高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究①

賴義森(海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南海口 571158)

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高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究①

賴義森
(海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南海口 571158)

摘 要:高校體育教學(xué)的深入改革對高校籃球教學(xué)提出了新的要求,于是各體育教師也不斷順應(yīng)教育改革趨勢,紛紛更新教學(xué)理念與教學(xué)方法,這使得籃球教學(xué)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的繁榮之勢,籃球教學(xué)自然質(zhì)量大大提升。籃球是一項集娛樂性、健身性和競技性等特征為一體的體育運動,為了提升學(xué)生的籃球水平,必須對其進行針對性訓(xùn)練,而訓(xùn)練理念與方法顯得尤為重要。毋庸置疑,訓(xùn)練理念與方法是否科學(xué)一定程度上關(guān)系著高校籃球教學(xué)的成敗。該文對高校籃球訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法進行系統(tǒng)歸納,以期達到拋磚引玉之效果。

關(guān)鍵詞:高校 籃球教學(xué) 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法 研究

籃球是高校學(xué)生喜聞樂見的一種體育項目,它不僅能增強學(xué)生體質(zhì),愉悅學(xué)生身心,同時也能使學(xué)生形成樂觀向上、堅毅豁達、開拓進取的運動風貌,更能培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的耐力和勇氣,對提升學(xué)生修養(yǎng),塑造學(xué)生人格也有著良好的促進作用。

1 高校籃球訓(xùn)練理念

(1)對抗性與實戰(zhàn)性訓(xùn)練理念。對抗性訓(xùn)練理念對于高校籃球訓(xùn)練至關(guān)重要。現(xiàn)代籃球的競技特征愈加凸顯,這就意味著籃球運動的對抗性不可忽視,敢于對抗、科學(xué)對抗、善于對抗是當下優(yōu)秀籃球運動員必須具備的品質(zhì)。作為高校的籃球教練員,在籃球訓(xùn)練中一定要樹立對抗訓(xùn)練理念,引導(dǎo)學(xué)生在高對抗環(huán)境中快、準、狠地完成各類技戰(zhàn)術(shù),提升訓(xùn)練效率。當然,教練員在組織對抗訓(xùn)練時,一定要把握好對抗的強度,使其在學(xué)生的負荷之內(nèi)。實戰(zhàn)性訓(xùn)練理念也是一種科學(xué)的理念,現(xiàn)代籃球運動是運動員速度、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智慧等的全方位對抗與實戰(zhàn),教練員只有對學(xué)生進行實戰(zhàn)訓(xùn)練,才能讓學(xué)生真實感受籃球賽場的瞬息萬變,在實戰(zhàn)中增長知識,提升技能。

(2)周期性與針對性訓(xùn)練理念。所謂周期性訓(xùn)練,即有周期、有規(guī)律地進行籃球訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括大周期訓(xùn)練與小周期訓(xùn)練,每個周期訓(xùn)練都包括準備階段、比賽階段和調(diào)整階段三個時期。當然,高校籃球教練并非專業(yè)規(guī)范化的國際籃球教練,學(xué)生也并非專業(yè)運動員,因此,教師可根據(jù)日常教學(xué)以及一年中的重大比賽做好周期訓(xùn)練規(guī)劃,并基于運動員的競技狀態(tài)制定訓(xùn)練規(guī)則,有規(guī)律、有周期地進行訓(xùn)練。針對性訓(xùn)練理念符合“以人為本”“因材施教”理念,它是基于籃球運動員個體的特殊性展開的針對性訓(xùn)練,由于每個學(xué)生的籃球資質(zhì)和身體素質(zhì)有所不同,教師必要時可單個進行個人技術(shù)訓(xùn)練,以迎合籃球運動特點以及學(xué)生運動員個體素質(zhì)需求,達到良好的訓(xùn)練效果。

(3)規(guī)范化與定額負荷訓(xùn)練理念規(guī)范性訓(xùn)練理念是提升籃球教學(xué)質(zhì)量的一種絕佳訓(xùn)練理念,在具體的籃球訓(xùn)練中,教練要對投球、傳球、防球、運球等基本的籃球技術(shù)進行強化訓(xùn)練,誠然,學(xué)生運動員只有具備以上基本功,在籃球賽場中才會充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的作用,做到輕松應(yīng)戰(zhàn),游刃有余。在基本動作訓(xùn)練中,教師要樹立規(guī)范化訓(xùn)練理念,對每一個基本動作進行準確的示范,并及時糾正學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的各類不規(guī)范問題,隨著學(xué)生訓(xùn)練成果的顯著,教師可適當增加規(guī)范化訓(xùn)練難度,激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)欲。教練員在組織學(xué)生進行籃球訓(xùn)練時,訓(xùn)練內(nèi)容的難度要在學(xué)生的可負荷范圍之內(nèi),而對訓(xùn)練時間也要有適當規(guī)定,這就要求教練員要把握好運動量與運動強度,提高訓(xùn)練水平。

2 高校籃球訓(xùn)練方法

(1)“八字”訓(xùn)練法。根據(jù)多年高校籃球教學(xué)經(jīng)驗,筆者總結(jié)出了“八字”訓(xùn)練法,這八字為持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合。持續(xù)訓(xùn)練法,即對某一個較難理解和學(xué)習(xí)的動作進行持續(xù)訓(xùn)練,以此來促使技術(shù)動作的穩(wěn)定、強化與鞏固,使運動員熟練掌握各項技術(shù)動作;間歇訓(xùn)練法對運動員的訓(xùn)練強度提出了更高要求,它一般接近于正式比賽,運動負荷甚至比實際比賽的強度更大,該訓(xùn)練提升了學(xué)生運動員技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性;循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法在目的上具有一致性,即對各項技戰(zhàn)術(shù)進行提高與鞏固。循環(huán)訓(xùn)練不僅要對運動員的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練,更要對籃球技戰(zhàn)術(shù)進行拔升,提升學(xué)生的籃球整體素養(yǎng);組合訓(xùn)練法,即在正常的籃球教學(xué)中,教練員通過融合多種訓(xùn)練方法充分調(diào)動運動的身體系統(tǒng)以及肌纖維,并結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對訓(xùn)練過程進行科學(xué)安排,以提升訓(xùn)練質(zhì)量。

(2)領(lǐng)會訓(xùn)練法。領(lǐng)會教學(xué)法與以往傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法有著質(zhì)的不同,它將籃球運動特征的掌握以及學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)意識的提升作為教學(xué)的重中之重,它強調(diào),學(xué)生籃球認知能力和興趣培養(yǎng)較技戰(zhàn)術(shù)的提升更為重要。學(xué)生一旦具有了較高的認知能力、有了濃厚的學(xué)習(xí)興趣,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)便顯得得心應(yīng)手,游刃有余了。在高校籃球教學(xué)中實施領(lǐng)會訓(xùn)練法,教師應(yīng)做到以下幾點:一是以強化對籃球特征的學(xué)習(xí)。籃球特征是實施領(lǐng)會法的第一步,掌握了籃球的基本特征,再進行籃球技能學(xué)習(xí),然后利用技能指引學(xué)生的籃球

訓(xùn)練。二是培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。使戰(zhàn)術(shù)意識滲透于學(xué)生籃球訓(xùn)練的始終。三是在訓(xùn)練中要凸顯主要籃球技術(shù)。四是強化實戰(zhàn)訓(xùn)練,在實戰(zhàn)中強化學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)的理解與運用。

(3)游戲訓(xùn)練法。游戲訓(xùn)練法是目前高校籃球教學(xué)中一種不可多得的有效教學(xué)模式與訓(xùn)練方法。游戲訓(xùn)練法擺脫了以往教學(xué)模式的束縛,打破了枯燥無味教學(xué)氛圍的束縛,使課堂生機盎然、趣味橫生,充分激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動機,讓學(xué)生在愉悅的游戲中體驗籃球的無窮樂趣。踐行游戲訓(xùn)練法,教師應(yīng)做到以下方面:首先,做好游戲訓(xùn)練法實施前的準備工作。這就要求籃球教練員要準確講授籃球技戰(zhàn)術(shù)方法,并進行簡單的基礎(chǔ)訓(xùn)練,然后基于技戰(zhàn)術(shù)難易程度以及學(xué)生的訓(xùn)練特征將訓(xùn)練內(nèi)容編制成具有競爭性的小游戲。其次,在游戲?qū)嵤┻^程中,教練應(yīng)發(fā)揮引導(dǎo)作用。最后,教師要善用對抗性游戲,提高學(xué)生的競爭意識和能力。

(4)意識訓(xùn)練法。意識訓(xùn)練法是“心理意識訓(xùn)練”和“戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練”的結(jié)合體,在具體的籃球訓(xùn)練中,意識訓(xùn)練法是指教練激學(xué)生在訓(xùn)練中運用回憶、聯(lián)想、想象等方式對所學(xué)籃球運動概念、技術(shù)知識等進行歸納再加工,使學(xué)生理解技術(shù)動作的真正含義,從而靈活創(chuàng)新使用,以在比賽中取得主動權(quán)。對學(xué)生進行心理意識訓(xùn)練,對教練的“教”和學(xué)生的“學(xué)”具有雙向的促進意義,既能提高教師的訓(xùn)練效率,同時也培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識,使學(xué)生處于積極的心理狀態(tài)。教師在在高校籃球教學(xué)中滲透意識訓(xùn)練法時,一定要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用,合理把控學(xué)生的心理狀態(tài),運用積極的心理意識訓(xùn)練方法感染學(xué)生,增強學(xué)生的競爭意識和合作精神,避免學(xué)生在心理上誤入歧途。

3 結(jié)語

高校籃球運動科學(xué)的訓(xùn)練理念包括對抗性與實戰(zhàn)性訓(xùn)練理念、周期性與針對性訓(xùn)練理念、規(guī)范化與定額負荷訓(xùn)練理念等等。高校籃球教學(xué)應(yīng)秉承以上訓(xùn)練理念,運用“八字”訓(xùn)練法、領(lǐng)會訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法以及意識訓(xùn)練法等多元化的訓(xùn)練方法提升高校籃球教學(xué)水平,為國家培養(yǎng)更多優(yōu)秀籃球運動員。

參考文獻

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作者簡介:①賴義森(1992,7—),男,漢,海南人,在讀大學(xué)生,研究方向:籃球教學(xué)與訓(xùn)練。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.027

中圖分類號:G847

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(c)-0027-02