關于藝術體操科學訓練的思路①

陸渟

(西安體育學院 陜西西安 710068)

關于藝術體操科學訓練的思路①

陸渟

(西安體育學院 陜西西安 710068)

目前我國藝術體操的成績呈現一個上升的趨勢,與世界水平在逐漸地縮短差距,保持這良好的趨勢主要原因是我國的藝術體操在實行科學訓練的政策,這樣才能全方面地提升我國體操員綜合素養。在未來的藝術體操發展中我國要站在世界藝術的視角上分析藝術體操的發展趨勢,實行科學性、綜合性的訓練方法,在日常訓練過程中不斷地總結經驗,吸取教訓,找出更正確的訓練方法,這樣才能迅速地提高我國藝術體操的整體水平,走向世界性質的藝術體操發展之路。

藝術體操 科學訓練 現狀 問題 措施

藝術體操規則不斷地演變著，對于其本質特征需要不斷地有一個新的認識，所以在藝術體操基礎上要建立適合我國發展的科學技術平臺，對于體操運動員要有一個專項的身體訓練和技術的指導工作，對于器械技術要有合理的分類和規劃，在藝術體操發展中要不斷地追求創新，我國在藝術體操設計中要堅持具有民族特色的風格，在此基礎上追求創新，促進我國藝術體操的可持續性發展之路。

1 目前我國藝術體操發展的現狀

1.1技術水平日益提高

隨著我國經濟和科學技術的迅速發展，藝術體操的技術水平也在日益得到提高，技術動作也得到了質的提高，在難度和創新上也得到了一定的進步，訓練的方法也在不斷地更新著，在評分規則中，以往是四年制的，現在變成了兩年制，但是隨之體操教練員的壓力也就越來越大，需要逐步地跟得上世界藝術體操的發展趨勢，不管是在思想觀念還是在技術水平上都需要不斷地更新和創新，才能促進我國藝術體操的可持續性發展之路。

1.2加強體育科研工作發展

以往我國的運動員是憑借天賦來戰勝他國的對手，但是隨著科學技術的發展，只靠天賦是無法戰勝對手的，只有不斷地實行體育科研工作，才能促進藝術體操的發展，目前電子儀器、電聲、通訊技術廣泛地應用于體育領域，通過信息技術顯示出來的數據更加準確，能夠為藝術體操運動員提供完整的資料和動作，在很多西方國家已經實行了超動力數字錄像系統，這種系統能夠有效地讓藝術體操運動員發現自己的錯誤動作，不再需要浪費很長的時間去尋找，所以我國意識到了體育科研對于藝術體操的發展有著很大的作用。

1.3訓練的實效性有所提高

目前我國藝術體操運動員訓練的實效性有了質的進步，因為很多藝術體操教練都是高校或者俱樂部的工作人員來承擔，雖然接受的訓練時間非常少，但是技術水平提升得非常快，能夠取得良好的成績，這都是因為我國意識到了實效性的重要性，在之前意大利的藝術體操訓練員雖然比我們的訓練時間少，但是成績卻比我國的藝術體操員高，所以我國注重開啟高質量的訓練模式，用最合適的時間取得最優秀的成績。

2 目前我國藝術體操存在的問題

2.1運動員的身體素質較差

目前我國藝術體操運動員的身體素質較差，影響訓練的成績，因為身體難度動作非常影響完成體操動作的質量，運動員的身體素質是技術水平的標尺，只有具備優秀的身體素質，才能完成高難度的動作，所以在運動員訓練中要把鍛煉運動員身體素質作為主要任務，包括運動員的柔韌性、彈跳力、平衡力等，國外運動員的身體素質都比較良好，對于彈跳力、平衡力等都非常完美，而中國的運動員和國外運動員的身體素質還存在很大的差距，需要不斷地加強鍛煉，達到更理想的水平。

2.2動作的編排不具備創新意識

在藝術體操中動作的編排非常重要，一套完整的、具有創意的動作完全是能夠拿高分的，并且能夠把運動員的優勢和特點完全發揮出來，所以在藝術體操動作的編排要能夠烘托出音樂表達的含義，動作要流暢、優美，具備一定的新意，并且現在技術價值在不斷地提高，這就需要在動作的編排上追求創新，但是目前我國的藝術體操動作編排只是向著高難度發展，而忽略了動作編排中的新穎性和創新性。

2.3藝術體操運動員不具備表現力

藝術體操中要求運動員有很強的表現力，但是目前我國藝術體操運動員的表現力比較差，俄羅斯專家評價中國藝術體操運動員雖然技術比較強，但是在表現力方面有一定的欠缺，只要能夠集中注意力，就能夠有效地提高表現力，從而見解性地提高了動作的價值。所以運動員在藝術體操過程中不僅僅要掌握技巧和技術，還要加入內心的情感與美感，很多的運動員之間的差距不僅僅是技術方面的，而且是缺乏去理解動作之間的美觀之間的差距。我國很多運動員在訓練過程中下了不少功夫，努力地練習動作，但是在排練過程中沒有感受到音樂的靈魂，使得在藝術體操中不能把美感表現出來。

2.4沒有解決普及藝術體操的問題

任何行業想要得到持續性的發展都必須重視普及的程度，但是在藝術體操中完全沒有解決普及藝術體操的問題，導致間接地影響了后備力量的儲備。我國在藝術體操發展中嚴重缺乏后備人才，在選取藝術體操人才的時候通常是通過參賽人員成績的好壞來進行評估，導致在實行高水平運動員新老隊友進行交換時非常困難。

3 加強藝術體操科學訓練的對策

3.1體能的訓練

人體素質是影響藝術體操成績的直接因素，所以在藝術體操科學訓練中要著重地加強體能方面的訓練，其中包括力量、柔韌度、速度、平衡力、靈敏度等，并且這幾個要素之間有著緊密的聯系。首先是力量的訓練，在藝術體操中運動員的力量是影響訓練成績的最重要因素，在藝術體操訓練中重點要訓練運動員的下肢力量，包括旋轉、平衡支撐等，還要進行跨跳、腿部控制力的訓練，只有力量訓練好了才能做出一些高難度的動作。其次是柔韌性的訓練和速度的訓練，運動員可以通過關節的活動來增強其柔韌性，速度訓練主要包括速度的耐力、反映等，可以采取超速訓練法與彈簧式的反彈訓練法，這樣都可以有效地加強速度的訓練。

3.2技術的訓練

在技術訓練中，機械的應用是最重要的，因為在藝術體操比賽中，需要借助很多機械來完成動作，包括繩子、棒、圈等，只有掌握好這些機械的使用方法，才能更好地提高技術，其中使用非標準的器械練習方法能夠有效地提高運動員的協調性與連貫性，在訓練過程中，運動員要注重成套動作的順序，讓動作在和機械合作時體現出連貫性，連接更加緊密。

3.3心理的訓練

在藝術體操科學訓練中心理的訓練也占據著重要的地位，運動員只有擁有良好的心理素質，才能安心地參加訓練和比賽，因為在運動過程中運動員不僅僅承擔的是身體上的負擔，心理負擔也是非常大的，所以在訓練過程中除了重視體能、技術方面的訓練，還要加強心理素質的訓練，可以培養運動員的興趣愛好，提高自身的藝術鑒賞力，全方面地提高運動員的自信心，使其能夠在比賽中取得更加優秀的成績，把一整套動作完美地發揮出來。

4 結語

總之，在藝術體操科學訓練中要緊跟時代發展的潮流，多多借鑒國外的藝術體操流程方法，在保持具有中國特色的藝術體操過程中不斷地追求創新，提高藝術體操的訓練水平，促進我國藝術體操的可持續性發展之路。

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G834

A

2095-2813(2016)04(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.037

①陸渟(1994—)，女，漢，陜西西安人，本科在讀，研究方向:體育教育。