長不大的“偶像劇女王”

趙樂

說起林依晨很多人印象深刻的都是《惡作劇之吻》中那個傻乎乎的袁湘琴，從青春到成熟，林依晨始終不變的都是她那甜美的面龐，人們不禁要問，為什么她就可以保養的那么好，幾年時間過去卻依舊保持著青春的模樣？

打造易瘦體質

過往的林依晨，為了減肥消腫，也曾嘗試過激烈的減肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的雖快，但當時拍戲需要耗費相當大的體力，身體一時無法負荷，反而內分泌失調腫了起來。現在的她，定期看中醫調理濕涼體質，抓一些排水溫補的藥材，解決水分易滯留在體內的問題。她還找專業營養師，積累了一套專屬的飲食原則。

挑對時間吃生菜

一般人都以為多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成為導致水腫的最大因素。后來針對濕涼體質調整飲食，早上改吃海苔、海帶等具有葉綠素的海菜，生菜和水果選擇在中午身體較熱和的時候吃，晚餐則吃煮熟葉菜類，像是花椰菜、金針菇、紅蘿卜等，另外也搭配蒟蒻絲與平淡的肉類補充蛋白質，水腫情況慢慢有了改善。

拒絕白色精致食物

白色精致食物如白面條、白吐司、白米等，林依晨都會拒絕。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五谷雜糧等原始食物，如遇宣傳忙碌時，則會去有機食品店買素的全麥手卷，或是到速食店買米堡類餐點和海藻沙拉，補充外食容易缺乏的營養。

賞賜自己一些甜點

“假如讓自己心情郁悶的話還是會胖！”林依晨選擇心情好時，賞賜自己一些甜點，如黑糖、楓糖、蜂蜜等自然糖類，或黑巧克力解解饞。“究竟是媽媽給的身體，就珍惜一點，沒有身材火辣也就算了，健康快樂就好。”她說。

低流汗感的緩和運動

林依晨非常討厭流汗，所以專選一些沒有流汗感覺的運動，并堅持運動一定要超過半小時，不僅消耗看得見的熱量，還可以提高基礎代謝率，調養易瘦體質。她認為，假如要讓運動不那么痛苦的話，最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習慣。例如偶然騎著單車讓風吹干了汗水；閑賦在家時，騎乘橢圓機，針對下半身腿型與臀部鍛煉，騎完馬上洗澡，把汗水的黏膩感帶走。