淺析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用①

易川

(湖南科技大學 湖南湘潭 411201)

淺析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用①

易川

(湖南科技大學 湖南湘潭 411201)

體育舞蹈是最近比較流行的體育活動,它是娛樂與藝術結合的運動。在這個快速發展的社會,身體是革命的本錢,保持一個健康的體魄是很重要的,而體育舞蹈這個運動的實施,能釋放壓力、消除疲勞、凈化心靈和增強身體素質,豐富學生的文化生活,促進學生的身心發展,體育舞蹈的舞步要求嚴格,這就需要有一種高效的方法對體育舞蹈進行訓練。

表象訓練法 體育舞蹈 教學方法

體育舞蹈在高校的實施實現了教學的多樣化，體育舞蹈也可以說是“國標舞”，起源于西方的民間舞蹈，吸取了廣大勞動人民的文化成果。體育舞蹈這個體育項目是很賞心悅目的，可以增進學生之間的交流和友誼，提高學生的社交能力。而對于體育舞蹈在教學方面，普遍應用的方法是表象訓練法，以下就對表象訓練法在體育舞蹈中的應用進行分析。

1 體育舞蹈教學的必要性

體育舞蹈可以提高學生的身體和心理的素質，適當的運動可以使身體和心理得到放松，體育舞蹈是有很好的減肥作用的，使學生身體健康成長、形體優美，對骨骼的正常發育起到良好的促進作用。隨著時代快速發展，就業競爭壓力大，為了高校的學生能得到放松，體育舞蹈運動特別適合學生，身體好心理也會是健康的，體育舞蹈運動是一個需要有耐心的運動，培養了學生樂觀豁達、自信開朗的心態。體育舞蹈可以提高學生的審美水平，在舞蹈訓練中讓學生體會到體育舞蹈帶來的不同的美，陶冶在體育舞蹈的服飾美和動作美中，提高自己的審美水平。體育舞蹈可以提高學生的智力發展，體育舞蹈訓練需要我們高度集中精神，通過訓練舞蹈動作進行練習和記憶，促進學生身體的靈活性和記憶能力，從一定程度上促進學生智力發展。可以增進學生之間的友誼，使學生的友誼更堅固。它也是各個國家和各個種族進行交流的一種方式，它的廣泛性是一般的方式替代不了的，增進了國家之間的交流，一些舞蹈比賽更是一種無硝煙的政治外交，這些就是體育舞蹈教學在高校開展的必要性[1]。

2 表象訓練法的教學優勢

表象訓練是對自己腦中形成的運動進行整理、創造和發展，使老師做的體育舞蹈動作能在學生的腦海里反復出現，學生在訓練動作時，老師在旁邊對學生的舞蹈動作進行正確指導，使學生能正確地訓練舞蹈，提升自己的氣質。表象訓練法有鞏固記憶的效果，學生在大腦里對老師做的舞蹈動作反復回想，對細節的動作進行有效技巧的分析，加深對舞蹈動作的印象，對提升學生的舞蹈動作的流暢性有很好的幫助。表象訓練法促進舞蹈動作的創新，學生在一開始學習舞蹈時，是對老師做的舞蹈動作進行模仿，自己進行練習，老師進行輔助幫助，在這個過程中隨著對動作越來越熟練，學生通過自己的感悟對舞蹈進行創新完善，培養了學生的感觀和感悟的能力，也讓學生加深舞蹈動作的印象，更好地鍛煉身體。體育舞蹈訓練是有音樂配合的，這比普通舞蹈訓練更容易讓人提起興趣，因為，音樂的節奏可以促進人的積極性，在音樂的影響下，對舞蹈動作更有動力地跳好每一個動作，舞蹈和音樂的結合是美好的，表象訓練法可以集中學生的學習精神，培養學生的注意力，提高學生體育舞蹈技能的水平，對舞蹈動作更快掌握熟練，也可以緩解學生因為對舞蹈學習的進度跟不上而緊張的情緒，增強學生的自信心[2]。

3 表象訓練法在體育舞蹈教學中的實踐應用

3.1 舞蹈方法設計

舞蹈需要動作在多方面都要合格，這需要老師對舞蹈教學過程的安排要合理，老師要在學生身邊進行指導出現的問題，并且及時糾正，使學生對舞蹈掌握度高、創新性強，促進身心健康發展，所以分為以下幾點進行實施。

3.1.1 掌握動作

因為剛開始學生對動作不是很熟悉，就需要老師給學生放映舞蹈錄像，讓學生對動作有個基本的理解和掌握，老師進行舞蹈動作示范，然后在把舞蹈動作的重點對學生說明，以此規范學生的舞蹈動作，使學生對舞蹈動作進行基本的掌握，老師要安排好學生進行合作學習，兩個人的對練能夠讓學生看到自己不足之處，對自己的訓練進行改正，在再次觀看舞蹈錄像時對動作更好地了解和規范，更直觀性地觀看動作，對掌握動作很有幫助。

3.1.2 提高動作

在進行到這里時，學生對舞蹈動作已經進行了掌握和有些熟練，在這個基礎上我們就要對動作進行提高，提高流暢性和熟練度，學生在腦海里對動作會做進一步分析，在這個階段加深舞蹈動作的印象，同學之間更積極配合、默契十足，同時可以一起對動作進行分析，從而提高動作的流暢性，對舞蹈動作加深印象。

3.1.3 完善動作

提高了動作水平，我們就要做出一些創新的動作，完善我們舞蹈的整體，通過表象訓練，在同學之間可以根據每個人的創新動作進行融合收納，提升學生的創新能力，老師也可以進行觀看，并適當地提出改進，使學生更愿意去練習舞蹈，對舞蹈更感興趣并產生感情，這樣更能提高學生的綜合素質，為學生進入社會打好基礎，使學生更好地適應社會，在社會上有好的發展[3]。

3.2 表象訓練法的實施

3.2.1 讓學生掌握音樂節奏

在舞蹈中音樂的節奏容易影響學生的情緒和對舞蹈動作的施展，音樂和舞蹈是共同體。舞蹈是隨著音樂的變化而變換動作的，所以一定要讓學生掌握音樂的節奏，才能更好地跳好舞蹈，對音樂節奏的熟練掌握可以提高舞蹈動作的準確性，所以，掌握音樂的節奏感是很重要的[4]。

3.2.2 教師間接指導

老師的間接指導是很重要的，老師豐富的教學、對學生的間接指導是有益而無害的，通過老師的指導，學生對體育舞蹈有了新的認識。比如： 在教學生探戈舞蹈時，因為它是雙人的舞蹈，音樂節奏是2/4拍，頓挫感很強。所以，在播放探戈類型的音樂時，老師在旁邊進行帶入性地說：“我們已經做好準備了，隨著節奏踩好每一個節拍，交叉、踢腿、跳躍、旋轉每一個動作都已經做到位了，我們很快又踩著節奏，動作很流暢，我們已經在這個節拍中完成了基本動作，把身體交給音樂，想象我們在非常熱鬧的環境里跟朋友們正在嬉戲玩耍，完全放空自己。”讓學生理解探戈要表達的意思，在動作中展現出來，更好地提高對以后各種舞蹈的理解和表達能力。

3.3 實例

例如：在狐步舞教學中，讓學生知道狐步舞是流動感強和動作輕盈的舞蹈，舞步銜接要圓潤流利、舞蹈步子大、沒有停頓，對舞伴的身體接觸也要弄清，腳的運行軌跡、腳的位置擺放、腳步的技巧、傾斜、反身動作等等都要掌握清楚，它一般出現在結婚典禮或社交上，穩健的基本舞蹈技巧讓學生們更好地對狐步舞進行學習，老師發出音樂，學生跟著節奏跳狐步舞，老師在旁指出錯誤之處。如，跳舞時腳要輕輕刷過地面，切記不要過重，容易讓你的舞伴摔倒，雙腳要平行，這不是在跳探戈，不需要交叉，傾斜度要正確，傾斜過分會摔倒，傾斜不到位舞蹈根本就不美觀，要記住舞蹈的要點等等[4]。

4 結語

表象訓練法對體育舞蹈的指導是很有效的，使體育舞蹈在高校中有更好的普及情況，從而提高學生的生活水平，使學生身心發展健康，促進學生的多方位全面發展，當然我們還要不斷完善體育舞蹈教學方法，用來提高個人的表象水平。

[1]朱丹.表象訓練在高校體育舞蹈教學中的實踐[J].高等教育，2015(30)：106.

[2]唐海英，張勇明.探析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用[J].運動訓練學，2015(4)：56-57.

[3]烏蘭其其格.表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用[J].教學研究，2015(11)：184-185.

[4]肖志艷.高校體育舞蹈教學中音樂表象訓練法的運用研究[J].學術論壇，2015(36)：254-256.

G8

A

2095-2813(2016)11(b)-0049-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.049

易川(1993—)，男，漢，湖南岳陽人，研究生，研究方向：體育教育、體育舞蹈。