皮劃艇運動員的訓練方法研究

高曉鵬

（河北省邢臺市第一業余體育運動學校 河北邢臺 054000）

皮劃艇運動員的訓練方法研究

高曉鵬

（河北省邢臺市第一業余體育運動學校 河北邢臺 054000）

隨著我國社會和經濟等等各個方面的不斷發展，體育的發展越來越受到人們的關注，越來越多的目光投向體育。而皮劃艇運動以其自身獨特的魅力吸引了眾多的體育愛好者的關注，越來越多的人投入到皮劃艇項目中。皮劃艇運動的訓練方式和其他運動的訓練方式有著比較大的不同，因此教練在訓練皮劃艇運動員的時候，需要結合項目自身的特點和皮劃艇運動員本身的身體素質情況制定出科學完備的訓練體系。這樣才能夠真正地促進皮劃艇運動員身體素質的提升，使運動員在比賽的時候取得更好的成績。因此，研究皮劃艇運動員的訓練方法具有極其重要的意義。

皮劃艇運動 訓練方法 實踐與改進

和其他運動不同，皮劃艇運動有著自身的獨特性，因此在訓練的時候也需要結合皮劃艇運動的獨特性進行訓練，通過科學的訓練方法來促進運動員能力的提升，使運動員的能力得到真正發揮?？茖W的訓練方法能夠讓皮劃艇運動員的運動能力得到明顯提升，而在制定訓練計劃的時候，教師則需要綜合各方面的因素，進行整體考慮。只有這樣才能夠真正地發展好我國的皮劃艇運動，讓皮劃艇運動員在比賽中獲得更好的成績。

1 當前皮劃艇運動員的訓練存在的一些問題

就目前的訓練情況來說，皮劃艇運動員的訓練方法還存在一些問題，這些問題的存在使皮劃艇運動的訓練質量受到了巨大的消極影響。目前皮劃艇運動的發展、尤其是皮劃艇運動員能力的提升要以解決好這些問題作為前提條件。

1.1 運動員的技術能力有待提升

就目前的皮劃艇運動員的技術能力來看，還有比較大的提升空間。就目前中國皮劃艇運動員的運動能力來看，主要存在技術不全面、比賽過程中過度緊張和技術生澀等問題。這些問題的存在嚴重影響了運動員運動能力的發展。首先，運動員的運動能力的不全面是指在比賽過程中，不少運動員都不能夠很好的適應比賽環境，因此在比賽中，環境會直接影響到運動員的發揮。當風速、風向等因素出現比較大的波動的時候，運動員的成績往往受受到劇烈影響。而運動員在比賽時的心理緊張也會直接影響到運動員的成績。運動員在比賽時心理緊張會使其全身肌肉保持在過度緊繃的狀態，這種狀態下運動員對技術的操作能力會出現比較明顯的問題。這些問題其實都與運動員平時的訓練不到位有關。不少運動員在劃船的時候讓人感覺姿勢僵硬，前后動作的間隔比較大，動作流暢性比較差。所以實際效果比較差。此外，皮劃艇運動需要運動員積極投入進去，但是并不是讓運動員全身僵硬地投入進去。當運動員比較緊張的時候，其劃槳的效率會受到明顯地影響，這最終會直接影響到運動員的比賽成績。

1.2 運動員的身體體能情況比較差

皮劃艇運動需要運動員有比較好的體能。這樣在訓練和比賽的過程中皮劃艇運動員才能夠取得更好的成績。因此，體能的狀態直接影響到了皮劃艇運動員的成績。

就目前的情況來看，皮劃艇運動員體能方面的問題主要有這樣一些特點。首先，大部分運動員的速度相對來說不是很快，在起航和沖刺的時候，速度方面存在明顯的問題。其次，皮劃艇運動對運動員的耐力要求比較高，只有比較好的耐力才能夠讓運動員在比賽過程中保持長時間的、高水平的輸出，但是就目前運動員的耐力情況來看，其提升的空間仍然比較大。最后，運動員在擁有比較好的身體素質的情況下，船的速度仍然存在比較大的問題，這是因為其劃船的技術不對，也就是說運動員無法真正地將自己的優勢發揮出來。

1.3 戰術能力有待提升

戰術能力對運動員的成績會產生直接的影響。皮劃艇運動對運動員的戰術能力要求其實是比較高的，而目前不少運動員在比賽的過程中都過度地關注了自我，沒有關注到其他的因素。

1.4 運動員的心理素質有待提升

運動員的心理素質也會對運動員的比賽成績產生直接的影響。就目前的運動員的運動素質來說，其提升的空間還比較大。當運動員面對大型比賽的時候，不少運動員都會明顯地有緊張的行為和語言。這種狀態下進行比賽，其成績必然會受到較大影響。

2 對皮劃艇運動員訓練方法的一些建議

當前我國皮劃艇運動員的訓練方法需要進行一定的調整，這樣才能夠更加適應皮劃艇運動發展的需要。針對目前存在的一些問題，皮劃艇運動需要結合實際情況，以運動員的能力發展為目標，尋找最合適的提升運動員比賽成績的方法。

2.1 提升皮劃艇運動員的速度

只有有效提升皮劃艇運動員的速度，才能夠幫助運動員在比賽過程中取得更高的成績。而提升皮劃艇運動員速度的重點是使皮劃艇運動員在起航和沖刺以及超越的時候的提高速度。換言之，這些過程中運動員需要爆發出更強的力量，通過高超的技術將這種力量轉化為船只的速度，這樣皮劃艇運動員才能夠取得良好的成績。因此，在實際訓練的過程中教練要重點訓練運動員相關方面的能力。通過重復訓練、高強度訓練提升運動員的最大速度。只有讓運動員的最大速度不斷提升，才能夠幫助運動員在比賽的過程中獲得更大的優勢，這是現代體育競技取得好成績的關鍵。

2.2 提升運動員的身體素質

在比賽的過程中，運動員的身體素質會直接影響到運動員的成績。所以為了讓運動員取得更好的成績，教練必須要有意識地提升運動員的身體素質，讓運動員在比賽的過程中獲得更好的成績。就皮劃艇運動項目來說，運動員的身體素質中最重要的可以說是其耐力。皮劃艇運動對運動員的素質要求比較高，這是因為運動員需要長時間大量輸出，這對運動員的耐力提出了比較高的要求。在這樣的情況下，越強的耐力往往意味著獲得好成績的可能性越大。因此在實際訓練的過程中，教練需要通過高強度、長時間訓練來磨練運動員的耐力，讓運動員科學訓練慢慢地提升自己的耐力。

2.3 提升運動員對技巧的掌握能力

提升運動員對技巧的掌握能力能夠更好地提升運動員的比賽成績，更好地促進我國皮劃艇運動的發展。在實際訓練的過程中，教練要盡可能地以實際比賽作為標準，嚴格地訓練運動員對技術的掌握能力。為了達到這樣的效果，教練可以組織運動員進行比賽，而后觀察運動員在比賽的過程中在技巧掌握方面的問題。這樣教練才能夠對癥下藥，找到最適合提升運動員技巧掌握能力的方法。所以實戰是很有必要的，但是更加重要的是，教練和運動員需要通過實戰找到運動員能力的薄弱之處，而后采用科學的方法提升運動員的綜合能力。

2.4 提升運動員的心理素質

運動員的心理素質也會直接地影響到運動員的比賽成績。在比賽的過程中，心理素質比較高的運動員往往能夠取得更好的成績，因此在實際訓練的過程中，教練要多模擬實戰的情況，給運動員施加一定的心理壓力，讓運動員在壓力下進行訓練，這樣其訓練效果才會更好。比如，教練可以制定淘汰制度，讓在平時訓練中成績比較差的運動員感受到壓力，激勵他們不斷地努力。平時訓練的壓力越大，在比賽的時候運動員就越能夠發揮出自己真實的實力。

皮劃艇運動員的訓練方法會直接影響到運動員的能力，影響其比賽成績。為了更好地促進皮劃艇運動的發展，教練必須要重視訓練方法，尋找最適合運動員的科學的訓練方法。

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G861.4

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2095-2813（2016）10（a）-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.026