將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正能量

伍君僅

每個(gè)人都可能體驗(yàn)到各種“負(fù)面情緒”，學(xué)會(huì)順其自然，接納它們，可令人產(chǎn)生積極的力量。

焦慮：可提高工作效率

廣州市腦科醫(yī)院院長(zhǎng)寧玉萍表示，焦慮是人類的基本情緒之一。如果長(zhǎng)期過(guò)度焦慮，就會(huì)對(duì)人們的生理和精神健康產(chǎn)生不利影響，應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己，轉(zhuǎn)移注意力，不妨唱唱歌，做做運(yùn)動(dòng)，甚至只是冥想，都可以放松情緒。

而短期的焦慮可以使呼吸心率加快，令血液集中流向腦部等重要器官，從而能更好地面對(duì)嚴(yán)峻的環(huán)境。適當(dāng)?shù)木o張情緒往往可以維持人們對(duì)任務(wù)的興趣和警覺(jué)，有利于工作效率的提高。

憤怒：可捍衛(wèi)尊嚴(yán)

當(dāng)人們的活動(dòng)遭受阻礙時(shí)，由于愿望不能達(dá)到，內(nèi)心的緊張逐漸積累，就產(chǎn)生了憤怒的情緒體驗(yàn)。處理不好憤怒，可能傷人傷己。但是，憤怒也有其積極的一面。

寧玉萍稱，憤怒蘊(yùn)含著力量，用好了可以伸張正義，捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。很多平時(shí)懶得干、不敢干的事情在憤怒的時(shí)候就敢做了，而且效率很高。

悲傷：充分宣泄才能重新開(kāi)始

如果壓抑悲傷，任憑悲傷在內(nèi)心持續(xù)發(fā)酵，就容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等問(wèn)題，甚至誘發(fā)高血壓、心臟病等各種慢性病。對(duì)待悲傷情緒應(yīng)該順其自然，充分宣泄。常言道“物極必反”，悲傷到盡頭，情緒就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)化。

對(duì)悲傷的人，人們應(yīng)多陪伴多傾聽(tīng)，幫助其接受現(xiàn)實(shí)，有利于他們化解悲傷，甚至化悲傷為力量，開(kāi)始新的生活。

嫉妒：有助于發(fā)現(xiàn)人生的目標(biāo)

嫉妒情緒意味著人們內(nèi)心的渴望，可以幫助人們發(fā)現(xiàn)人生目標(biāo)。產(chǎn)生嫉妒情緒時(shí)，不妨靜下心來(lái)思考，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也有別人不具備的優(yōu)勢(shì)和資源，就不容易嫉妒別人了。如果實(shí)在妒火中燒，不妨找人聊聊天，讓他們幫忙開(kāi)導(dǎo)自己，拓寬自己的見(jiàn)識(shí)。

無(wú)聊：是時(shí)候思考人生意義了

無(wú)聊，意味著人們覺(jué)得現(xiàn)在做的事情沒(méi)有意義。此時(shí)，不要急著擺脫無(wú)聊，可以思考人生，想明白自己究竟要什么，尋找有意義的事情，從而發(fā)現(xiàn)自我，這樣可有助你把精力用在最迫切的欲望上，如提升專業(yè)素養(yǎng)、照顧家庭、關(guān)心朋友、追求美食、健身等。