健身走運動對大學生心肺功能影響研究①

王瑋

（安陽師范學院體育學院 河南安陽 455000）

健身走運動對大學生心肺功能影響研究①

王瑋

（安陽師范學院體育學院 河南安陽 455000）

大學生正處于身體發展的主要階段，作為社會發展的主要推動力，大學生的健康成長關系到祖國未來的可持續發展。但是，通過對這幾年的大學生健康檢測結果數據來看，目前我國大學生整體身體素質偏弱，并且正在逐年下降，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的問題，這些調查結果使人們深刻地認識到，為了更好地實現大學生的全面發展，需要對我國大學生的身體狀況投入更多的關注。

健身走運動 大學生 心肺功能 影響

健身走是一項對人體非常有益的運動，并且也非常的簡單易做，被譽為是人類體育運動中最利于人體進行健康有氧類代謝的運動項目。經常進行健身走鍛煉可以有效地鍛煉人體的心肺功能，消耗多余的脂肪。另外健身還可以增加人體血漿中的脂肪蛋白的含量，降低膽固醇和甘油三酯的濃度，進而對心血管的整體功能進行改善。該文將某校大學生作為主要的研究群體，選取30名學生為樣本，從心肺功能角度出發，探討健身走對該校大學生心肺功能的影響。

1　健身走含義

健身走運動要求具備一定的鍛煉速度。目前，最為普遍的一種形式是快步走。根據《美國體力活動（成人）》指南中的定義，可以將大于等于4.8 km/h的行走歸為健身走。而根據對國外相關網站的調查發現，其對快步走也同樣進行了定義，認為在快步行走的過程中，行進的速度最高可以達到6.44 km/h。

2　研究對象和結果

2.1研究的主要對象

該文以某大學30名大學生為主要的研究對象，其年齡的范圍是18～20歲，且這些學生樣本均無重大的心臟以及呼吸系統疾病。其中女大學生人數為13，男性人數為17。

2.2研究的主要方法

首先是相關文獻資料調查方法，通過天宇、萬方數據庫以及相應的期刊調查網、知網，查閱到了大量的與人體心肺功能、健身走項目運動相關聯的研究文獻，選取其中的幾篇，進行了相應的研究、歸納和分析；其次是測量方法和實驗方法，對實驗的主要對象進行為期8周的有氧健身走項目運動，將運動的速度主要規定為每分鐘130m，每周進行4次的訓練，每一次訓練控制在40min；最后是數據的統計方法，對實驗過程中所得到的主要數據進行相應的處理和仔細的分析，合理運用Excel表格進行全面的統計和分析。主要針對最大通氣量、學生肺活量以及臺階指數進行實驗之前和實驗之后的對比檢測。

2.3研究的結果及分析

訓練前后某校30名大學生的整體肺活量體重指數的測量結果如下，經過為期8周的日常健身走項目運動，該校30名學生的肺活量體重指數的整體平均數的相應曲線變化具有連續上升的趨勢，而肺活量體重整體指數也得到了一定幅度的增長。通過初步的分析發現，男生在8周后大致提升了6.2%，而女生則大致提升了9.7%；而在臺階指數的變化情況中，在8周以后男生提升的平均數百分比大致為3.5%，女生大致為3.3%；最大通氣量的具體測驗結果為，男生百分比提升了大致3.3%，女生則為6.3%。這三個方面測試所得的結果最后的高度顯著性差異都小于0.01，因此可以充分地說明，健身走項目運動對學生心肺功能中最大通氣量、肺活量以及臺階指數的提升都具有非常明顯的效果。

3　健身走運動對學生心肺功能變化的影響分析

3.1大學生最大通氣量的變化分析

最大通氣量主要是指在固定時間內所能夠進行呼吸的最大量，其主要取決于以下三方面的因素：首先是胸部的結構以及身體呼吸肌的整體力量；其次是人體呼吸道整體的通暢程度；最后就是肺器官組織的彈性。最大通氣量與性別、體表的面積以及年齡、呼吸肌、胸廓、肺部組織的健康以及整個呼吸道的通暢程度都具有一定的關聯。最大通氣量是對肺部整體功能進行說明的一項非常重要的指標。經過為期8周的校園健身走項目運動的訓練，該校30名實驗對象的整體最大通氣量具有非常顯著的提高，其結果說明經常進行體育項目鍛煉能夠顯著地改善和提升人體循環系統以及呼吸道系統的主要生理功能，加大運動心肺的整體使用功能，增加氧氣的人體運轉能力、肺部儲備能力以及心臟器官的儲備能力。一般堅持進行體育鍛煉的人，身體的整體活動能力都比缺乏鍛煉的人要強很多，肌體的抗疲勞以及抗疾病的能力都高出平均水平，而且適應力也很強，進而有效地提升了身體的健康水平。健身走項目屬于一種有氧耐力型運動，每天堅持健身走40min以上，可以顯著地改善人體呼吸系統機能，增大肺泡的整體通氣量，而且對于肺部組織的彈性也有一定的改善，進一步提升人體最大通氣量。

3.2大學生肺活量的變化分析

肺活量體重指數是指人體體重與肺活量的整體比值，即為每1 kg體重與之對應的肺活量的比值，將其結果作為肺活量與人體體制之間的關聯反映程度，并用此來進行不同性別、不同年齡、不同群體的客觀分析。在有氧代謝相關的項目中運動員的具體選材以及學生綜合體制的評價中具有一定的對照和參考作用.參加適度的體育鍛煉，可以明顯地提升和改善身體循環、呼吸系統的整體生理功能，使身體的活動能力得到加強，從而進一步地適應運動強度的增大，有效地提升目前大學生的整體身體健康程度。根據相關的調查發現，2至3個月的適量體育鍛煉能夠對身體肺活量體重指數進行顯著的提升。從以上的調查數據可以明顯地看出，為期8周的健身走鍛煉，30名大學生的整體肺活量得到了非常明顯的提升，這充分地說明了健身走運動可以增加學生身體有氧代謝的綜合能力。

3.3大學生臺階指數的變化分析

臺階指數主要是對大學生心血管器官機能情況的一種反映。其指數結果越大，則表示身體的心血管機能整體水平則越高，反之則越低。經常進行適量的有氧運動，可以有效地提高身體心血管器官的整體機能水平，具體表現為在進行臺階測驗之后定量負荷時人體脈搏頻率降低，在試驗完成以后人體脈搏的頻率恢復到正常狀態的過程中所使用的時間得到了縮短。相關的研究顯示，進行相關的耐力運動可以有效地降低靜息心率，促使心室腔的加大，使心肌的整體收縮力得到增強等。從以上的實驗數據可以發現，為期8周的健身走項目運動對大學生的整體臺階指數都有極為明顯的提升，這充分地說明了健身走項目可以很好地改善人體的心臟機能、儲備機能、以及心血管機能等，進而更好地使人體進行有氧代謝。

4　結語

綜上所述，通過對某校大學生進行為期8周的健身走訓練實驗發現，鍛煉前后大學生的肺活量、臺階指數和最大通氣量都有一定的改善，大學生的整體心臟功能明顯提升了。健身走運動項目比較簡單，不存在運動危險隱患，可以在學生早操環節進行應用和推廣。我國目前大學生的身體素質整體偏弱，呈現逐年下降的趨勢，尤其是在肥胖以及心肺功能方面存在很大的問題，針對這種現象，就需要校方、國家以及相關部門加大關注的力度。

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G806

A

2095-2813（2016）09（a）-0123-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.123

王瑋（1976—），男，漢，河南淅川人，碩士，講師，研究方向：運動人體科學。