青少年體育鍛煉與心理健康促進的互動因素的研究①

陳歡

（南通大學體育科學學院 江蘇南通 226000）

青少年體育鍛煉與心理健康促進的互動因素的研究①

陳歡

（南通大學體育科學學院 江蘇南通 226000）

采用自編的青少年體育鍛煉與心理健康促進的相關調查問卷，對200名19周歲以下大學生心理健康促進因素進行調查分析，該問卷通過效度和信度檢驗，相關的因素分析，得出在體育鍛煉中促進其心理健康的4個維度分別是：行為控制感、行為意向、行為習慣以及情感體驗。有規律的體育鍛煉能釋放人體多余的能量，減輕大學生的焦慮和抑郁程度，緩解緊張的情緒，促進人際關系，提高自尊心和自信心，促進心理健康水平。該文旨在通過探討青少年體育鍛煉與心理健康因素的互動研究，分析體育鍛煉對大學生心理健康的促進作用，為進一步改善青少年心理健康提供理論依據。

體育鍛煉 心理健康維度 促進因素 青少年

心理健康是指個體能夠適應環境的發展，且認知情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。能夠有自制力的控制自己，用正確的心態看待外界環境的影響，讓心理保持平衡和協調是心理健康的基本特征。而青少年時期是人生中成長的關鍵時期，這一階段的青少年心理發展正處于迅速走向成熟而沒有成熟的階段，自我矛盾的特點鮮明，主要表現為孤獨感與交往的需要，獨立性與依賴性的矛盾，求知欲和辨別能力低，理想與現實的矛盾等，如果在青少年時期沒有過渡好，到了青年時期，他們的心理健康水平極有可能低于一般人。

1　體育鍛煉促進心理健康的機制

體育鍛煉能夠改善青少年心理健康的狀況，一般來說關于體育鍛煉促進心理健康效應一般分為生物學和心理學的假說。生物學理論中有3種理論對此做出了相關闡述，第一種認為，人體會因為身體得到鍛煉后體溫升高而產生短期的安靜效果。該理論似乎有道理，但是缺乏研究。第二種“茶酚胺”理論認為，在鍛煉的過程中，身體會中會釋放茶酚胺，并隨著不斷地鍛煉而增加。第三種則支持“內啡肽”理論，內啡肽是一種類似麻醉劑的化學物質，身體鍛煉能幫助該物質的釋放，能幫助人體產生愉悅感并且減少疼痛感。

同樣心理學理論假設也有3種理論：第一種是自我效能理論，該理論認為，個體能在身體鍛煉中獲得競爭和成功的感覺，繼而提高個體的自我效能感。第二種是認為鍛煉能使人處于“變更意識狀態”，使人有恍惚的狀態。第三種理論認為，體育鍛煉能對個體不愉快的情緒、意識和行為起到一定的轉移作用。

相關研究表明，與不經常參與課后鍛煉的大學生來說，積極參加課后體育鍛煉的大學生心理健康水平更好；相關專家在對體育鍛煉促進心理健康的研究中對肢殘者進行實驗，肢殘者心理健康水平普遍低于普通人群，實驗結果表明，經常性的身體鍛煉能夠減輕肢殘人對身體的憂慮，認可身體活力感會增強，并且提升自我價值感，自尊心和生活滿意度。由此可以得出，體育鍛煉對于心理健康有積極促進作用，尤其能提升自尊心、自信心。

2　研究對象和方法

2.1研究對象

根據該地區的特點，按照分層抽樣的方法，對南通大學理工類、文科類等不同專業的班級，以25%的比例隨機抽取10個班作為樣本，每個班隨機抽取20名學生，（排除19周歲以上的學生）共抽取200名男女大學生作為實驗的研究對象。

2.2研究方法

（1）問卷調查法和專家訪談法。該研究在分析國內外青少年心理健康研究的基礎上，選取南通大學的心理學專家，中小學的老師以及校長進行了開放式問卷，同時對5位教師，2位心理學專家和2位教導處主任進行了深入訪談。開放式問卷在參照《學習動機量表》《自信心量表》《SCL-90》等量表的基礎上完成，量表包括精神病性、軀體化、焦慮、抑郁、強迫癥、敵對、偏執、恐怖、人際關系敏感其他共9個因子。

（2）量表測量。青少年的體育鍛煉的情況測評參照《鍛煉態度量表》（毛建榮2003）其中包括了行為控制感、主觀標準、行為習慣、行為意識、行為認知、行為體驗、目標態度和情感體驗這8個分量表。該量表的重測信度較好，相關系數均在0.677～0.895之間，2次測定的得分均值之間沒有顯著性差異（P＞0.05）。

（3）數理統計法。數據的統計和分析通過SPSS 19.0完成。并且用t檢驗，回歸分析和相關性分析進行研究和討論。

3　結果與分析

3.1青少年心理健康狀況研究結果

不同性別的青少年的9個因子得分顯示在1.36～1.90之間，這就表示，在此次實驗研究中，青少年的心理健康整體情況基本良好。男女性別之間的心理健康狀況存在一定的差異性。女生在恐怖、抑郁、焦慮、人際關系敏感這4個因子分數較高，差異有統計學意義（P＜0.01）。女性青少年的自我效能感與人際關系、抑郁、焦慮、偏執和強迫癥等心理健康問題呈負相關關系。

3.2青少年體育鍛煉情況研究結果

體育鍛煉情況的調查中，《鍛煉態度量表》中的分量表的題量較大，為了確保研究的科學性，該研究對分量表采取平均分的方式進行評價和分析。統計結果表明，不同性別中，主觀標準、行為控制感、行為認知、行為態度和目標態度的得分差距不明顯，而在剩余的3個分量表中，男女之間存在非常顯著性差異（P＜0.01）。研究數據表明，男生的行為習慣和情感體驗的得分較高，因此，男生在體育鍛煉方面有良好習慣并能在鍛煉的過程中獲得良好體驗，而女生行為意向的得分比較高，說明女生在對于體育鍛煉較高的心理準備并且有體育鍛煉的意愿及沖動。

有研究者同樣也做過相關的實驗，得出：喜愛鍛煉并感受到鍛煉的樂趣，選擇中等活動強度，每次活動時間不少于20～30min，每周3次或3次以上，有規律地堅持鍛煉是決定體育鍛煉促進心理健康發展的主要因素。這與該研究得出的結論有類似的涵義，可以說在青少年鍛煉的過程中，起顯著性作用是因素是堅持，喜愛程度和鍛煉時間。而鍛煉的次數，鍛煉的強度和主觀感覺這3個維度對心理健康的影響并不顯著［1］。

4　分析與討論

為了探討青少年體育鍛煉的維度與心理健康的維度之間是否存在相關性關系，該研究將進一步進行分析和討論。

（1）體育鍛煉的8個維度和心理健康的9個維度之間的6個維度相關系數存在著顯著差異，這表明了青少年心理健康不同維度之間的差異與他們的體育鍛煉狀況相關。與之前開放式問卷和專家的深入咨詢中提出的青少年體育鍛煉促進心理健康的6個維度——身體機能，運動體能健康，人格障礙，情緒健康問題，自我意識和社會適應問題有重疊部分。

（2）研究過程發現，不同性別青少年之間在體育鍛煉與健康促進這一問題上存在著不同的特點——男女生之間與體育鍛煉相關的心理健康維度有非常顯著差異；男女生之間在體育鍛煉中存在不同的認知傾向。

（3）采用相同的體育鍛煉手段使男女青少年達到相似的鍛煉目的是和不科學的。要遵循性別特點采用有針對性的鍛煉方法。

5　結論與建議

（1）該文采用的心理健康測試量表和鍛煉態度量表具有良好的信度和效度，采用因素分析可以得出青少年體育鍛煉促進心理健康的維度可分為4個：行為控制感、行為意向、行為習慣以及情感體驗。

（2）不同性別青少年體育鍛煉的實施路徑不同，在女生較男生在行為意向和行為態度上得分高于男生，在行為習慣和情感體驗中低于男生，說明在體育鍛煉過程中，男生較女生更能獲得情感體驗，養成鍛煉習慣。

（3）女生雖然有鍛煉的意向，卻不容易在鍛煉過程中獲得成就感。因此，要想通過體育鍛煉的方式促進青少年的心理健康，則要從不同維度進行相關的干預。

［1］李輝.體育生活方式對河北省大學生心理健康的促進研究影響大學生心理健康的體育鍛煉因素分析［J］.北華航天工業學院學報，2015，25（3）：57-59.

［2］鄭紅渠，張慶林.中小學教師心理健康維度的初步構建［J］.心理發展與教育，2007（4）：95-100.

G80-05

A

2095-2813（2016）09（a）-0147-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.147

南通大學研究生科研創新計劃項目結題報告書（YKC 15039）。