飯量太小傷腸道

姜建

飯量過小，一方面會導致機體營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統功能紊亂；另一方面，沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風險。另外，如果飲水不足，也會造成大便干燥，影響腸道健康。

健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時調整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營養供應。另外，還要保證自己飲水充足。