，同時也突顯了田徑運動的獨特性。科研進步的趨勢下，田徑運動融合了多學科，深入且廣泛展開了針對式的課題探析，田徑鍛煉由此也緊密銜接了服務與科研。

最后，現代化的田徑方式也體現為田徑設備以及配套器材的更新。從場地布置來看，田徑場地更多鋪設了柔軟海綿墊用來保護運動員，增加了撐竿跳的安全性。多數田徑場地都設有塑膠材質的跑道，投擲標槍的相關技術也在更新。針對于規模較大的田徑競賽，還可以配備激光測距儀、電動計時的裝置等。網絡化的階段內，田徑訓練也變換了多樣的方式。

2 青少年參與訓練的獨特性

2.1 身心的特性

相比于成年人，青少年仍沒能達到成熟，身心都呈現出特殊性。具體來看，青少年正在發育骨骼，生長骨骼的速度很快，這就造成骨內含有較少的無機鹽，然而水分和有機質較多。因此，青少年骨骼相比來看更富于韌性彈性，不會輕易骨折。然而與此同時，發育階段內的機體骨骼也更易變形，具備較強的可塑性。發育中的機體肌肉包含較低比例的無機鹽和較多的水，傾向于縱向的肌肉發育。青少年的肌肉呈現出較小的橫斷面，力量也相對不大。經過長期鍛煉，青少年很易覺得疲憊。

2.2 訓練中的影響要素

首先，是總體的社會環境。從田徑進步的總體歷程看，青少年被視作未來田徑的根基所在，能夠推進持久的田徑運動進步。因此，各界都應關愛青少年，支持青少年參加到多樣的田徑活動中。相關媒體也有必要拓展宣傳范圍，借助多樣的方式來拓寬宣傳，贏取各界支持。然而從目前看，社會總體并沒能充分關注田徑領域的青少年參與度，相應的報道總數也是偏少的。

其次，是家庭的影響。截至目前，多數家庭針對于參與田徑訓練的青少年仍沒能給予必備的鼓勵，經常漠視田徑訓練。

最后，是教練帶來的影響。教練本身具備的田徑素養和水準都關系到田徑訓練質量，同時也關系著青少年的參與興趣。

3 青少年在田徑訓練中應注意的問題

3.1 具備正確思想

參與田徑運動，對于多數青少年而言是為擺脫枯燥且單調的日常學習，因此田徑運動表現出獨特的趣味性。參與訓練時，教練不僅要協助青少年不斷收獲田徑技能，同時還需顧及心理承受的綜合能力。全面訓練的原則包含了心理和體能這兩個層次，以此來促進全方位的身心成熟。初期在設置田徑規劃時，教練需要同時重視全面性和體系性。確保日常訓練的密度，提升青少年的綜合田徑水準。參與鍛煉的根本目標即為培育體質，讓自身擁有強健的體魄。青少年要積極去掌握必備的田徑技能，虛心進步并且不斷完善自身。

3.2 劃分訓練階段

在6～12歲這個階段，教練可以視情況為青少年提供新的鍛煉方式及內容；到了12～15歲，就要偏重田徑技能的培育，更注意技巧性；到了15歲后，田徑訓練需要偏重機體的協調技能，同時促進田徑心理的成熟。

3.3 設置合適的訓練方法

在青少年階段，田徑訓練并不適合設置較高的強度，這是因為青少年還沒能學會完全協調自身，若設置了較大強度那么將會損傷身體。田徑訓練所選用的具體方式也應考慮青少年階段的特性，結合青少年心理及身體的真實狀態來設置運動導向。若要達到根本的田徑訓練目的，教練就要視情況加入趣味性的田徑內容，以此來擺脫枯燥訓練。不可以在短時內增加較高的機體訓練強度，應當逐漸予以增加。

對于青少年參與田徑訓練，應當注意完善如下的事項。

第一，學校要優化現有的田徑場地。現今時期內，仍有某些學校沒能為青少年配備可供鍛煉的場地，這種弊病阻礙著長期的田徑訓練。優化學校內部的田徑場地，政府應能調撥必備的資金用來構建新場地。如果條件允許，中小學還可以引入新式的田徑器材，全方位改善參與田徑訓練的條件。

第二，應當提升教練的整體水準。針對于教練員，應能提升綜合的教練水準，這樣做才可以在根本上改進田徑訓練。體校及其他類的學校都有必要引入優質的教練隊伍，與此同時更應重視針對于校內教練的培訓。選聘教練員時，可視情況給予配套性的保障機制，增加更優良的待遇用來吸納人才。

第三，對于田徑訓練需要配備全面的保障。田徑訓練表現出較高危險性，因為這類運動有著極限的性質。在運動過程中，青少年較容易受到傷害。為此，學校要設置專門性的醫務室，及時治療在運動中挫傷或摔傷的學生。

4 結語

針對青少年設置的田徑訓練旨在培育優良的田徑人才，進而提供后期選拔的條件。田徑訓練應能在最大程度上激發青少年對于田徑運動的濃厚興趣，使其樂于參與這類訓練。未來的訓練實踐中，師生仍需結合自身情況來不斷摸索經驗，服務于青少年體育素養的全面提升。

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2095-2813(2016)11(b)-0051-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.051